Помогите разобраться. Хотела следить за своим питанием, точнее ограничить количество калорий в день. Мне не удается найти единую таблицу калорий всех продуктов. А главное в разных статьях, я нахожу разные показатели потребности людей в калориях. Так сколько же нужно потреблять женщине калорий в день чтобы не толстеть? Кто-н. занимался подсчетом калорий? Поделитесь опытом.

  

Я пробовала считать калории. Только у меня обратная проблема. Очень не рекомендую это делать. Занятие неблагодарное. Вам придется на кухонных весах взвешивать все продукты. Кстати, точно у вас все равно не получится, поэтому можете не обращать внимания на небольшие расхождения в таблице, в результате ваши расхождения будут еще больше. Но если это так принципиально посмотрите советские калькуляционные нормы разработанные для столовок.
Я продержалась 2 недели.

  

Количество необходимых калорий зависит не только от вашего пола. Необходимо учитывать: возраст, национальность, профессию, наличие стрессов (с оценкой мин. за полгода), вид спорта, продолжительность сна, соблюдение режима и многое другое. А главное особенности конкретного организма.
Необходимое количество может колебаться от 1200 до 6000. Пока вы не узнаете количество необходимое именно вам, садясь на диету вы просто рискуете своим здоровьем.
Займитесь специальными упражнениями и вопрос с лишним весом решится.

  

А могли бы вы подробнее рассказать о норме калорий:
Мне 28 лет, русская, бухгалтер (все время сижу в кабинете), работа у меня сплошной стресс, последние две недели занимаюсь йогой, сплю по 7-8 часов, жаворонок, режим питания соблюдаю, ужин в 17-30, после ничего не ем.
Как вы думаете какая у меня норма?

  

Извините, но это не по моей части. Сам в свое время обращался с этой проблемой к диетологу. Чего и вам советую. Самодиетство, тоже самое, что самолечение.

  

Я ходила к диетологу он сказал, что не более 1500 в день, а лучше 1200. На два месяца села на диету, ничего сложного просто не ела сладкого, сахар заменила фруктозой и не ела рис, хлеб и картофель, весь упор на гречку. Все остальное - мясо, рыбу готовила на пару или в духовке.

  

Цитата

---

#139 DerekTor :
Извините, но это не по моей части. Сам в свое время обращался с этой проблемой к диетологу. Чего и вам советую. Самодиетство, тоже самое, что самолечение.

---

Полностью согласна, что бы не навредить своему организму лучше обратиться к диетологу. Все зависит от вашего организма и сколько веса вы хотите сбросить.

  

Я обеими руками за то , что с такими вопросами только к диетологу, иначе можно навредить себе.

  

Конечно совет профессионального врача никогда не помешает. Особенно в вопросах диет, очень много противопоказаний если есть какое то заболевание.

  

Диетолог расчитает правильный рацион и Вы постепено будете переходить на новое питание, а не сразу.