Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Вопрос по массе

 


  Автор   Сообщение
Рафики Онлайн статус
№: 13133  Дата: 21-09-2011 16:35 GMT
  

Участник

сообщений 46
Местоположение: Russia Север
Род занятий: раб.божий
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
сколько нужно набрать массы, что бы потом после сушки на сухую весить примерно кг 85 ,90 ? Это сколько нужно массы набрать ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13135  Дата: 21-09-2011 16:51 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13133 Рафики :
сколько нужно набрать массы, что бы потом после сушки на сухую весить примерно кг 85 ,90 ? Это сколько нужно массы набрать ?


Не меньше 100кг
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 13136  Дата: 21-09-2011 16:52 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Какой тактичных конкретный вопрос. Ни веса своего не сказал ни роста ни стажа.
   
Вверх
Рафики Онлайн статус
№: 13137  Дата: 21-09-2011 17:08 GMT
  

Участник

сообщений 46
Местоположение: Russia Север
Род занятий: раб.божий
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#13136 РоманСпортивный :
Какой тактичных конкретный вопрос. Ни веса своего не сказал ни роста ни стажа.

А это для себя самого что бы стимул был рости и рости стремится к 100кг ,вабще мой рост 189 вес 75 эктоморф набираю потихоньку ,занимаюсь 5 месяцев на старте вес был 68
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 13138  Дата: 21-09-2011 17:54 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
100 кг. мало при твоем росте. 115 будет самое оно а потом до 105 подсушиться.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13145  Дата: 21-09-2011 19:00 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Рафики
А это для себя самого что бы стимул был рости и рости стремится к 100кг ,вабще мой рост 189 вес 75 эктоморф набираю потихоньку ,занимаюсь 5 месяцев на старте вес был 68

При таком росте нужно ещё больше отедатся
   
Вверх
Рафики Онлайн статус
№: 13155  Дата: 22-09-2011 05:49 GMT
  

Участник

сообщений 46
Местоположение: Russia Север
Род занятий: раб.божий
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#13145 shtusha :
Рафики
А это для себя самого что бы стимул был рости и рости стремится к 100кг ,вабще мой рост 189 вес 75 эктоморф набираю потихоньку ,занимаюсь 5 месяцев на старте вес был 68

При таком росте нужно ещё больше отедатся очуметь ))) это мне надо 115 кг набрать ))))) что бы подсужится потом до 90))

   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13156  Дата: 22-09-2011 06:05 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Рафики
При таком росте нужно ещё больше отедатся очуметь ))) это мне надо 115 кг набрать ))))) что бы подсужится потом до 90))

Не думаю, что при росте 189см и весе 90кг будешь классно смотреться. Если генетически одарён (тонкая талия, широкик плечи,мышцы визуально разделены друг от друга и минимум жира), то ещё возможно. А если обычный человек, то нет.
   
Вверх
Рафики Онлайн статус
№: 13157  Дата: 22-09-2011 06:10 GMT
  

Участник

сообщений 46
Местоположение: Russia Север
Род занятий: раб.божий
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
плечи у меня широкие ,талия узкая ,я вабще если чесно толком понять немогу к кому я типу отношусь ,но всё же склоняюсь к эктоморфу
   
Вверх
Рафики Онлайн статус
№: 13158  Дата: 22-09-2011 06:13 GMT
  

Участник

сообщений 46
Местоположение: Russia Север
Род занятий: раб.божий
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#13156 shtusha :
Рафики
При таком росте нужно ещё больше отедатся очуметь ))) это мне надо 115 кг набрать ))))) что бы подсужится потом до 90))

Не думаю, что при росте 189см и весе 90кг будешь классно смотреться. Если генетически одарён (тонкая талия, широкик плечи,мышцы визуально разделены друг от друга и минимум жира), то ещё возможно. А если обычный человек, то нет.
[/quot ПРИВЕТСТВУЮ . Виталий а вы как думаете сколько при моём росте будет в самый раз ? если 90 маловато
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13159  Дата: 22-09-2011 06:41 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Рафики
Виталий а вы как думаете сколько при моём росте будет в самый раз ? если 90 маловато

Килограмм 110 в сушёном виде, не меньше
   
Вверх
Богдан Онлайн статус
№: 14394  Дата: 09-01-2012 23:36 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
парни мой вес 64кг рост 175...., какой вес будет оптимальным для моего роста?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14416  Дата: 11-01-2012 09:01 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14394 Богдан :
парни мой вес 64кг рост 175...., какой вес будет оптимальным для моего роста?


