Сообщений в теме: 32

[shtusha]

andreo сказал:

нет, массу как раз не набрал! но, слышал, что до и после тренировки пить хорошо! (гейнер тоже пью, но чуть позже аминок, где то через 30-40 минут), а аминки сразу после трени.

Сразу после тренировки нужно выпить гейнер, так как если не выпить его в течении 30 минут,а выпьешь раньше или позже, то углеводы находящиеся в нём отложаться в жир.
Аминокислоты помогают снять болевые ощущения в мышцах. Для роста заявленных доз аминокислот мало,тем более что амины каторые находяться в продаже, только называются аминами...., а на самом деле это обычный протеин, но по высокой цене.
Почитай посты на этой странице,в них всё написано

[andreo]

Не ну вообще, в принципе, как жидкие принимать? А то нигде не написано - запивать их водой или нет, и если да, то в какой пропорции?Спасибо.

[shtusha]

andreo сказал:

Не ну вообще, в принципе, как жидкие принимать? А то нигде не написано - запивать их водой или нет, и если да, то в какой пропорции?Спасибо.

Нет ни какой разницы, в том, как их принимать, главное по больше

[andreo]

даже не зависимо от приема пищи?? (я где то читал, что надо пить только натощак)

[shtusha]

andreo сказал:

даже не зависимо от приема пищи?? (я где то читал, что надо пить только натощак)

Вообще то вопрос был про то что можно их запивать водой или нет. С едой их употреблять не рекомендуется в целях экономии. Так как еда так же содержит аминокислоты и если амины употребить сразу после еды,то некая их часть просто на просто не усвоиться и попадёт в унитаз. А это страшно не выгодно
По этому то их нужно принимать на тощак.

[andreo]

а.. ну если так, то понятно спасибо.

[Rudlich]

Купил себе BCAA 2000 от Universal в капсулах. На этикетке рекомендуется принимать 4 капслуы в день, еще по 2 до и после тренировки. Как считает нормально это? Потому что много где пишут, то что БЦАА желательно употреблять лишь в тренировочные дни - до и после тренировки соответственно.

[shtusha]

Rudlich сказал:

Купил себе BCAA 2000 от Universal в капсулах. На этикетке рекомендуется принимать 4 капслуы в день, еще по 2 до и после тренировки. Как считает нормально это? Потому что много где пишут, то что БЦАА желательно употреблять лишь в тренировочные дни - до и после тренировки соответственно.

Любые аминоки нужно употреблять:300 мг лейцина, 150 мг изолейцина и 150мг валина -все в расчете на 10 кг веса.

BCAA 2000 Universal
Содержание питательных веществ в одной порции (4 капс.) продукта:
Витамин С – 10 мг
Рибофлавин – 1,7 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 26 мг
L-валин – 934 мг
L-лейцин – 934 мг
L-изолейцин – 135 мг

Состав указан на 4 капсулы. Сколько ты весишь? Бери и расчитывай свою норму.

То,что советуют употреблять до и после тренировки обусловлено тем,что аминки ВСАА отлично снимают послетренировочную мышечную боль и помогают быстрее востановиться.
А вообще аминки дорогое удовольствие, гараздо проще и выгоднее прикупить протеин. имхо.

[Rudlich]

shtusha сказал:

Rudlich сказал:

Купил себе BCAA 2000 от Universal в капсулах. На этикетке рекомендуется принимать 4 капслуы в день, еще по 2 до и после тренировки. Как считает нормально это? Потому что много где пишут, то что БЦАА желательно употреблять лишь в тренировочные дни - до и после тренировки соответственно.

Любые аминоки нужно употреблять:300 мг лейцина, 150 мг изолейцина и 150мг валина -все в расчете на 10 кг веса.

BCAA 2000 Universal
Содержание питательных веществ в одной порции (4 капс.) продукта:
Витамин С – 10 мг
Рибофлавин – 1,7 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 26 мг
L-валин – 934 мг
L-лейцин – 934 мг
L-изолейцин – 135 мг


Состав указан на 4 капсулы. Сколько ты весишь? Бери и расчитывай свою норму.

То,что советуют употреблять до и после тренировки обусловлено тем,что аминки ВСАА отлично снимают послетренировочную мышечную боль и помогают быстрее востановиться.
А вообще аминки дорогое удовольствие, гараздо проще и выгоднее прикупить протеин. имхо.

Протеин тоже употребялю. Можно в этом случае бцаа принимать лишь в тренировочные дни (до и после тренировки) , или в обычные дни тоже надо?

[shtusha]

Цитата

Протеин тоже употребялю. Можно в этом случае бцаа принимать лишь в тренировочные дни (до и после тренировки) , или в обычные дни тоже надо?

Принимай аминки сразу после тренировки и на ночь в тренировочный день. Производители амин рекомендуют принимать аминки ещё и перед тренировкой, я считаю это не оправданным делом и пустой тратой денег.

[Rudlich]

Благодарю!

[timur]

Доброго времени суток! Сегодня днем приобрел, по настоятельной рекомендации продавца "качка" - аминокислоты под названием "Superior Amino 2222 tabs" - количество 320 таблеток. Цена данного продукта составила ровно 800 деревянных. Читая, все вышесказанное, делаю вывод, что меня нае..али( Так как очень много работаю - у меня в неделю - всего две треннировки, которые проходят в домашних условиях (предпочитаю работать со своим весом: отжимания, пресс, брусья, турник)

Так вот, в чем суть вопроса: насколько эффективны будут аминокислоты при таком роде тренировок? заранее спасибо.

[shtusha]

timur сказал:

Доброго времени суток! Сегодня днем приобрел, по настоятельной рекомендации продавца "качка" - аминокислоты под названием "Superior Amino 2222 tabs" - количество 320 таблеток. Цена данного продукта составила ровно 800 деревянных. Читая, все вышесказанное, делаю вывод, что меня нае..али( Так как очень много работаю - у меня в неделю - всего две треннировки, которые проходят в домашних условиях (предпочитаю работать со своим весом: отжимания, пресс, брусья, турник)

Так вот, в чем суть вопроса: насколько эффективны будут аминокислоты при таком роде тренировок? заранее спасибо.

Привет. Вывод правильный. Ты купил не настоящие аминокислоты, а прессованный протеин по высокой цене.
Для набора мышечной массы нужно поднимать калорийность питания. Не нужны они тебе.