Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Помогите с бицепсом

 


  Автор   Сообщение
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7154  Дата: 30-10-2010 14:07 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Скажите а достаточно одного упражнения на бицепс ато он потихоньку превращается в жирок.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7156  Дата: 30-10-2010 14:11 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7154 РоманСпортивный :
Скажите а достаточно одного упражнения на бицепс ато он потихоньку превращается в жирок.


Достаточно. Мышечная клетка не способна превращаться в жировую. Пересмотри своё питание.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7164  Дата: 30-10-2010 21:10 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
shtuhsa
Пересмотри своё питание.

В смысле не ем ли я слишком много жиров?

shtusha
Мышечная клетка не способна превращаться в жировую

А по какой причине человек полнеет когда прекращает тренироваться,ведь мышцу надо поддерживать а она превращается в желистую.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 7165  Дата: 30-10-2010 22:04 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 34
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#7164 РоманСпортивный :
В смысле не ем ли я слишком много жиров?



В смысле, урезай калории и/или нормализуй график питания.

Цитата

А по какой причине человек полнеет когда прекращает тренироваться,ведь мышцу надо поддерживать а она превращается в желистую.



Она не превращается в "желистую", а "обрастает" слоем жира.
Если человек прекращает тренироваться, он прекращает сжигать калории, а так же тратить их на восстановление и увеличение мышечной массы между тренировками, поэтому" излишек" калорий идет в жир, а увеличения объема мышечной массы не происходит.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7184  Дата: 01-11-2010 20:35 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
РоманСпортивный
В смысле не ем ли я слишком много жиров?

Скорее быстрых углеводов.
РоманСпортивный
А по какой причине человек полнеет когда прекращает тренироваться,ведь мышцу надо поддерживать а она превращается в желистую.

Тренировок уже нет, а аппетит остался В придачу гомеостаз уменьшает мышцы до размеров первоначальных до тренировок, так как организму не нужны большие мышцы. Вот мышцы и уменьшаются, а жир увеличивается
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7188  Дата: 01-11-2010 21:48 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Блин ну организм фрайер!
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7189  Дата: 01-11-2010 21:52 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Ещё хотел спросить,извините что не в тему: а можно делать гиперэкстензии 3х 8 без веса в качестве разминки перед становой,просто нужно укрепить низ спины ато кажется что она кривит...
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 7194  Дата: 02-11-2010 18:54 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 34
Репутация 8 [+] [-]
А становая с небольшими весами (50%-70% от рабочего) перед основными подходами тебе чем не устраивает?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7195  Дата: 02-11-2010 19:16 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
А тем что у меня мышцы нижней спины как бы косят. Так как правая сторона сильнее она больше берет и всегда когда я хожу мне кажется что я кошу. Недавно встретил спортивного физиотерапевта и он мне это посоветовал...
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 7196  Дата: 02-11-2010 21:36 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 34
Репутация 8 [+] [-]
Хм, интересно. Безопасно ли тебе становую в данный момент делать вообще?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7199  Дата: 03-11-2010 09:43 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Я понизил веса с 115 до 70 и повышаю их на 5 кило каждую неделю.Сейчас я на 85-90 килограме.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7202  Дата: 03-11-2010 10:17 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7195 РоманСпортивный :
А тем что у меня мышцы нижней спины как бы косят. Так как правая сторона сильнее она больше берет и всегда когда я хожу мне кажется что я кошу. Недавно встретил спортивного физиотерапевта и он мне это посоветовал...


У всех они разного размера и зависит это от того, какой рукой или на каком плече мы носим или же поднимаем тяжести в повседневной жизни.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7211  Дата: 03-11-2010 16:38 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
В моем случае это не при чем так как я постепенно начал это чувствовать после того когда поднимал 115 кг.. Правда техника у меня хорошая!
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7594  Дата: 02-12-2010 14:12 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Хотелось бы продолжить тему.
На днях слышал,что бицепс можно качать с прямой штангой(не грифом)так как это снимает нагрузку с кистей и вроде как больше работает на биц и с EZ больше на форму. Объясните подробно смысл двух упражнений и при каких обстоятельствах использовать их.
Спасибо!
   
