Здраствуйте,подскажите пожалуйста каким должен быть рацион,чтобы хватало всего необходимого(белков,жиров,углеводов),но и чтобы лишний вес не набирался.Что нужно есть до и после тренировок?
0
Как правильно питаться?
Автор
DimonM
, 07 Июн 2008 12:46
Сообщений в теме: 8
#1
Отправлено 07 Июнь 2008 - 12:46
#2
Отправлено 16 Июнь 2008 - 19:48
Думаю сейчас весь упор на фрукты и ягоды нужно делать, там витамины и клетчатка, она хорошо чистит организм. И нужно поменьше жаренного кушать, лучше готовить на пару. А в остальном можно посчитать каллории.
#4
Отправлено 21 Июнь 2008 - 11:42
По поводу готовки на пару, я обеими руками за. Еще хорошо чаек зеленный или травяной попить. А про фрукты и овощи и говорить не стоит, каждый знает их ценность для организма.
#5
Отправлено 23 Июнь 2008 - 15:12
Нужны и фрукты и овощи и зелень, мясо тоже обязательно нужно в рационе, рыба желательно морская, не забывайте про молочные продукты, а кушать конечно нужно после тренировки.
#6
Отправлено 24 Июнь 2008 - 17:33
Кушаем после тренировки, не забываем про каши и молочные продукты. Почему то многие недооценивают полезность каш, причем кашки нужно менять, гречка это железо и т. д.
#7
Отправлено 01 Июль 2008 - 13:54
Я тоже считаю, что каши приносят очень много полезных веществ и витаминов в организм. А если каша еще и с молоком это еще лучше.
#8
Отправлено 01 Июль 2008 - 16:58
Я сейчас перешла на салатики, утром правда после тренировки ем кашу и пью молоко, а потом салатики либо овощные, либо фруктовые.
#9
Отправлено 01 Июль 2008 - 17:32
Этот режим питания хорош если у вас не большие нагрузки на тренировках, для тех кто таскает железо на тренировках такой режим питания не пойдет однозначно.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных