Сообщений в теме: 6

[Shine]

Здравствуйте! Помогите составить программу тренировок. Раньше (до беременности) занималась фитнесом в тренажерном зале для поддержания формы и укрепления тела, сейчас после родов проблем прибавилось- это и лишний жир, и целлюлит, масса тела увеличилась на 5 кг, при росте 170 сейчас 58 (для меня это много). После родов прошло 2,5 месяца, продолжаю кормить грудью. Нужно составить достаточно эффективную программу с учетом ослабленности организма. Раньше занималась 4 раза в неделю в зале по 1 часу (сплит) + ежедневные аэробные нагрузки.

[shtusha]

Shine скажите, как вы собираетесь заниматься когда ребёнку 2,5 месяца?

[Shine]

А в чем конкретно вопрос? Если по времени,то 2-3 свободных часа у меня есть

[shtusha]

Shine чтобы похудеть нужно бегать или крутить пидали.Я бы выбрал бег да ещё и на свежем воздухе(эффект лучше)

[Shine]

Дело не только в  похудении, аэробные нагрузки- это все понятно,но мне нужна другая программа (анаэробная). Вам спасибо,хотелось бы другие мнения почитать

[shtusha]

Shine сказал:

Дело не только в  похудении, аэробные нагрузки- это все понятно,но мне нужна другая программа (анаэробная). Вам спасибо,хотелось бы другие мнения почитать

Вы хотите сочетать анаэробнуй и аэробный режимы-это глупо,нужно выбрать что- то  одно.

[Shine]

Я вас поняла,спасибо,но у меня другое мнение и мне нужны конкретные рекомендации