Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Наружная Косая Мышца Живота. что с ней делать?

 


  Автор   Сообщение
Gza Онлайн статус
№: 14119  Дата: 13-12-2011 21:10 GMT
  

Участник

сообщений 41
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Привет Всем! Я поднабрал вес и у меня начали появляться бока , посмотрел в анатомию мышц человека)) это Наружная Косая Мышца Живота. Кто говорит что не стоит её качать т.к она будет ещё больше и выпирать больше будет, а там потрогал походу жирок поднакопился совсем саму малось) Бегать что ли )))?
   
Вверх
Сеня Онлайн статус
№: 14120  Дата: 13-12-2011 21:15 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Ukraine Одесса
Род занятий: инженер
Возраст: 38
Репутация 1 [+] [-]
Если качать мышцы - они увеличиваются, по моему, логично. Жирок сбрось... и не обязательно бегать - интенсивней тренировка, разгоняй метаболизм (дробное питание), урезай угли (быстрые вообще убирай), добавь белок и клетчатку, животный жир замени растительным (льняное масло, например).
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14127  Дата: 14-12-2011 09:26 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14119 Gza :
Привет Всем! Я поднабрал вес и у меня начали появляться бока , посмотрел в анатомию мышц человека)) это Наружная Косая Мышца Живота. Кто говорит что не стоит её качать т.к она будет ещё больше и выпирать больше будет, а там потрогал походу жирок поднакопился совсем саму малось) Бегать что ли )))?


То, что появился не большой жирок говорит о достаточном питании. Продолжай работать на массу и не тренируй специально косые мышцы живота. Сами наростут.
   
Вверх
Gza Онлайн статус
№: 14129  Дата: 14-12-2011 13:43 GMT
  

Участник

сообщений 41
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#14127 shtusha :
Цитата
#14119 Gza :
Привет Всем! Я поднабрал вес и у меня начали появляться бока , посмотрел в анатомию мышц человека)) это Наружная Косая Мышца Живота. Кто говорит что не стоит её качать т.к она будет ещё больше и выпирать больше будет, а там потрогал походу жирок поднакопился совсем саму малось) Бегать что ли )))?


То, что появился не большой жирок говорит о достаточном питании. Продолжай работать на массу и не тренируй специально косые мышцы живота. Сами наростут.


shtusha вот смотри, а скручивание на блоке не даст развитие этих мышц. Просто я это упражнение делаю довольнотаки давно примерно месяцев так 5 наверно. Мне оно очень нравится хотябы чувствуется, даже иногда кажется что живот просто меньше делается)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14130  Дата: 14-12-2011 14:09 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Gza
а скручивание на блоке не даст развитие этих мышц. Просто я это упражнение делаю довольнотаки давно примерно месяцев так 5 наверно. Мне оно очень нравится хотябы чувствуется, даже иногда кажется что живот просто меньше делается)

Любое упражнение на пресс затрагивает и косые мышцы живота.

То, что живот делается меньше от скручиваний, тебе действительно кажеться.
Сами упражнения на жировую прослойку ни как не влияют. Главное это режим тренинга и корректировка питания.
   
Вверх
Gza Онлайн статус
№: 14131  Дата: 14-12-2011 14:32 GMT
  

Участник

сообщений 41
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Кстати ты вот в некоторых постах советуешь MATRIX 5.0, тебе самому как он? ты его как принимаешь? он как белок нормальный? там как его правилно размешивать нужно. Я вот вешу 74-75, я на 450 мл воды развожу полтора мерных стакана пью только после тренировки и на следующий день с утра после тренинга. С него вообще может жирок рости?)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14133  Дата: 14-12-2011 14:53 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Gza
Кстати ты вот в некоторых постах советуешь MATRIX 5.0, тебе самому как он?

Ещё не пробовал, но заказ сделан и скоро буду пробовать. На сайте, где я отавариваюсь он бывает редко.
Советую только с отзывов знакомых.
Gza
ты его как принимаешь?

Пока ни как, но планирую делать с его помощью гейнер.
Gza
он как белок нормальный?

Один из лучших, так как комплексный и при его использовании убиваешь сразу трёх зайцев
Gza
там как его правилно размешивать нужно.

Обычно используют одну мерную ложку(30грамм).
Gza
Я вот вешу 74-75, я на 450 мл воды развожу полтора мерных стакана пью только после тренировки и на следующий день с утра после тренинга.

После тренировки можно и две порции принять, всё усвоится.
А вот утром нет смысла принимать более, чем одна порция.
Gza
С него вообще может жирок рости?)

