Решил не создавать новую тему, дабы не засорять форум. Решил написать свой вопрос здесь.
shtusha
Кстати, у Ромы не тот Гейнер. У него "Mega mass" а у меня "Super Mega Mass".
Так вот. К примеру порция гейнера перед тренировкой, можно ли ещё добавить 20 грамм сывороточного протеина (Prostar WHEY 100% protein (Ultimate Nutrition)) и размешать миксером. И пойдет ли молоко с 2,5% жира ?

  

Цитата

---

#11151 womanizer :
Решил не создавать новую тему, дабы не засорять форум. Решил написать свой вопрос здесь.
shtusha
Кстати, у Ромы не тот Гейнер. У него "Mega mass" а у меня "Super Mega Mass".
Так вот. К примеру порция гейнера перед тренировкой, можно ли ещё добавить 20 грамм сывороточного протеина (Prostar WHEY 100% protein (Ultimate Nutrition)) и размешать миксером. И пойдет ли молоко с 2,5% жира ?

---

Зачем принимать гейнер перед тренировкой?! После тренировки - да, даже необходимо.
Твой гейнер Американский или Немецкий?

  

Цитата

---

#11102 Тема :
Добрый день! 20 лет, рост 190, вес 85. Занимаюсь баскетболом 10 лет, почти год регулярно хожу в зал. В принципе здоровый, но результат в наборе мышечной массы меня не очень устраивает...Решил попить гейнер, хотел бы узнать, какой или какие (если брать разные, на до и после тренировки) лучше подойдут (желательно конкретный продукт). Кстати, понятия не имею, эктоморфом ли или эндоморфом являюсь, но только что потерял за месяц 5 кг, просто перестав жрать в фастфуде и сладкое
Соответственно нужен мышечный объем, от жира наоборот избывляюсь.

И еще нюанс, стоит ли начинать сейчас, если через 2 недели сваливаю отдыхать дней на 10, а там уж, видимо, тяжело будет диету соблюдать?

---

Здравствуй. Сколько раз в неделю у тебя тренировки по баскетболу и с железом? Что именно делаешь на тренировках с железом?Сколько раз в день питаешься? Кто ты по сложению?

  

Цитата

---

#11169 shtusha :

Цитата

---

#11151 womanizer :
Решил не создавать новую тему, дабы не засорять форум. Решил написать свой вопрос здесь.
shtusha
Кстати, у Ромы не тот Гейнер. У него "Mega mass" а у меня "Super Mega Mass".
Так вот. К примеру порция гейнера перед тренировкой, можно ли ещё добавить 20 грамм сывороточного протеина (Prostar WHEY 100% protein (Ultimate Nutrition)) и размешать миксером. И пойдет ли молоко с 2,5% жира ?

---

Зачем принимать гейнер перед тренировкой?! После тренировки - да, даже необходимо.
Твой гейнер Американский или Немецкий?

---

Значит можно До тренировки 20гр Протеина а после тренировки Гейнер? кстати в этом гейнере есть Креатин+Казеин.
Насчет того что Американский или Немецкий не знаю. Заказывал вот здесь. http://www.fitnesspoint.ru/catalog/?ID=450 (Не реклама)

  

womanizer

---

Значит можно До тренировки 20гр Протеина а после тренировки Гейнер? кстати в этом гейнере есть Креатин+Казеин.
Насчет того что Американский или Немецкий не знаю.

---

До тренировки протеин не нужен. Если протеина у тебя много, то можно принимать его в течении дня между приёмами пищи. А если мало, то принимай его утром, сразу после пробуждения.
Гейнер Американский. Принимай его сразу после тренировки в течении 30 минут, не позднее.

  

Если я не ошибаюсь УТРОМ нужно пить гейнер а не протеин. И в Рекомендациях по Протеину было написано что до 45 минут до тренировки и после. по 20гр

  

Цитата

---

#11211 womanizer :
Если я не ошибаюсь УТРОМ нужно пить гейнер а не протеин. И в Рекомендациях по Протеину было написано что до 45 минут до тренировки и после. по 20гр

---

А смысл? Чтобы он тут же отложился в жир? Кому это нужно? Думаю, что никому.