Оптимальным для чего? Килограмм 90-95
   
Вверх
Богдан Онлайн статус
№: 14424  Дата: 11-01-2012 16:54 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
имел в виду вес тела)
   
Вверх
zone-b19 Онлайн статус
№: 14425  Дата: 11-01-2012 16:58 GMT
  

Участник

сообщений 17
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
вопрос к опытным.

мой рост 172, вес 69 (месяца 4 назад был 74 кг)

стаж с 05.2010. до начала тренировок весил 58 кг. был худой постоянно, сколько был не ел, задумывался о том, что я эктоморф.

сейчас рельефа почти нет, т.к. жира стало больше. желательно по достижению какого веса следует начинать уменьшать жировую прослойку при моем росте? (согласно различным таблицам при моем росте нужно быть 70-75 кг, но это не заплывшим)
понимаю, что щас могут написать "зачем ты начал худеть при таком весе, станешь глистом" и т.д. но надоел живот, захотелось рельефа. но все говорят что я сильно уменьшился, боюсь что "сдуюсь" потеряв много мышц исходя из написанного далее.

насколько знаю, чем больше стаж тренировок, тем более качественная мышечная масса и тем меньше потерь мышц при худении (не использую слово "сушка" т.к. она используется перед соревнованиями и полученное содержание жира опасно для здоровья и носит кратковременный эффект).

стоит ли мне думать сейчас о жире на животе или же продолжать тренировки на массу (или силу, что бы активировать рост мышц БОльшим стрессом в будущем)?

т.е. варианты:
1. тренировки на массу
2. тренировки на силу (последнее время подумываю увеличить жим лежа, сами понимаете для чего)

моей ошибкой в период набора массы было полное исключение аэробных нагрузок (ходьба на учебу и т.д. не в счет) и в связи с этим появилось много жира. если посоветуете 1, то сколько следует включить в неделю аэробных тренировок? силовых 2 в неделю сейчас.

касательно весов: жим соревновательный 85 (имеется в виду с задержкой (при своем весе 72 кг жим был 90кг без задержки, присед около 100, становая 110-120) сейчас максимум на становой и приседе не известны

вроде бы достаточно информации предоставил.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14430  Дата: 11-01-2012 17:59 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
zone-b19
сейчас рельефа почти нет, т.к. жира стало больше. желательно по достижению какого веса следует начинать уменьшать жировую прослойку при моем росте? (согласно различным таблицам при моем росте нужно быть 70-75 кг, но это не заплывшим)

Чтобы начать избавляться от жира, нужно набрать примерно 85-90кг.
zone-b19
насколько знаю, чем больше стаж тренировок, тем более качественная мышечная масса и тем меньше потерь мышц при худении

А это будет зависить от многих вещей и даже того, имеется ли опыт в избавлении от жира. То есть худеть нужно тоже учиться.
zone-b19
стоит ли мне думать сейчас о жире на животе или же продолжать тренировки на массу (или силу, что бы активировать рост мышц БОльшим стрессом в будущем)?

Забей на жир и набирай массу. С питанием по аккуратнее и особенно на ночь.
zone-b19
моей ошибкой в период набора массы было полное исключение аэробных нагрузок (ходьба на учебу и т.д. не в счет) и в связи с этим появилось много жира. если посоветуете 1, то сколько следует включить в неделю аэробных тренировок? силовых 2 в неделю сейчас.

Жир появился не из-за отсутствия аэробной нагрузки, а из-за ошибок в питании.
Аэробная нагрузка в период набора массы должна быть полностью исключена.
   
Вверх
zone-b19 Онлайн статус
№: 14431  Дата: 11-01-2012 18:41 GMT
  

Участник

сообщений 17
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#14430 shtusha :
zone-b19
моей ошибкой в период набора массы было полное исключение аэробных нагрузок (ходьба на учебу и т.д. не в счет) и в связи с этим появилось много жира. если посоветуете 1, то сколько следует включить в неделю аэробных тренировок? силовых 2 в неделю сейчас.

Жир появился не из-за отсутствия аэробной нагрузки, а из-за ошибок в питании.
Аэробная нагрузка в период набора массы должна быть полностью исключена.



а как же тренировка ССС? хотя бы 2 раза в неделю можно велотренажер к примеру использовать? если да, то сколько по времени и с каким пульсом.

я заметил, что набор массы у меня только весной, с лета вообще ступор. поэтому и собрался щас худеть, весной снова набирать

еще 2 вопроса вопроса:

1. на каком-то форуме прочел, что чем дольше откладывать сброс жира, тем больше "атрофируются капиляры в жировой прослойке" или что-то вроде того и в итоге труднее потом похудеть. верно или кто-то пытался поумничать?

