Привет Всем! Я поднабрал вес и у меня начали появляться бока , посмотрел в анатомию мышц человека)) это Наружная Косая Мышца Живота. Кто говорит что не стоит её качать т.к она будет ещё больше и выпирать больше будет, а там потрогал походу жирок поднакопился совсем саму малось) Бегать что ли )))?

  

Если качать мышцы - они увеличиваются, по моему, логично. Жирок сбрось... и не обязательно бегать - интенсивней тренировка, разгоняй метаболизм (дробное питание), урезай угли (быстрые вообще убирай), добавь белок и клетчатку, животный жир замени растительным (льняное масло, например).

  

Цитата

---

#14119 Gza :
Привет Всем! Я поднабрал вес и у меня начали появляться бока , посмотрел в анатомию мышц человека)) это Наружная Косая Мышца Живота. Кто говорит что не стоит её качать т.к она будет ещё больше и выпирать больше будет, а там потрогал походу жирок поднакопился совсем саму малось) Бегать что ли )))?

---

То, что появился не большой жирок говорит о достаточном питании. Продолжай работать на массу и не тренируй специально косые мышцы живота. Сами наростут.

  

Цитата

---

#14127 shtusha :

Цитата

---

#14119 Gza :
Привет Всем! Я поднабрал вес и у меня начали появляться бока , посмотрел в анатомию мышц человека)) это Наружная Косая Мышца Живота. Кто говорит что не стоит её качать т.к она будет ещё больше и выпирать больше будет, а там потрогал походу жирок поднакопился совсем саму малось) Бегать что ли )))?

---

То, что появился не большой жирок говорит о достаточном питании. Продолжай работать на массу и не тренируй специально косые мышцы живота. Сами наростут.

---

shtusha вот смотри, а скручивание на блоке не даст развитие этих мышц. Просто я это упражнение делаю довольнотаки давно примерно месяцев так 5 наверно. Мне оно очень нравится хотябы чувствуется, даже иногда кажется что живот просто меньше делается)

  

Gza

---

а скручивание на блоке не даст развитие этих мышц. Просто я это упражнение делаю довольнотаки давно примерно месяцев так 5 наверно. Мне оно очень нравится хотябы чувствуется, даже иногда кажется что живот просто меньше делается)

---

Любое упражнение на пресс затрагивает и косые мышцы живота.

То, что живот делается меньше от скручиваний, тебе действительно кажеться.
Сами упражнения на жировую прослойку ни как не влияют. Главное это режим тренинга и корректировка питания.

  

Кстати ты вот в некоторых постах советуешь MATRIX 5.0, тебе самому как он? ты его как принимаешь? он как белок нормальный? там как его правилно размешивать нужно. Я вот вешу 74-75, я на 450 мл воды развожу полтора мерных стакана пью только после тренировки и на следующий день с утра после тренинга. С него вообще может жирок рости?)

  

Gza

---

Кстати ты вот в некоторых постах советуешь MATRIX 5.0, тебе самому как он?

---

Ещё не пробовал, но заказ сделан и скоро буду пробовать. На сайте, где я отавариваюсь он бывает редко.
Советую только с отзывов знакомых.

Gza

---

ты его как принимаешь?

---

Пока ни как, но планирую делать с его помощью гейнер.

Gza

---

он как белок нормальный?

---

Один из лучших, так как комплексный и при его использовании убиваешь сразу трёх зайцев

Gza

---

там как его правилно размешивать нужно.

---

Обычно используют одну мерную ложку(30грамм).

Gza

---

Я вот вешу 74-75, я на 450 мл воды развожу полтора мерных стакана пью только после тренировки и на следующий день с утра после тренинга.

---

После тренировки можно и две порции принять, всё усвоится.
А вот утром нет смысла принимать более, чем одна порция.

Gza

---

С него вообще может жирок рости?)