По протеину.... Да, в рекомендациях пишут так. В большем потреблении протеина заинтересованы фирмы производители. Чем ты больше его употребляешь, тем они становятся богаче.
Если денег навалом, то употребляй как написано, а если нет, то думай что делаешь. Для чего протеин перед тренировкой?
Изготовитель говорит для того,чтобы предотвратить мышечный тренировочный катаболизм. Да на это даже стероиды не способны, а они гараздо мощнее протеина.
После тренировки 20 грамм?! У меня нет слов После тренировки нужно как минимум 40 грамм протеина, не считая углеводов.

  

Каждый день пить с утра? Даже в дни отдыха? И ещё можно после тренировки 40гр протеина смешать с Гейнером?

  

Цитата

---

#11266 womanizer :
Каждый день пить с утра? Даже в дни отдыха? И ещё можно после тренировки 40гр протеина смешать с Гейнером?

---

Гейнер только после тренировки.
Протеин можно употреблять по 20 грамм между основными приёмами пищи.

Протеин смешивать с гейнером не нужно.

  

Цитата

---

#9711 shtusha :

Цитата

---

#9703 Андрей 83 :
Спасибо Роману и Shtusha. Про питание я понял.
Относительно гейнера и протеина
Протеин: 100% Whey Protein Fuel, IsoCool, 100% Platinum Whey.
гейнер:N-Large 2
Что лучше выбрать? Или может что то свое посоветуете?

---

100% Whey Protein Fuel - обычный сывороточный протеин.
100% Whey Protein Fuel - протеиновая смесь, по составу будет чуть лучше первого.
IsoCool - сывороточный изолят. При работе на массу он не нужен.

N-Large 2 - средний гейнер.

Из протеинов могу предложить Matrix 5.0 - это протеин на все случаи жизни.
Гейнеры:
Up Your Mass от MHP и True-Mass от BSN - это лучшие, но дорогие.
Muscle Juice от Ultimate Nutrition - высококачественный гейнер, по умеренной цене.
Serious Mass от Optimum Nutrition и Super MASS Gainer от Dymatize - качественные гейнеры, по умеренным ценам.

---

Вы имеете ввиду Muscle Juice 2544 или Muscle Juice Revolution 2600?

  

barclays

---

Вы имеете ввиду Muscle Juice 2544 или Muscle Juice Revolution 2600?

---

Имел ввиду Muscle Juice 2544. Хотя,если сравнить эти два продукта, то особой разницы между ними нет.

  

И еще такой вопрос возник, можно ли одновременно употреблять два разных гейнера?

  

Цитата

---

#11444 barclays :
И еще такой вопрос возник, можно ли одновременно употреблять два разных гейнера?

---

Можно.

  

Можете посоветовать, что взять.
Тренируюсь в зале с сентября, с перерывами, зимой и в марте практически не занимался. За это время выпил две бочки Multipower Hyper Mass 6000, толк был только от первой - резко прибавил 5 кг. В июне приобрел домой силовую раму, штангу, седушку. Вот уже почти полтора месяца занимаюсь дома, допиваю третью банку мультиповера, питаюсь 3, максимум четыре раза в день. Рост 170, вес 60 с небольшим. Полазив по интернету и спросив друзей, остановился на четырех продуктах Serious Mass (OP), True Mass (BSN), Up your mass (MHP), Muscle Juice.
Если я питаюсь 3-4 раза в день, значит мне нужно 2 порции гейнера в день, значит 60 порций в месяц, правильно считаю? Баланс не больше 6000 рублей.
Буду благодарен за ответ.