Вверх
Илья Плотников Онлайн статус
№: 7596  Дата: 02-12-2010 16:35 GMT
  

Участник

сообщений 120
Местоположение: Russia Владивосток Сахалин
Род занятий: Студент
Возраст: 35
Репутация 3 [+] [-]
Цитата
#7594 РоманСпортивный :
бицепс можно качать с прямой штангой(не грифом)


Как это понять?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7597  Дата: 02-12-2010 16:52 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Ну прямая штанга только короче чем гриф.
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 7598  Дата: 03-12-2010 09:51 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 7 [+] [-]
Дома работал с EZ штангой стоя. Бицепсы НЕ болели
В тренажерном зале занимаюсь с грифом (олимпийским) также стоя. Бицепсы еще как болят и увеличиваются.
   
Вверх
Doker Онлайн статус
№: 14250  Дата: 23-12-2011 23:53 GMT
  

Участник

сообщений 52
Местоположение: Ukraine
Род занятий: sport
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
А бицепс можно как то качать экспандером?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14253  Дата: 24-12-2011 11:22 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14250 Doker :
А бицепс можно как то качать экспандером?


Как-то можно , но нормально - нет.
   
Вверх
Скальп Онлайн статус
№: 14265  Дата: 26-12-2011 16:08 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia Воронеж
Род занятий: Бизнес
Возраст: 43
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#14250 Doker :
А бицепс можно как то качать экспандером?


Doker, а почему такой странный вопрос? Какие-то проблемы с руками? Травма?

(Если что извините - но вопрос правда очень совеобразный)
   
Вверх
Doker Онлайн статус
№: 14266  Дата: 26-12-2011 22:23 GMT
  

Участник

сообщений 52
Местоположение: Ukraine
Род занятий: sport
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#14265 Скальп :
Цитата
#14250 Doker :
А бицепс можно как то качать экспандером?


Doker, а почему такой странный вопрос? Какие-то проблемы с руками? Травма?

(Если что извините - но вопрос правда очень совеобразный)



Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким http://leadersportler.ru/data/products/img/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 14267  Дата: 27-12-2011 04:17 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 34
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#14266 Doker :
Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким http://leadersportler.ru/data/products/img/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...



Есть намного более эффективные методы, чем эспандер.

Тяга в блоке на биц.
Гантели
Лавка Скотта
Гантели сидя
Гантели сидя под наклоном (с упором на спину)

Первое, что в голову пришло.
Если идет большая нагрузка на спину (мб раскачиваешься, надо смотреть), одевай пояс.
   
Вверх
Doker Онлайн статус
№: 14302  Дата: 30-12-2011 16:42 GMT
  

Участник

сообщений 52
Местоположение: Ukraine
Род занятий: sport
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#14267 madscout :
Цитата
#14266 Doker :
Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким http://leadersportler.ru/data/products/img/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...



Есть намного более эффективные методы, чем эспандер.

Тяга в блоке на биц.
Гантели
Лавка Скотта
Гантели сидя
Гантели сидя под наклоном (с упором на спину)

Первое, что в голову пришло.
Если идет большая нагрузка на спину (мб раскачиваешься, надо смотреть), одевай пояс.



я тренируюсь дома, нет возможности что бы ходить в спортзал. И соответственно нет возможности что бы делать такие упражнения: Лавка Скотта Тяга в блоке на биц. ( а гантели у меня только на 5 и 6 кг ). Есть штанга и экспандер...
   
Вверх
Скальп Онлайн статус
№: 14327  Дата: 03-01-2012 17:43 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia Воронеж
Род занятий: Бизнес
Возраст: 43
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#14266 Doker :
Цитата
#14265 Скальп :

Doker, а почему такой странный вопрос? Какие-то проблемы с руками? Травма?

(Если что извините - но вопрос правда очень совеобразный)



Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким http://leadersportler.ru/data/products/img/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...


Таким в принципе может и можно - я сначла подумал, что Вы про кистевой говорите
Хотя Madscout прав - бицепс ещё лучше с гантелями тренируется. Даже лучше, чем со штангой - вес то свободнее. И какая проблема купить потяжедее? Их сейчас где угодно - я например, Веллмир советую, там удобные, да и в других местах полно.
   
Вверх