---

Теоретически - да, так как протеин источник калорий. И при избытке калорий можно и жирок набрать.
Но практически - нет. Слишком мало мы его употребляем и по этому жир с протеина наростить сложно и практически не возможно.

  

Мне он нравится очень) ещё БСА купить и шикарно пойдет) я тоже друзьям советую его)
Судя по твоим данным то что ты выкладывал там содержится "СОЯ" вроде говорили это не сильно хорошо. На этикетках не написано что там соя есть.

  

Цитата

---

#14136 Gza :
Мне он нравится очень) ещё БСА купить и шикарно пойдет) я тоже друзьям советую его)
Судя по твоим данным то что ты выкладывал там содержится "СОЯ" вроде говорили это не сильно хорошо. На этикетках не написано что там соя есть.

---

Не то чтобы соя....,соевый лецитин.

  

меня только немного пугает слово-анаболический (Syntrax Matrix - анаболический протеин длительного действия с глютаминовыми пептидами и высоким содержанием BCAA!)

  

Млин у меня паника просто, эти бока меня раздражают уже я уже себе пояс купил который якобы плотный все такое способствует сжиганию и подтяжке мышч живота чет такое))) кажется конечно бред. Но я уже думаю тупо садиться на лкарнитин и жрать жрать качать пресс и т.д.
А может ли от какого либо упражнения они начать рости, но там не то что мышцы а жирок причем уже нормальный по моим меркам, моя девушка говорит что все гуд ей нравиться все.
я уже подумываю может сюда выложить фотку7) зацените

  

Цитата

---

#14693 Gza :
Млин у меня паника просто, эти бока меня раздражают уже я уже себе пояс купил который якобы плотный все такое способствует сжиганию и подтяжке мышч живота чет такое))) кажется конечно бред. Но я уже думаю тупо садиться на лкарнитин и жрать жрать качать пресс и т.д.
А может ли от какого либо упражнения они начать рости, но там не то что мышцы а жирок причем уже нормальный по моим меркам, моя девушка говорит что все гуд ей нравиться все.
я уже подумываю может сюда выложить фотку7) зацените

---

Давай, хвастай

  

Та же проблема. Я вообще-то дрищ, но сейчас активно набираю массу. На ощупь, это все-таки не жирок, а именно наружная косая мышца разрослась, и мне это не нравится. Специально ее не качаю, делаю только становую, присед, жим и подтягивания с весом. Как остановить ее рост не в ущерб остальным?

  

Цитата

---

#16482 o.damage :
Та же проблема. Я вообще-то дрищ, но сейчас активно набираю массу. На ощупь, это все-таки не жирок, а именно наружная косая мышца разрослась, и мне это не нравится. Специально ее не качаю, делаю только становую, присед, жим и подтягивания с весом. Как остановить ее рост не в ущерб остальным?

---

никак..

  

Считается что присяды и становая могут повлиять на расширение талии эти упражнения лучше делать с атлетическим поясом затянутым как можно туже но не до дискомфорта. Исключить всякие там наклоны встороны с отягощением. А вообще конечно удивительно раскачать косые да еще так чтоб они куда-то выпирали надо еще потрудиться... может это все-таки жир?

  

Цитата

---

#18825 vladeslav22 :
Считается что присяды и становая могут повлиять на расширение талии эти упражнения лучше делать с атлетическим поясом затянутым как можно туже но не до дискомфорта. Исключить всякие там наклоны встороны с отягощением. А вообще конечно удивительно раскачать косые да еще так чтоб они куда-то выпирали надо еще потрудиться... может это все-таки жир?

---

Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.

  

Цитата

---

#18873 shtusha :
Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.

---

Позволю немного несогласиться - не талия а бедра. Сузить талию это как раз задача хоть и непростая но посильная - долбежка упражнениями в интенсивном стиле + диета конечно но так занимаются когда стремятся только похудеть или когда сушаться - а во время цикла "на массу" невсякому удается ходить с узкой талией - калории ведь нужны

  

Цитата

---

#19155 vladeslav22 :

Цитата

---

#18873 shtusha :
Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.