Теоретически - да, так как протеин источник калорий. И при избытке калорий можно и жирок набрать.
Но практически - нет. Слишком мало мы его употребляем и по этому жир с протеина наростить сложно и практически не возможно.
   
Вверх
Gza Онлайн статус
№: 14136  Дата: 14-12-2011 15:45 GMT
  

Участник

сообщений 41
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Мне он нравится очень) ещё БСА купить и шикарно пойдет) я тоже друзьям советую его)
Судя по твоим данным то что ты выкладывал там содержится "СОЯ" вроде говорили это не сильно хорошо. На этикетках не написано что там соя есть.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14139  Дата: 14-12-2011 19:49 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14136 Gza :
Мне он нравится очень) ещё БСА купить и шикарно пойдет) я тоже друзьям советую его)
Судя по твоим данным то что ты выкладывал там содержится "СОЯ" вроде говорили это не сильно хорошо. На этикетках не написано что там соя есть.


Не то чтобы соя....,соевый лецитин.
   
Вверх
дима1994 Онлайн статус
№: 14178  Дата: 16-12-2011 16:51 GMT
  

Участник

сообщений 13
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
меня только немного пугает слово-анаболический (Syntrax Matrix - анаболический протеин длительного действия с глютаминовыми пептидами и высоким содержанием BCAA!)
   
Вверх
Gza Онлайн статус
№: 14693  Дата: 24-01-2012 21:58 GMT
  

Участник

сообщений 41
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Млин у меня паника просто, эти бока меня раздражают уже я уже себе пояс купил который якобы плотный все такое способствует сжиганию и подтяжке мышч живота чет такое))) кажется конечно бред. Но я уже думаю тупо садиться на лкарнитин и жрать жрать качать пресс и т.д.
А может ли от какого либо упражнения они начать рости, но там не то что мышцы а жирок причем уже нормальный по моим меркам, моя девушка говорит что все гуд ей нравиться все.
я уже подумываю может сюда выложить фотку7) зацените
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14756  Дата: 27-01-2012 17:05 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14693 Gza :
Млин у меня паника просто, эти бока меня раздражают уже я уже себе пояс купил который якобы плотный все такое способствует сжиганию и подтяжке мышч живота чет такое))) кажется конечно бред. Но я уже думаю тупо садиться на лкарнитин и жрать жрать качать пресс и т.д.
А может ли от какого либо упражнения они начать рости, но там не то что мышцы а жирок причем уже нормальный по моим меркам, моя девушка говорит что все гуд ей нравиться все.
я уже подумываю может сюда выложить фотку7) зацените


Давай, хвастай
   
Вверх
o.damage Онлайн статус
№: 16482  Дата: 19-03-2012 22:21 GMT
  

Участник

сообщений 1
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Та же проблема. Я вообще-то дрищ, но сейчас активно набираю массу. На ощупь, это все-таки не жирок, а именно наружная косая мышца разрослась, и мне это не нравится. Специально ее не качаю, делаю только становую, присед, жим и подтягивания с весом. Как остановить ее рост не в ущерб остальным?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 16483  Дата: 20-03-2012 08:09 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#16482 o.damage :
Та же проблема. Я вообще-то дрищ, но сейчас активно набираю массу. На ощупь, это все-таки не жирок, а именно наружная косая мышца разрослась, и мне это не нравится. Специально ее не качаю, делаю только становую, присед, жим и подтягивания с весом. Как остановить ее рост не в ущерб остальным?


никак..
   
Вверх
vladeslav22 Онлайн статус
№: 18825  Дата: 06-05-2012 23:11 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Считается что присяды и становая могут повлиять на расширение талии эти упражнения лучше делать с атлетическим поясом затянутым как можно туже но не до дискомфорта. Исключить всякие там наклоны встороны с отягощением. А вообще конечно удивительно раскачать косые да еще так чтоб они куда-то выпирали надо еще потрудиться... может это все-таки жир?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 18873  Дата: 08-05-2012 15:53 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#18825 vladeslav22 :
Считается что присяды и становая могут повлиять на расширение талии эти упражнения лучше делать с атлетическим поясом затянутым как можно туже но не до дискомфорта. Исключить всякие там наклоны встороны с отягощением. А вообще конечно удивительно раскачать косые да еще так чтоб они куда-то выпирали надо еще потрудиться... может это все-таки жир?


Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.
   
Вверх
vladeslav22 Онлайн статус
№: 19155  Дата: 11-05-2012 23:50 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#18873 shtusha :
Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.


