Приветствую Всех. Хотелось бы проконсульироваться с Вами: мне 19 лет, рост ~187, вес ~62кг, дома занимаюсь сам, штанга, гантели, груша, гиря, турник, брусья, скоро планирую пойти в тренажерный зал. Хотелось бы к лету набрать мышечную массу, чтобы не быть таким худым... Так как я новичок в этом, то решил проконсультироваться, мне посоветовали купить гейнер и креатин, но я не могу определиться... Мне советовали любой купить гейнер, главное, чтобы было больше 1 000 калл. Так же хочу заметить, что вес у меня довольно тяжело набирается и аппетит слабенький. Прошу Вас помочь посоветовать мне качественный гейнер (для меня главное результат!!!) и креатин, спасибо заранее.

  

Цитата

---

#18338 Gera :
Приветствую Всех. Хотелось бы проконсульироваться с Вами: мне 19 лет, рост ~187, вес ~62кг, дома занимаюсь сам, штанга, гантели, груша, гиря, турник, брусья, скоро планирую пойти в тренажерный зал. Хотелось бы к лету набрать мышечную массу, чтобы не быть таким худым... Так как я новичок в этом, то решил проконсультироваться, мне посоветовали купить гейнер и креатин, но я не могу определиться... Мне советовали любой купить гейнер, главное, чтобы было больше 1 000 калл. Так же хочу заметить, что вес у меня довольно тяжело набирается и аппетит слабенький. Прошу Вас помочь посоветовать мне качественный гейнер (для меня главное результат!!!) и креатин, спасибо заранее.

---

к лету набрать мышечную массу?спортсмены годами пыхтят,а ты за месяц захотел?я балдею..

  

Для начала давай усвоим, что гейнер - это только дополнение, желательное, но не решающее. Тебе нужно полноценно питаться не менее 6 раз в день, т.е. не реже чем через каждые 3 часа. В день тебе нужно съедать 130-150 грамм белка и около 3500 калорий. Если ты не сможешь выполнять это условие, то гейнер тебе не поможет, либо ты им упьешься, но не думаю что ты осилишь это финансово
Я понимаю, что такой режим питания сразу мало кто в состоянии наладить, поэтому вопрос, сколько денег в месяц ты в состоянии тратить на спортпит?

  

Ну так я же не сказал сказал, что много набрать, а сколько получиться, хоть чуть-чуть поправиться, а Вы сразу смеетесь, лучше бы совет дали какой-нибудь...

  

Цитата

---

#18339 Шурик :
к лету набрать мышечную массу?спортсмены годами пыхтят,а ты за месяц захотел?я балдею..

---

Ну килограмм 5, если все делать правильно, может набрать. Конечно визуально впечатлять не будет, это надо килограмм 30 накинуть, а на это в идеале пару лет как минимум уйдет.

  

Red, согласен, что питаться нужно больше. Раньше пробовал, но не лезло почти, видать потому что я старался кушать по 5-6 раз в день и много, а надо 5-6 раз в день не сильно большими порциями, а я переедал. 130-150 грамм белка - это примерно сколько яиц?! Ну примерно около 2-3 тыс в месяц смогу тратить...

  

Цитата

---

#18341 Gera :
Ну так я же не сказал сказал, что много набрать, а сколько получиться, хоть чуть-чуть поправиться, а Вы сразу смеетесь, лучше бы совет дали какой-нибудь...

---

не обижайся,это я так,заметку сделал,потому что таких как ты(желающих набрать к лету)-много

  

Шурик, я и не обижаюсь, не спорю, таких много, но я же имел в пределах разумного... Поэтому и прошу совета, для этого и этот форум

  

Gera :

---

130-150 грамм белка - это примерно сколько яиц?!

---

В одном яйце 6 г. белка, т.е. около 20-25 яиц, ну ты же не станешь столько съедать?

Gera :

---

Ну примерно около 2-3 тыс в месяц смогу тратить...

---

Это только для приема по одной порции в день, этим особо делу не поможешь, поэтому однозначно нужно думать над нормальным питанием, гейнер как дополнение, а я бы лучше посоветовал купить протеин, т.к. углеводов и так полно, бананы, сдоба, сахар в конце концов. А вот белок сложнее наесть.