---

Позволю немного несогласиться - не талия а бедра. Сузить талию это как раз задача хоть и непростая но посильная - долбежка упражнениями в интенсивном стиле + диета конечно но так занимаются когда стремятся только похудеть или когда сушаться - а во время цикла "на массу" невсякому удается ходить с узкой талией - калории ведь нужны

---

есть люди,которые на массе ходят с узкой талией и широкими плечами..их называют генетически одареннымиони могут позволить себе заниматься силовыми нагрузками и кардио одновременно и растить сухую массу..в остальных же случаях это невозможно.

  

Цитата

---

#19166 Шурик :
есть люди,которые на массе ходят с узкой талией и широкими плечами..их называют генетически одареннымиони могут позволить себе заниматься силовыми нагрузками и кардио одновременно и растить сухую массу..в остальных же случаях это невозможно.

---

Это да - у них все замечательно растет даже от перекладин и отжиманий - у меня один приятель как раз яркий их представитель - немного нагрузился там что-то потаскал, перенес- и уже все раздулось как у меня так после часа в качалке нераздувается. При этом ББ его неинтересует совершенно - пару раз затасщил его в зал - он там походил позевал и говорит что непридет больше туда не за какие бублики. Завидно блин... и обидно

  

Цитата

---

#19199 vladeslav22 :

Цитата

---

#19166 Шурик :
есть люди,которые на массе ходят с узкой талией и широкими плечами..их называют генетически одареннымиони могут позволить себе заниматься силовыми нагрузками и кардио одновременно и растить сухую массу..в остальных же случаях это невозможно.

---

Это да - у них все замечательно растет даже от перекладин и отжиманий - у меня один приятель как раз яркий их представитель - немного нагрузился там что-то потаскал, перенес- и уже все раздулось как у меня так после часа в качалке нераздувается. При этом ББ его неинтересует совершенно - пару раз затасщил его в зал - он там походил позевал и говорит что непридет больше туда не за какие бублики. Завидно блин... и обидно

---

у меня тоже есть друг-генетический монстр,ни больше,ни меньше-на заводе впахивал целый день,потом часа 3 в зале,потом кардио до упада,при этом кое как питался и бухал по выходным..так вот он рос,причем хорошо..но сейчас,к сожалению тусовки встали на первое место и в зале он гость нечастый,массивную форму свою потерял,хотя он и не стремился никогда быть большим,все больше по рельефу парился,потому как сбросить ему было гораздо сложнее,чем набрать..общение наше закончилось давненько уже,интересы стали разные..досадно,я многих направлял в ЗОЖ и спорт,но на долго не хватило никого..больше не пропогандирую правильный образ жизни среди своих,понял,что это бесполезно,просто закончил общение.

  

Из моей компании я тоже единственный остался - раньше ходили на тренировки втроем, даже еще год назад - 7 вечера после работы стабильно как на дискотеку по субботам в студенческие годы + иногда еще 2-3 человека из наших подтягивались-из тех кто нерегулярно но от случая к случаю забегал форму поправить - весело было а сейчас вот все как-то поотстранялись от этого дела...и уже некому гантельку подать ... эх

  

Цитата

---

#19155 vladeslav22 :

Цитата

---

#18873 shtusha :
Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.

---

Позволю немного несогласиться - не талия а бедра. Сузить талию это как раз задача хоть и непростая но посильная - долбежка упражнениями в интенсивном стиле + диета конечно но так занимаются когда стремятся только похудеть или когда сушаться - а во время цикла "на массу" невсякому удается ходить с узкой талией - калории ведь нужны

---

Мы с тобой говорим о разных вещах. Ты говоришь про уменьшение талии за счёт уменьшения жировых отложений.
А я говорю про широкую талию, от природы без жира.
Это разные вещи.