Проблема набора массы может одинаково заключаться как в неправильном питании так и в неправильном тренинге – одно без другого работать не будет.
Поэтому не факт, что в вашем случае прием добавок все исправит, возможно и схема тренинга неправильная.
Тренировка, если в двух словах, должна заставить организм синтезировать анаболические гормоны, которые заставят мышечные клетки расти, а питание должно дать материал (белки) и энергию (калории) для этого роста.
Не любой тренинг годится для этих целей - нужна «тяжелая база», поэтому тренируйтесь по этой программе:
http://fittoday.ru/f...=findpost&p=535
Что касается непосредственно добавок, то схема такая:
Каждый день утром, сразу после пробуждения (завтрак через пол часа после приема добавок): 0,5 мерной ложки Serious Mass + 1 ложка 100% Whey Gold Standard
Каждый день перед сном: 2 ложки 100% Casein Protein
За пол часа до тренировки: 1 ложка 100% Whey Gold Standard + CGT-10
Сразу после тренировки: 0,5 Serious Mass + 1 ложка 100% Whey Gold Standard + 1 ложка 100% Casein Protein + CGT-10
Витамины нужны, но можно и обычные комплексы с витаминами и минералами, которые в аптеке продают. Еще нужно принимать ОМЕГА-3.
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.