  

Цитата

---

#18345 Gera :
Шурик, я и не обижаюсь, не спорю, таких много, но я же имел в пределах разумного... Поэтому и прошу совета, для этого и этот форум

---

про питание Red все написал..а из гейнеров могу посоветовать Muscle juice или Mutant mass,а если совсем туго с набором веса и ты очень сухой,то Serious mass..но в первую очередь нужно настроить обычное питание..гейнер может помочь,но не сыграть главную роль..мне помог Мутант масс в свое время,но только,как начал есть нормально.

  

Спасибо Вам, но всё-таки можете окончательно помочь определиться: заказывать я хочу на сайте http://www.atletrostov.ru , можете посоветовать хороший гейнер, который есть в наличии и ещё что нужно, например, кретин или протеин. Креатин мне посоветовали вот этот http://www.atletrostov.ru/product/ultimate-nutrition-creatine-monohydrate-300gr/ . Питаться я уже начну 5-6 раз в день небольшими порциями. Просто я думаю, что совместно с добавками результат лучше будет. Спасибо

  

Цитата

---

#18349 Gera :
Просто я думаю, что совместно с добавками результат лучше будет. Спасибо

---

С добавками конечно лучше
Креатин нормальный, можно брать, гейнер как раз мутант масс есть, хорошая вещь, бери большой мешок.

http://fittoday.ru/forums-m-posts-p-17502.html#17502

  

1. Значит, купить креатин http://www.atletrostov.ru/product/ultimate-nutrition-creatine-monohydrate-300gr/ и гейнер http://www.atletrostov.ru/product/cytosport-monster-mass-2700gr/ , верно?!
2. А на сколько примерно этого креатина и гейнера хватит?!

  

Креатина хватит на полтора месяца, принимаешь каждый день по 5 г утром за завтраком и по 5 г с гейнером после тренировки.
Гейнер этот http://www.atletrostov.ru/product/pvl-mutant-mass-6800gr/
Хватит на месяц, принимать одну порцию после тренировки и пол порции каждый день в первой половине дня.

Хорошо бы еще казеинчика на ночь...

  

А казеинчик для чего?! И есть ли он на этом сайте?!

  

Цитата

---

#18353 Red :
Креатина хватит на полтора месяца, принимаешь каждый день по 5 г утром за завтраком и по 5 г с гейнером после тренировки.
Гейнер этот http://www.atletrostov.ru/product/pvl-mutant-mass-6800gr/
Хватит на месяц, принимать одну порцию после тренировки и пол порции каждый день в первой половине дня.

Хорошо бы еще казеинчика на ночь...

---

лучше по целой порции каждый день.
Рэд,не грузи парняказеин можно творогом заменить,не стоит столько бабла тратить на спортпит,не успев начать тренироваться!

  

Gera :

---

А казеинчик для чего?! И есть ли он на этом сайте?!

---

Есть, вот http://www.atletrostov.ru/product/optimum-nutrition-100-casein-protein-1820-gr/ и вот http://www.atletrostov.ru/product/weider-100-casein-1800gr/

Чтобы знать зачем, почитай: http://www.fittoday.ru/page-al-pitanie_na_noch.html

Шурик :

---

лучше по целой порции каждый день.

---

Целую сразу или пополам два раза?

Шурик :

---

Рэд,не грузи парняказеин можно творогом заменить,не стоит столько бабла тратить на спортпит,не успев начать тренироваться!

---

А творог бесплатный что ли? Посчитай, не особо дешевле протеина, зато давиться не надо, а творожок хорошо на завтрак с углеводиками сладкими.

  

А теперь можно окончательные итоги:
1. Купить креатин http://www.atletrostov.ru/product/ultimate-nutrition-creatine-monohydrate-300gr/
2. Купить гейнер http://www.atletrostov.ru/product/pvl-mutant-mass-6800gr/ , только вот думаю, вкус клубничный или шоколадный лучше...
3. Казеин творогом заменить?! Сколько творога кушать, если можно поподробнее.
4. Так этот протеин принимать, как и на сайте инструкция, 2 раза в день или как посоветуете?!

К сожалению, на казеин на данный момент денег нет, так что не смогу его купить...

  

Цитата

---

#18357 Gera :
А теперь можно окончательные итоги:
1. Купить креатин http://www.atletrostov.ru/product/ultimate-nutrition-creatine-monohydrate-300gr/
2. Купить гейнер http://www.atletrostov.ru/product/pvl-mutant-mass-6800gr/ , только вот думаю, вкус клубничный или шоколадный лучше...
3. Казеин творогом заменить?! Сколько творога кушать, если можно поподробнее.
4. Так этот протеин принимать, как и на сайте инструкция, 2 раза в день или как посоветуете?!