  

Цитата

---

#11446 barclays :
Можете посоветовать, что взять.
Тренируюсь в зале с сентября, с перерывами, зимой и в марте практически не занимался. За это время выпил две бочки Multipower Hyper Mass 6000, толк был только от первой - резко прибавил 5 кг. В июне приобрел домой силовую раму, штангу, седушку. Вот уже почти полтора месяца занимаюсь дома, допиваю третью банку мультиповера, питаюсь 3, максимум четыре раза в день. Рост 170, вес 60 с небольшим. Полазив по интернету и спросив друзей, остановился на четырех продуктах Serious Mass (OP), True Mass (BSN), Up your mass (MHP), Muscle Juice.
Если я питаюсь 3-4 раза в день, значит мне нужно 2 порции гейнера в день, значит 60 порций в месяц, правильно считаю? Баланс не больше 6000 рублей.
Буду благодарен за ответ.

---

Если есть деньги, то бери лучшее, это True Mass (BSN) или Up your mass (MHP).
Остальные из твоего списка - бюджетный вариант.

  

Цитата

---

#11446 barclays :
Можете посоветовать, что взять.
Тренируюсь в зале с сентября, с перерывами, зимой и в марте практически не занимался. За это время выпил две бочки Multipower Hyper Mass 6000, толк был только от первой - резко прибавил 5 кг.

---

Логично, если не изменил питание после первой банки. Вес "подогнался" под обильность твоего рациона. Вторая банка шла уже на его удержание.

Цитата

---

Если я питаюсь 3-4 раза в день, значит мне нужно 2 порции гейнера в день, значит 60 порций в месяц, правильно считаю? Баланс не больше 6000 рублей.

---

Да, только эти "порции" необходимо посчитать самому, а не использовать те, что написаны на упаковке.
Бери целевой вес, и исходя из рациона, считай сколько тебе необходимо гейнера употреблять.
Формулы есть на сайте в разделе "питание".
И уже отсюда, считай сколько тебе гейнера понадобится в месяц. Удачи.

  

"Однозначно ответить трудно.
Но для начала я бы посоветовал попробовать просто Serious Mass, в нем достаточно протеина и много углеводов. Up Your Mass хороший гейнер, но не универсальный, т.к. в нем нет сывороточного протеина (смотрел некорректное описание продукта... в составе есть концентрат сывороточного белка и ВСАА, однако все равно углеводы медленные, а после тренировки требуются быстрые и очень желательно наличие изолята сывороточного белка. Но в целом в моих глазах продукт стал более привлекательным, однако наличие в основе соевого протеина все равно не радует, хотя у него есть и свой плюс: большое количество аргинина. прим. от Red_Flag) и для приема до и после тренировки он не подходит. Его нужно принимать между приемами пищи или перед сном. А порций там больше потому что в нем на порцию 58 гр. углеводов, а в SM - 250 грамм."

В другой теме наткнулся на такое сообщение пользователя Red Flag

  

barclays

---

В другой теме наткнулся на такое сообщение пользователя Red Flag

---

Это его мнение. А вот ещё одно мнение......

Давай попробуем разобраться детально. Возьмём к примеру Serious Mass.....
Да, гейнер не плохой. Он содержит 1250Ккалл на одну порцию. Такое количество калорий организм может усвоить только во время белково-углеводного окна, а оно открывается сразу после тренировки и работает в течении 30-35минут.
Понимаешь к чему я веду? Получается что Serious Mass не универсален и принимать его в другое время кроме как сразу после тренировки может привести к ожирению, а не набору мышечной массы.
Ещё минус этого гейнера, это то, что он не содержит казеина, а значит анаболизм от его применения будет продолжаться не более 2-х часов(пока усваивается протеин).
И лично мне не нравиться, то, что в состав Serious Mass стали добавлять креатин.

А теперь поговорим о Up Your Mass.
Состав отличный. Содержит казеин, каторый будет поддерживать положительный азотистый баланс на протежении более 8-ми часов, а значит твой организм будет в режиме анаболизма более 8-ми часов
Этот гейнер содержит 510Ккалл на одну порцию и это меньше в 2,5 раза, чем у Serious Mass,а значит его можно принимать в течении дня и не боятся зажиреть
Так же ещё один плюс лично для меня, это то, что не содержит креатина, а значит не будет заливать водой.

п.с. А выводы делайте сами.......

  

А на подделку велика вероятность нарваться? Купил up your mass, потом посмотрел цену в другом месте, дак она была почти на тысячу больше.

