Сообщений в теме: 3

[gladnesss]

Здравствуйте! Мне 21 год
Занимаюсь танцами живота 2 раза в неделю и бассейн (плаваю кроллем и брассом на спине - по 45 минут), иногда дома качаю пресс
Питание:
6.00 - каша/омлет/бутерброды + что-то сладкое
10.00 - яблоко или киви либо несколько хлебцев с сыром
13.00 - гречка/рис/овощи + рыба/мясо (тушеные или вареные), всё готовится без масла
17.00 - творог с киви/яблоком
Такой режим питания около полугода
За это время прорисовались какие-то намеки на пресс и на ногах мыщцы ощутимо растут
НО! я замечаю, что растет жирок на боках и ног, и живота
Пожалуйста, помогите разобраться в чем ошибки. Заранее спасибо

[shtusha]

gladnesss сказал:

Здравствуйте! Мне 21 год
Занимаюсь танцами живота 2 раза в неделю и бассейн (плаваю кроллем и брассом на спине - по 45 минут), иногда дома качаю пресс
Питание:
6.00 - каша/омлет/бутерброды + что-то сладкое
10.00 - яблоко или киви либо несколько хлебцев с сыром
13.00 - гречка/рис/овощи + рыба/мясо (тушеные или вареные), всё готовится без масла
17.00 - творог с киви/яблоком
Такой режим питания около полугода
За это время прорисовались какие-то намеки на пресс и на ногах мыщцы ощутимо растут
НО! я замечаю, что растет жирок на боках и ног, и живота
Пожалуйста, помогите разобраться в чем ошибки. Заранее спасибо

Вам нужно научиться считать калории и понемногу их уменьшать или ещё больше танцев и плаванья.Попробуйте заменить плаванье- бегом.

[gladnesss]

все. что обозначено "/" - это значит либо))) не все вместе

[shtusha]

gladnesss сказал:

все. что обозначено "/" - это значит либо))) не все вместе

Так я и говорю-либо калорийность уменьшать,либо больше физической активности.Видимо этого питания хватает для наращивания жира.А к 30 годам ваш обмен веществ замедлиться и вы начнёте активно толстеть.