Скажите а достаточно одного упражнения на бицепс ато он потихоньку превращается в жирок.

  

Цитата

---

#7154 РоманСпортивный :
Скажите а достаточно одного упражнения на бицепс ато он потихоньку превращается в жирок.

---

Достаточно. Мышечная клетка не способна превращаться в жировую. Пересмотри своё питание.

  

shtuhsa

---

Пересмотри своё питание.

---

В смысле не ем ли я слишком много жиров?

shtusha

---

Мышечная клетка не способна превращаться в жировую

---

А по какой причине человек полнеет когда прекращает тренироваться,ведь мышцу надо поддерживать а она превращается в желистую.

  

Цитата

---

#7164 РоманСпортивный :
В смысле не ем ли я слишком много жиров?

---

В смысле, урезай калории и/или нормализуй график питания.

Цитата

---

А по какой причине человек полнеет когда прекращает тренироваться,ведь мышцу надо поддерживать а она превращается в желистую.

---

Она не превращается в "желистую", а "обрастает" слоем жира.
Если человек прекращает тренироваться, он прекращает сжигать калории, а так же тратить их на восстановление и увеличение мышечной массы между тренировками, поэтому" излишек" калорий идет в жир, а увеличения объема мышечной массы не происходит.

  

РоманСпортивный

---

В смысле не ем ли я слишком много жиров?

---

Скорее быстрых углеводов.

РоманСпортивный

---

А по какой причине человек полнеет когда прекращает тренироваться,ведь мышцу надо поддерживать а она превращается в желистую.

---

Тренировок уже нет, а аппетит остался В придачу гомеостаз уменьшает мышцы до размеров первоначальных до тренировок, так как организму не нужны большие мышцы. Вот мышцы и уменьшаются, а жир увеличивается

  

Блин ну организм фрайер!

  

Ещё хотел спросить,извините что не в тему: а можно делать гиперэкстензии 3х 8 без веса в качестве разминки перед становой,просто нужно укрепить низ спины ато кажется что она кривит...

  

А становая с небольшими весами (50%-70% от рабочего) перед основными подходами тебе чем не устраивает?

  

А тем что у меня мышцы нижней спины как бы косят. Так как правая сторона сильнее она больше берет и всегда когда я хожу мне кажется что я кошу. Недавно встретил спортивного физиотерапевта и он мне это посоветовал...

  

Хм, интересно. Безопасно ли тебе становую в данный момент делать вообще?

  

Я понизил веса с 115 до 70 и повышаю их на 5 кило каждую неделю.Сейчас я на 85-90 килограме.

  

Цитата

---

#7195 РоманСпортивный :
А тем что у меня мышцы нижней спины как бы косят. Так как правая сторона сильнее она больше берет и всегда когда я хожу мне кажется что я кошу. Недавно встретил спортивного физиотерапевта и он мне это посоветовал...

---

У всех они разного размера и зависит это от того, какой рукой или на каком плече мы носим или же поднимаем тяжести в повседневной жизни.

  

В моем случае это не при чем так как я постепенно начал это чувствовать после того когда поднимал 115 кг.. Правда техника у меня хорошая!

  

Хотелось бы продолжить тему.
На днях слышал,что бицепс можно качать с прямой штангой(не грифом)так как это снимает нагрузку с кистей и вроде как больше работает на биц и с EZ больше на форму. Объясните подробно смысл двух упражнений и при каких обстоятельствах использовать их.
Спасибо!

  

Цитата

---

#7594 РоманСпортивный :
бицепс можно качать с прямой штангой(не грифом)

---

Как это понять?

  

Ну прямая штанга только короче чем гриф.

  

Дома работал с EZ штангой стоя. Бицепсы НЕ болели
В тренажерном зале занимаюсь с грифом (олимпийским) также стоя. Бицепсы еще как болят и увеличиваются.

  

А бицепс можно как то качать экспандером?

  

Цитата

---

#14250 Doker :
А бицепс можно как то качать экспандером?

---

Как-то можно , но нормально - нет.

  

Цитата

---

#14250 Doker :
А бицепс можно как то качать экспандером?

---

Doker, а почему такой странный вопрос? Какие-то проблемы с руками? Травма?

(Если что извините - но вопрос правда очень совеобразный)

  

Цитата

---

#14265 Скальп :

Цитата

---

#14250 Doker :
А бицепс можно как то качать экспандером?

---

Doker, а почему такой странный вопрос? Какие-то проблемы с руками? Травма?

(Если что извините - но вопрос правда очень совеобразный)

---

Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким http://leadersportler.ru/data/products/img/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...

  

Цитата

---

#14266 Doker :
Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким http://leadersportler.ru/data/products/img/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...

---

Есть намного более эффективные методы, чем эспандер.

Тяга в блоке на биц.
Гантели
Лавка Скотта
Гантели сидя
Гантели сидя под наклоном (с упором на спину)

Первое, что в голову пришло.
Если идет большая нагрузка на спину (мб раскачиваешься, надо смотреть), одевай пояс.

  

Цитата

---

#14267 madscout :

Цитата

---

#14266 Doker :
Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким http://leadersportler.ru/data/products/img/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...

---

Есть намного более эффективные методы, чем эспандер.

Тяга в блоке на биц.
Гантели
Лавка Скотта
Гантели сидя
Гантели сидя под наклоном (с упором на спину)

Первое, что в голову пришло.
Если идет большая нагрузка на спину (мб раскачиваешься, надо смотреть), одевай пояс.

---

я тренируюсь дома, нет возможности что бы ходить в спортзал. И соответственно нет возможности что бы делать такие упражнения: Лавка Скотта Тяга в блоке на биц. ( а гантели у меня только на 5 и 6 кг ). Есть штанга и экспандер...

  

Цитата

---

#14266 Doker :

Цитата

---

#14265 Скальп :

Doker, а почему такой странный вопрос? Какие-то проблемы с руками? Травма?

(Если что извините - но вопрос правда очень совеобразный)

---

Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким http://leadersportler.ru/data/products/img/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...

---

Таким в принципе может и можно - я сначла подумал, что Вы про кистевой говорите
Хотя Madscout прав - бицепс ещё лучше с гантелями тренируется. Даже лучше, чем со штангой - вес то свободнее. И какая проблема купить потяжедее? Их сейчас где угодно - я например, Веллмир советую, там удобные, да и в других местах полно.