---

Ты со ссылками поаккуратнее, а то решу что реклама
2. Вкус тебе виднее, лично я люблю ваниль, шоколад просто не люблю, хотя большинство наоборот любит шоколад. Клубника нормально, но быстро надоедает.
3. Творога надо ну пачку, т.е. 180 гр.
4. Гейнер или протеин? Гейнер как мы советуем.

  

Цитата

---

#18356 Red :

Целую сразу или пополам два раза?

---

я сразу пил по целой..но я из тех,кто могёта кто не могёт,тому по половине лучше один раз в день,ты прав,чтобы заменять один прием пищи гейнером,а не 2,да и экономней выйдет немного,как раз мешка на месяц хватит..

Цитата

---

#18356 Red :
А творог бесплатный что ли? Посчитай, не особо дешевле протеина, зато давиться не надо, а творожок хорошо на завтрак с углеводиками сладкими.

---

творог сытнейего можно за прием пищи считать,в отличии от порции казеина,который я никогда всерьез не воспринимал..чисто для лучшего восстановления пью..
а с утра как раз лучше гейнер пить,если худой совсем.а вот вторым приемом пищи можно и творог,но лучше его есть вечером или на ночь..имхо

  

Gera,Мутант масс шоколадный офигительно вкусный,а вот клубника-банан слишком сладкий.

  

Всё, понял, значит беру этот креатин и гейнер и буду пить, как Вы и советуете, 2 раза в день по половине порции. Так же буду питаться по 5-6 раз в день, кушать творог на ночь, кушать побольше яиц и пить побольше молока. Тренировки 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница.

  

Цитата

---

#18362 Gera :
Всё, понял, значит беру этот креатин и гейнер и буду пить, как Вы и советуете, 2 раза в день по половине порции. Так же буду питаться по 5-6 раз в день, кушать творог на ночь, кушать побольше яиц и пить побольше молока. Тренировки 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница.

---

ты чуть неправильно понял..гейнер по целой порции после тренировки и по половине порции с утра в свободные от тренировок дни..

  

Ааа, всё, теперь понял. После тренировки целую порцию, а в дни без тренировок с утра пол порции, получается каждый день по одному разу пить, только в день тренировки целую порцию, в свободный - пол

  

Цитата

---

#18364 Gera :
Ааа, всё, теперь понял. После тренировки целую порцию, а в дни без тренировок с утра пол порции, получается каждый день по одному разу пить, только в день тренировки целую порцию, в свободный - пол

---

ага

  

Спасибо Всё-таки, наверно, шоколад возьму, главное, чтобы противно не было пить, а то как-то покупал какой-то гейнер, так не мог его пить, рвотный рефлекс был...

  

Цитата

---

#18365 Шурик :

Цитата

---

#18364 Gera :
Ааа, всё, теперь понял. После тренировки целую порцию, а в дни без тренировок с утра пол порции, получается каждый день по одному разу пить, только в день тренировки целую порцию, в свободный - пол

---

ага

---

А я имел в виду: по пол порции каждый день как замена одному приему пищи и плюс целую порцию после тренировки.

  

Цитата

---

#18367 Red :

Цитата

---

#18365 Шурик :

Цитата

---

#18364 Gera :
Ааа, всё, теперь понял. После тренировки целую порцию, а в дни без тренировок с утра пол порции, получается каждый день по одному разу пить, только в день тренировки целую порцию, в свободный - пол

---

ага

---

А я имел в виду: по пол порции каждый день как замена одному приему пищи и плюс целую порцию после тренировки.

---

это я тебя похоже неправильно понял,причем несколько раз
да,лучше по полпорции каждый день+порцию после трени.

  

Теперь понял Значит, в день тренировки прием будет 2 раза, один утром, пол порции, а другой после тренировки, целую порцию. А после тренировки через какое время принимать?! До тренировки ничего не нужно принимать?!

  

Цитата

---

#18371 Gera :
Теперь понял Значит, в день тренировки прием будет 2 раза, один утром, пол порции, а другой после тренировки, целую порцию. А после тренировки через какое время принимать?! До тренировки ничего не нужно принимать?!

---

В течении часа. Желательно сразу. А Придя домой плотно по есть.