Сообщений в теме: 9

[JoeJock2007]

что нужно точно исключить из еды помимо алкоголя?

------------------
для связи JoeJock2007@wikichat.com

Сообщение отредактировал Red_Flag: 02 Июль 2008 - 17:15

[Максим]

Помимо алкоголя потенциально можно употреблять любую пишу.
Вопрос только в том, что вы хотите от тренировок?
Если это набор массы, то пойдет любая пища.
Если нужна качественная/рельефная мускулатура или вы хотите похудеть, придется смотреть за долей углеводов / жиров / белков в питании.

[Катюша]

Я бы еще исключила все сладкое и полуфабрикаты. Сейчас лето нужно переходить на здоровую пищу, можно овощных салатиков покушать, зелени побольше, обязательно мясо, но не жирных сортов. Не забывайте про рыбу, желательно морскую. Если следить за тем что ты употребляешь в пищу и параллельно заниматься спортом результат не заставит себя ждать.

[Elena]

Полностью согласна. Насчет зелени о фруктов с овощами, Вы очень правы. Сейчас самый благодатный период для набора витамин и чистки организма.

[Solo]

Я поддерживаю мнения высказаные передо мной, можно еще добавить свежевыжатые соки как из фруктов, так и из овощей, и побольше бывать на свежем воздухе. Можно тренировки перенести на воздух.

[Физрук]

JoeJock2007 сказал:

что нужно точно исключить из еды помимо алкоголя?

------------------
для связи JoeJock2007@wikichat.com

В первую очередь нужно исключить все жаренное, жирные сорта мяса, поменьше солить пищу, что бы в суставах не развивался остеохондроз, да и сахара поменьше. Вообще исключить полуфабрикаты. Полезен мед, сухофрукты изюм, чернослив, курога, свежие фрукты и овощи, мясо птицы и телячье, молочные продукты.

[Катюша]

Мы всегда забываем про каши. Я считаю, что каши тоже очень нужны. Завтракать можно кашами, можно делать каши с молоком, двойная польза.

[Solo]

Я бы еще хотела сказать про тыкву. Тыква очень полезна, а если сок попить вообще красота. Выводит из организма даже радионуклиды.

[Elena]

Да и тыквенная каша принесет много полезных веществ и витаминов в организм. Это же клетчатка в чистом виде.

[Физрук]

Согласен, что это клетчатка, но на одной тыкве далеко не уедешь. Обязательно нужно мясо и рыба, а так же жиры, масло сливочное и пдсолнечное, лучше конечно оливковое.