  

Цитата

---

#11267 shtusha :

Цитата

---

#11266 womanizer :
Каждый день пить с утра? Даже в дни отдыха? И ещё можно после тренировки 40гр протеина смешать с Гейнером?

---

Гейнер только после тренировки.
Протеин можно употреблять по 20 грамм между основными приёмами пищи.

Протеин смешивать с гейнером не нужно.

---

Гейнер только после тренировки. >>> Кто страдает сильной худобой, можно и не только после тренировки.

Протеин можно употреблять по 20 грамм между основными приёмами пищи. >>> Протеин протеину рознь… Если казеин или комплексный протеин можно принимать между едой, то сывороточный бессмысленно.

Протеин смешивать с гейнером не нужно. >>> Почему гейнер не нужно смешивать с протеином? Главное получить нужное количество белка и углеводов, после тренировки должно быть так: 40 гр. белка и 60-80 гр. углеводов. Если белок не чисто сывороточный, то его количество может быть и 50 и 60 грамм.

Цитата

---

#11472 shtusha :

barclays

---

В другой теме наткнулся на такое сообщение пользователя Red Flag

---

Это его мнение. А вот ещё одно мнение......

Давай попробуем разобраться детально. Возьмём к примеру Serious Mass.....
Да, гейнер не плохой. Он содержит 1250Ккалл на одну порцию. Такое количество калорий организм может усвоить только во время белково-углеводного окна, а оно открывается сразу после тренировки и работает в течении 30-35минут.
Понимаешь к чему я веду? Получается что Serious Mass не универсален и принимать его в другое время кроме как сразу после тренировки может привести к ожирению, а не набору мышечной массы.
Ещё минус этого гейнера, это то, что он не содержит казеина, а значит анаболизм от его применения будет продолжаться не более 2-х часов(пока усваивается протеин).
И лично мне не нравиться, то, что в состав Serious Mass стали добавлять креатин.

А теперь поговорим о Up Your Mass.
Состав отличный. Содержит казеин, каторый будет поддерживать положительный азотистый баланс на протежении более 8-ми часов, а значит твой организм будет в режиме анаболизма более 8-ми часов
Этот гейнер содержит 510Ккалл на одну порцию и это меньше в 2,5 раза, чем у Serious Mass,а значит его можно принимать в течении дня и не боятся зажиреть
Так же ещё один плюс лично для меня, это то, что не содержит креатина, а значит не будет заливать водой.

п.с. А выводы делайте сами.......

---

Вот те раз , shtusha ты чего-то напутал, в SM как раз протеиновая смесь, которая содержит концентрат сывороточного белка, яичный белок и казеинат кальция. Компоненты не самые качественные - нет изолята сыворотки и мицеллярного казеина, но всё же для своей ценовой категории состав вполне достойный. А насчет калорий - то у SM в любое другое время, кроме послетренировочного приема, порцию однозначно нужно половинить, а это уже 600 калорий. Да и креатин в составе SM столько, сколько я его помню, доза правда смешная - 1 гр. на порцию


Что касается Up Your Mass, то после тренировки он не годится, т.к. только сывороточный протеин может запустить мощную анаболическую реакцию, которая дает ощутимый рост массы. Такая возможность дается в среднем не более 12 раз за месяц… не стоит этим пренебрегать. Да и основной белок в нем соя, а какая она там: гмо или не гмо?

  

Red_Flag

---

Кто страдает сильной худобой, можно и не только после тренировки.

---

Можно. Но представь такой вариант..... Худой новичок пытается накачаться при этом питается 2-3 раза в день.
Ну зачем ему гейнер? Чтобы нормально рости достаточно привести в порядок своё повседневное питание.
А иначе гейнер работать не будет.
Гейнер можно употреблять не только после тренировки, а в течении дня тоже, но с умом. Например нет возможности нормально поесть. Да, в этом случае можно. Но не на постоянной основе заменять гейнером полноценную еду. Это ошибка.

Red_Flag

---

Протеин можно употреблять по 20 грамм между основными приёмами пищи. >>> Протеин протеину рознь… Если казеин или комплексный протеин можно принимать между едой, то сывороточный бессмысленно.