Позволю немного несогласиться - не талия а бедра. Сузить талию это как раз задача хоть и непростая но посильная - долбежка упражнениями в интенсивном стиле + диета конечно но так занимаются когда стремятся только похудеть или когда сушаться - а во время цикла "на массу" невсякому удается ходить с узкой талией - калории ведь нужны
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 19166  Дата: 12-05-2012 06:58 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#19155 vladeslav22 :
Цитата
#18873 shtusha :
Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.


Позволю немного несогласиться - не талия а бедра. Сузить талию это как раз задача хоть и непростая но посильная - долбежка упражнениями в интенсивном стиле + диета конечно но так занимаются когда стремятся только похудеть или когда сушаться - а во время цикла "на массу" невсякому удается ходить с узкой талией - калории ведь нужны


есть люди,которые на массе ходят с узкой талией и широкими плечами..их называют генетически одареннымиони могут позволить себе заниматься силовыми нагрузками и кардио одновременно и растить сухую массу..в остальных же случаях это невозможно.
   
Вверх
vladeslav22 Онлайн статус
№: 19199  Дата: 12-05-2012 11:13 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#19166 Шурик :
есть люди,которые на массе ходят с узкой талией и широкими плечами..их называют генетически одареннымиони могут позволить себе заниматься силовыми нагрузками и кардио одновременно и растить сухую массу..в остальных же случаях это невозможно.


Это да - у них все замечательно растет даже от перекладин и отжиманий - у меня один приятель как раз яркий их представитель - немного нагрузился там что-то потаскал, перенес- и уже все раздулось как у меня так после часа в качалке нераздувается. При этом ББ его неинтересует совершенно - пару раз затасщил его в зал - он там походил позевал и говорит что непридет больше туда не за какие бублики. Завидно блин... и обидно
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 19201  Дата: 12-05-2012 11:47 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#19199 vladeslav22 :
Цитата
#19166 Шурик :
есть люди,которые на массе ходят с узкой талией и широкими плечами..их называют генетически одареннымиони могут позволить себе заниматься силовыми нагрузками и кардио одновременно и растить сухую массу..в остальных же случаях это невозможно.


Это да - у них все замечательно растет даже от перекладин и отжиманий - у меня один приятель как раз яркий их представитель - немного нагрузился там что-то потаскал, перенес- и уже все раздулось как у меня так после часа в качалке нераздувается. При этом ББ его неинтересует совершенно - пару раз затасщил его в зал - он там походил позевал и говорит что непридет больше туда не за какие бублики. Завидно блин... и обидно


у меня тоже есть друг-генетический монстр,ни больше,ни меньше-на заводе впахивал целый день,потом часа 3 в зале,потом кардио до упада,при этом кое как питался и бухал по выходным..так вот он рос,причем хорошо..но сейчас,к сожалению тусовки встали на первое место и в зале он гость нечастый,массивную форму свою потерял,хотя он и не стремился никогда быть большим,все больше по рельефу парился,потому как сбросить ему было гораздо сложнее,чем набрать..общение наше закончилось давненько уже,интересы стали разные..досадно,я многих направлял в ЗОЖ и спорт,но на долго не хватило никого..больше не пропогандирую правильный образ жизни среди своих,понял,что это бесполезно,просто закончил общение.
   
Вверх
vladeslav22 Онлайн статус
№: 19216  Дата: 12-05-2012 13:45 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Из моей компании я тоже единственный остался - раньше ходили на тренировки втроем, даже еще год назад - 7 вечера после работы стабильно как на дискотеку по субботам в студенческие годы + иногда еще 2-3 человека из наших подтягивались-из тех кто нерегулярно но от случая к случаю забегал форму поправить - весело было а сейчас вот все как-то поотстранялись от этого дела...и уже некому гантельку подать ... эх
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 19253  Дата: 13-05-2012 09:18 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#19155 vladeslav22 :
Цитата
#18873 shtusha :
Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.


Позволю немного несогласиться - не талия а бедра. Сузить талию это как раз задача хоть и непростая но посильная - долбежка упражнениями в интенсивном стиле + диета конечно но так занимаются когда стремятся только похудеть или когда сушаться - а во время цикла "на массу" невсякому удается ходить с узкой талией - калории ведь нужны


Мы с тобой говорим о разных вещах. Ты говоришь про уменьшение талии за счёт уменьшения жировых отложений.
А я говорю про широкую талию, от природы без жира.
Это разные вещи.
   
Вверх