Заранее извеняюсь за потенциальный повтор темы, но ответа на мой "элементарный" вопрос на форуме я почему-то не нашел (плохо искал скорее всего).
На форуме много раз повторялось, что оптимальным количеством белка для набора массы являются 2-2.5 грамма на каждый килограмм собственного веса.
Вопрос: Сколько необходимо углеводов и калорий? Из расчета, что я 170/58/21 и занимаюсь по трехдневной программе на массу от shtusha.
Спс за ответы.
Еще, в догонку (кому не затруднит, сорри за оффтоп). Купил русский протеин (второй раз наступаю на одни и те же грабли) "Гулливер" фирмы Nutri Champ (вкус шоколада), потом понял что фирма "левая", НО этот "порошок" легко усваивается желудком (в отличии от прошлого "Протеус"), сворачивается в горячей воде (показывая что присутствует белок), и что интересно, при перемешивании его с молоком, получается довольно густая консистенция, погуще чем добротный горячий шоколад. Настоящих (импортных, дорогих) уже готовых протеинов в глаза не видел, поэтому спрашиваю, хорошие ли это признаки?). Через 10 дней и сам узнаю по результатам, просто интересует мнения опытных ребят.
Заранее благодарен.
Сообщение отредактировал Red_Flag: 14 Август 2010 - 09:06