---

Это конечно да, если сравнивать между собой казеин и другие виды протеинов.
К стати, а зачем принимать казеин между приёмами пищи? Если протеин 12 часового действия, то достаточно принять одну порцию утром, а вторую порцию перед сном.
На счёт сыворотки..... Да ну и что, что она усваивается за 20минут. Нам главное набирать суточную норму протеина

Red_Flag

---

Почему гейнер не нужно смешивать с протеином? Главное получить нужное количество белка и углеводов, после тренировки должно быть так: 40 гр. белка и 60-80 гр. углеводов. Если белок не чисто сывороточный, то его количество может быть и 50 и 60 грамм.

---

Если порция гейнера не была поделена, то зачем добавлять протеин? При делении да, даже нужно, но только принимать лучше отдельно, так как вкус может получиться не очень приятный.

Red_Flag

---

Вот те раз , shtusha ты чего-то напутал, в SM как раз протеиновая смесь, которая содержит концентрат сывороточного белка, яичный белок и казеинат кальция.

---

Да, я был не прав.

Red_Flag

---

Компоненты не самые качественные - нет изолята сыворотки и мицеллярного казеина, но всё же для своей ценовой категории состав вполне достойный.

---

Так все гейнеры делаются не из самых качественных компонентов, именно так и делаются прибыли.
Гейнер достойный, но не лучший. Просто середнячок.
Вообще есть мнение, что заграницей гейнеры не пользуются спросом.

Red_Flag

---

А насчет калорий - то у SM в любое другое время, кроме послетренировочного приема, порцию однозначно нужно половинить, а это уже 600 калорий. Да и креатин в составе SM столько, сколько я его помню, доза правда смешная - 1 гр. на порцию

---

Если порцию половинить, то нужно добавлять протеин.

Red_Flag

---

Что касается Up Your Mass, то после тренировки он не годится, т.к. только сывороточный протеин может запустить мощную анаболическую реакцию, которая дает ощутимый рост массы.

---

Почему?

Red_Flag

---

Такая возможность дается в среднем не более 12 раз за месяц… не стоит этим пренебрегать

---

Откуда такая информация?

Red_Flag

---

Да и основной белок в нем соя, а какая она там: гмо или не гмо?

---

Откуда такие данные. Вроде как сою добывляют только лдя увеличения количества аминокислот. И всё.

Думаю что без ГМО.... Продукт Американский и надеюсь что у них с этим строго. По идее должен быть значок на упаковке.

  

Цитата

---

#11523 MHG :
А на подделку велика вероятность нарваться? Купил up your mass, потом посмотрел цену в другом месте, дак она была почти на тысячу больше.

---

За сколько брал?

  

shtusha :

---

Red_Flag

---

Кто страдает сильной худобой, можно и не только после тренировки.

---

Можно. Но представь такой вариант..... Худой новичок пытается накачаться при этом питается 2-3 раза в день.
Ну зачем ему гейнер? Чтобы нормально рости достаточно привести в порядок своё повседневное питание.

---

Вот уж кому-кому, а новичку навести порядок в питании практически не реально по многим причинам, поэтому делать дополнительные приемы пищи добавкой намного проще. А если уж будет желание продолжать заниматься, то и понимание необходимости наведения порядка в питании со временем придет.

shtusha :

---

К стати, а зачем принимать казеин между приёмами пищи? Если протеин 12 часового действия, то достаточно принять одну порцию утром, а вторую порцию перед сном.