2. тренер сказал, что когда буду набирать мышечную массу, то будет и жир сжигаться. как это, если невозможно одновременно и набирать и худеть? да и мышцы не растут без повышенной каллорийности, которая так же стимулирует откладывание жира. будет же сжигание жира незначительным вроде.

3. Грег Плитт http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B3+%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%82
у него каждый день силовые тренировки и аэробные, но при том этом не плохая фигура и жира мало. как?
http://www.street-training.ru/index.php/articles/256-greg-plitt здесь о его тренировках, если интересно
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14433  Дата: 11-01-2012 19:05 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
zone-b19
а как же тренировка ССС? хотя бы 2 раза в неделю можно велотренажер к примеру использовать? если да, то сколько по времени и с каким пульсом.

Если соберёшься всё же использовать кардио, то применяй интервальное кардио и ни в коем случае не длительное.
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-956.html
zone-b19
на каком-то форуме прочел, что чем дольше откладывать сброс жира, тем больше "атрофируются капиляры в жировой прослойке" или что-то вроде того и в итоге труднее потом похудеть. верно или кто-то пытался поумничать?

И причём тут капиляры.... И каким образом они потом мешают похудеть.... Похоже на бред. имхо.
zone-b19
тренер сказал, что когда буду набирать мышечную массу, то будет и жир сжигаться. как это, если невозможно одновременно и набирать и худеть? да и мышцы не растут без повышенной каллорийности, которая так же стимулирует откладывание жира. будет же сжигание жира незначительным вроде.

За счёт чего? Ааааа, знаю, за счёт повышенного потребления калорий и типа организм начнёт избавляться от жира.....
Чтобы организм начал избавляться от жира, нужно создать дефицит калорий, при чём делать это нужно с умам и постепенно, так как организм может перейти в режим экономии и не даст сжечь жир.
Ну и как по мнению тренера на дифиците калорий можно набирать мышечную массу?! Да ни как.
То есть в итоге ты не сожгёшь жир и не наберёшь массу.
zone-b19
Грег Плитт.у него каждый день силовые тренировки и аэробные, но при том этом не плохая фигура и жира мало. как?

Просто мужик использует запрещённые препараты. Его тело - это его хлеб и риски ему не нужны. А стероиды или другие препараты дают гарантированный результат.
   
Вверх
zone-b19 Онлайн статус
№: 14437  Дата: 11-01-2012 20:07 GMT
  

Участник

сообщений 17
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
спасибо, а то всякие советчики сбивают с пути и создают неуверенность в правильности того, чем занимаюсь. про кардио щас прочту. а так я и собирался по 10-20 минут.

тренер получается некомпетентен, о чем уже давно догадывался.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 14442  Дата: 11-01-2012 23:09 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Ни кого не слушай,пологайся только на себя и свои ощущения.
   
Вверх
Богдан Онлайн статус
№: 14506  Дата: 13-01-2012 19:20 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
посоветовали есть детское питание ..для набора мышечной массы ..
кто что скажет по поводу этого питания .., нужно ли оно?...(имею желание набрать вес)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14510  Дата: 14-01-2012 04:35 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14506 Богдан :
посоветовали есть детское питание ..для набора мышечной массы ..
кто что скажет по поводу этого питания .., нужно ли оно?...(имею желание набрать вес)


Если худой, то можно всё и по больше
   
Вверх
Богдан Онлайн статус
№: 14519  Дата: 14-01-2012 22:14 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
спасиб!
   
Вверх
zone-b19 Онлайн статус
№: 14521  Дата: 14-01-2012 23:49 GMT
  

Участник

сообщений 17
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
ты на него больше денег потратишь. в нем малое содержание нужных веществ, т.к. на маленьких детей расчитано, а цена высокая. придется же много покупать. лучше мяса и творога купи
   
Вверх
Angelmale Онлайн статус
№: 17728  Дата: 09-04-2012 02:04 GMT
  

Участник

сообщений 1
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
У меня очень интересный тип сложения, даже не знаю как описать.
Мой рост 195, вес 95 кг. мне 22 года. Не толстый, не худой.
Ноги у меня от природы мясистые, занимался легкой атлетикой, не плохо накачал их.
А вот все что выше, руки, грудь...развито не так хорошо.
Нужна мышечная масса, на руки и грудь.
От сидячего образа жизни и стресса появился не большой жирок на прессе.
Что посоветуете?
   
Вверх