---

Вот тут кстати еще не известно сколько оно реально усваивается, я так думаю что скорость усвоения 1 гр и 20 гр казеина будет разная, и какое его количество соответствует 12 часовому усвоению я лично не знаю и не уверен, что это соответствует одной порции, а над тем, что написано на упаковке работают и маркетологи в том числе… Интересно бы получить конкретную информацию по этому поводу.

shtusha :

---

На счёт сыворотки..... Да ну и что, что она усваивается за 20минут. Нам главное набирать суточную норму протеина

---

Вот это как раз устаревшее ошибочное мнение, даже в нелюбимых тобой журналах пытаются донести до умов, что норму белка нужно набирать натуральной пищей, а порошковый протеин нужен только для регулирования процессов метаболизма и особо налегать не на него на удивление не рекомендуют, т.к. при злоупотреблении есть побочка.
А сыворотка принимаемая в таком количестве не вовремя активности соответствующих рецепторов клеток мышц вызовет только выброс инсулина.

shtusha :

---

Red_Flag

---

А насчет калорий - то у SM в любое другое время, кроме послетренировочного приема, порцию однозначно нужно половинить, а это уже 600 калорий. Да и креатин в составе SM столько, сколько я его помню, доза правда смешная - 1 гр. на порцию

---

Если порцию половинить, то нужно добавлять протеин.

---

Для приема между едой и т.п. (т.е. кроме послетренировочного приема) около 20 гр. белка вполне достаточно, а это соответствует половине порции SM.

shtusha :

---

Red_Flag

---

Что касается Up Your Mass, то после тренировки он не годится, т.к. только сывороточный протеин может запустить мощную анаболическую реакцию, которая дает ощутимый рост массы.

---

Почему?

---

Если в двух словах: потому что в нем очень много лейцина.

shtusha :

---

Red_Flag

---

Такая возможность дается в среднем не более 12 раз за месяц… не стоит этим пренебрегать

---

Откуда такая информация?

---

Согласно опросу на нашем сайте 49,5% людей занимается 3 раза в неделю, т.е. 12 раз в месяц.

shtusha :

---

Red_Flag

---

Да и основной белок в нем соя, а какая она там: гмо или не гмо?

---

Откуда такие данные. Вроде как сою добывляют только лдя увеличения количества аминокислот. И всё.

---

Ну у немцев пишут сколько в процентах содержится каждого вида белка, а у американцев тот белок, который в составе пишется первым – имеет самую большую долю и дальше по уменьшению.

shtusha :

---

Думаю что без ГМО.... Продукт Американский и надеюсь что у них с этим строго. По идее должен быть значок на упаковке.

---

Вот хз, конечно хотелось бы верить глядя на его стоимость.

  

Red_Flag

---

Вот уж кому-кому, а новичку навести порядок в питании практически не реально по многим причинам, поэтому делать дополнительные приемы пищи добавкой намного проще. А если уж будет желание продолжать заниматься, то и понимание необходимости наведения порядка в питании со временем придет.

---

Таких здравомыслящих людей не так уж и много Большенство просто бросают тренироваться

Red_Flag

---

Вот тут кстати еще не известно сколько оно реально усваивается, я так думаю что скорость усвоения 1 гр и 20 гр казеина будет разная, и какое его количество соответствует 12 часовому усвоению я лично не знаю и не уверен, что это соответствует одной порции, а над тем, что написано на упаковке работают и маркетологи в том числе… Интересно бы получить конкретную информацию по этому поводу.

---

Думаю это тайна за семью печатями Нам её не откроют

Red_Flag

---

А сыворотка принимаемая в таком количестве не вовремя активности соответствующих рецепторов клеток мышц вызовет только выброс инсулина

---

Так не только протеин на это способен, а ещё любой кусок положенный в рот.

Red_Flag

---

Для приема между едой и т.п. (т.е. кроме послетренировочного приема) около 20 гр. белка вполне достаточно, а это соответствует половине порции SM.

---

А где гарантия, что он 100% усвоится?

Red_Flag

---

Если в двух словах: потому что в нем очень много лейцина.

---

Возможно и так.

Red_Flag

---

Согласно опросу на нашем сайте 49,5% людей занимается 3 раза в неделю, т.е. 12 раз в месяц.

---

Ну, это по моему не показатель. Здесь думаю нужно ещё и результат от таких походов в зал учитывать

  

Цитата

---

#11548 shtusha :
За сколько брал?

---

2.2кг банку с учетом скидки 10% за 1600р. Посмотрел потом по инету, в принципе везде примерно такая цена, просто смутило, что в другом магазине в нашем городе он стоит 2600р.

Вообще чем хорош up your mass? Все его нахваливают, но пока не понял за что

  

Цитата

---

#11562 MHG :

Цитата

---

#11548 shtusha :
За сколько брал?

---

2.2кг банку с учетом скидки 10% за 1600р. Посмотрел потом по инету, в принципе везде примерно такая цена, просто смутило, что в другом магазине в нашем городе он стоит 2600р.

Вообще чем хорош up your mass? Все его нахваливают, но пока не понял за что

---

Сам недавно заказывал с интернет магазина. Цена 2150руб. С учётом моей скидки в 6% и пересылка 299руб.+ налог сберкассы,в общем он обошёлся примерно в 2400руб..

Твой подозрительно недорогой.... Может у него срок реализации заканчивался и ты попал в акцию?

Мой пока запечатан стоит... Может народ наелся всякой дряни и этот показался лучше?!

  

Создал специальную тему, в которой буду выкладывать наиболее полезные статьи по протеину, советую не лениться и читать, будете намного лучше ориентироваться в этом деле
http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-1307.html

  

Цитата

---

#11524 Red_Flag :

Цитата

---

#11267 shtusha :

Цитата

---

#11266 womanizer :
Каждый день пить с утра? Даже в дни отдыха? И ещё можно после тренировки 40гр протеина смешать с Гейнером?

---

Гейнер только после тренировки.
Протеин можно употреблять по 20 грамм между основными приёмами пищи.

Протеин смешивать с гейнером не нужно.

---

Гейнер только после тренировки. >>> Кто страдает сильной худобой, можно и не только после тренировки.

---

Тогда можно сделать так.
Разделить одну порцию на две. И принимать за 30 минут до тренировки и после. Или так никакого эффекта не будет? Просто в Гейнере есть и креатин и казеин.

  

Цитата

---

#11569 shtusha :
Твой подозрительно недорогой.... Может у него срок реализации заканчивался и ты попал в акцию?

---

да вроде снизу на банке стоит до 2014 г. может есть какие-то отличительные особенности по которым можно определить контрафакт?
брал вот здесь http://www.sportpit.perm.ru/. Забирал сам, т.к. недалеко живу. Магазин располагается при качалке в подвале хрущевки, в принципе и магазином его сложно назвать. Может из-за того что не надо платить дикую аренду как у других, то и цены такие.


еще раз покурил как следует по интернету. нашел вроде как официальный сайт MHP http://maxperformance.ru/ , он в свою очередь отправляет на http://tsp-shop.ru, где банка стоит 1820р.

  

Цитата

---

#11151 womanizer :
И пойдет ли молоко с 2,5% жира ?

---

Пойдет, но лучше 1 - 1,5%.

Цитата

---

#11599 womanizer :

Цитата

---

#11524 Red_Flag :
Гейнер только после тренировки. >>> Кто страдает сильной худобой, можно и не только после тренировки.

---

Тогда можно сделать так.
Разделить одну порцию на две. И принимать за 30 минут до тренировки и после. Или так никакого эффекта не будет? Просто в Гейнере есть и креатин и казеин.

---

Не очень хорошо следил за темой, но из того что я понял у тебя есть протеин Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition и гейнер Super Mass Gainer от Dymatize, а не Super Mega Mass, который производит Weider.

Т.к. у тебя есть чистый сывороточный протеин, то до тренировки нужно принимать его – 1 порцию, это чуть больше 20 гр. белка.
А после тренировки 1 порцию гейнера – это 50 гр. белка и 250 углей.

Если принимать утром, то гейней, т.к. утром нужно заправиться также быстрыми углеводами, но порцию нужно половинить.

Между приемами пищи твой протеин не годится, т.к. это чистая сыворотка, гейнер можно по пол порции, но в нем очень много углеводов, поэтому можешь начать заплывать жиром… зависит от твоей конституции. Добавлять твой протеин в гейнер(чтобы увеличить пропорцию белка к углеводам) смысла нет, т.к. в этом случае нужен казеин, а не сыворотка.

На ночь ничего из твоих добавок принимать нельзя.