Сообщений в теме: 11

[Влад37]

Всем привет, коротко о себе,мне 20 занимаюсь 5 лет, но серьезно заниматься стал последние 3 года, по возможности прошу ответить Виталия shtusha ну и всех у кого была такая проблема) я когда начинал заниматься давно сидел на этом сайте) в общем речь не об обычной мышечной боли и усталости после тренировки, когда прихожу домой и остываю, если немного напрягаю мышцы бедер, начинается адская боль в медиальной широкой мышце бедра в обоих ногах одинаково, туда закачивается кровь за несколько секунд и нога раздувается немного и я короче даже ходить не могу почти,ложусь сразу на кровать, сводит ноги сильно не знаю как описать даже, я сразу сгибаю их в колене кровь немного отливает но потом снова такая хрень и так где то 4 минуты и полностью кровь рассасывается потом и так 2-3 раза за день после тренровки, на след день все в порядке, но боль эти 4  минуты как будто несколько ножей в ноге, такое не после каждой тренировки но довольно часто, касательно нагрузки проходки давно не делал, последний раз приседал на раз в декабре было 170 кг , сейчас работаю на средних весах,вес тела тут скидывал просто, сейчас 83 вешу был 100, решил летом подрасслабиться немного) последнюю тренировку делал 110 кг 5 сетов по 12 повторений и ноги снова беспокоили,ноги 2 раза в неделю делаю присед и тяга ну и там доработка жим ногами еще, в общем кто знает в чем дело прошу отписаться) со здоровьем все нормально если что)

[shtusha]

Влад37 (28 Июнь 2015 - 23:13) писал:

Всем привет, коротко о себе,мне 20 занимаюсь 5 лет, но серьезно заниматься стал последние 3 года, по возможности прошу ответить Виталия shtusha ну и всех у кого была такая проблема) я когда начинал заниматься давно сидел на этом сайте) в общем речь не об обычной мышечной боли и усталости после тренировки, когда прихожу домой и остываю, если немного напрягаю мышцы бедер, начинается адская боль в медиальной широкой мышце бедра в обоих ногах одинаково, туда закачивается кровь за несколько секунд и нога раздувается немного и я короче даже ходить не могу почти,ложусь сразу на кровать, сводит ноги сильно не знаю как описать даже, я сразу сгибаю их в колене кровь немного отливает но потом снова такая хрень и так где то 4 минуты и полностью кровь рассасывается потом и так 2-3 раза за день после тренровки, на след день все в порядке, но боль эти 4  минуты как будто несколько ножей в ноге, такое не после каждой тренировки но довольно часто, касательно нагрузки проходки давно не делал, последний раз приседал на раз в декабре было 170 кг , сейчас работаю на средних весах,вес тела тут скидывал просто, сейчас 83 вешу был 100, решил летом подрасслабиться немного) последнюю тренировку делал 110 кг 5 сетов по 12 повторений и ноги снова беспокоили,ноги 2 раза в неделю делаю присед и тяга ну и там доработка жим ногами еще, в общем кто знает в чем дело прошу отписаться) со здоровьем все нормально если что)

Здравствуй.
Судя по описанию суть проблемы кроется в чрезмерной нагрузке на мышцы бедра.
При больший нагрузках организму не хватает магния. Профи в таких случаях принимают Аспаркам. Препарат содержит только минералы и по этому может использоваться на постоянной основе без вреда организму. Просто в организме мало магния.
Но самое главное нужно сокращать объём работы над мышцами ног.

[Влад37]

Спасибо Виталий за ответ) в общем попробую пропить тогда месяц и отпишусь помогло ли, как лучше тогда раскидать сеты и повторения? я сейчас просто в связи с жарой и похудением,сейчас уже закончил кстати худеть), на веса по меньше ушел, первые подходы совсем легко делаю, допустим 110 первый подход и на 20 присесть смогу, так просто отдых дал организму, ну и с каждой тренировкой снова веса увеличивать собираюсь, 3 подхода рабочих думаю мало люблю пахать просто)

[shtusha]

Влад37 сказал:

Спасибо Виталий за ответ)

Пожалуйста

Влад37 сказал:

как лучше тогда раскидать сеты и повторения? я сейчас просто в связи с жарой и похудением,сейчас уже закончил кстати худеть), на веса по меньше ушел, первые подходы совсем легко делаю, допустим 110 первый подход и на 20 присесть смогу, так просто отдых дал организму, ну и с каждой тренировкой снова веса увеличивать собираюсь, 3 подхода рабочих думаю мало люблю пахать просто)

Если тренируешься без фармы (в натуральную), то делать более трёх рабочих подходов не совету.
Количество повторений....  Это уже по собственным ощущениям. Делай то количество, которое нравится и при котором растут силовые показатели и при этом не затягивается тренировка.
Стандарт 8-12, но бывают и исключения и конечно же в меньшую сторону.

[Влад37]

Да я без фармы само собой) сейчас даже из спортпита ничего не пью, в общем на веса побольше пойду тогда и 3 рабочих делать буду по 12, а как совсем тяжело станет то на 8 повторений спущусь, так то я по 8 делал всегда) хочу дневник создать попозднее как к нормальным тренировкам приступлю) а на счет ног отпишусь через месяц, тему думаю закрывать в общем можно)

[shtusha]

Влад37 (29 Июнь 2015 - 19:28) писал:

Да я без фармы само собой) сейчас даже из спортпита ничего не пью, в общем на веса побольше пойду тогда и 3 рабочих делать буду по 12, а как совсем тяжело станет то на 8 повторений спущусь, так то я по 8 делал всегда) хочу дневник создать попозднее как к нормальным тренировкам приступлю) а на счет ног отпишусь через месяц, тему думаю закрывать в общем можно)

Конечно создать дневник гораздо удобнее. Все вопросы можно будет обсуждать в нём.
Удачи

[Влад37]

Спасибо ,спишемся в будущем еще

[Влад37]

Как и обещал отписываюсь.
В общем решил первые 2 недели не покупать аспаркам, снизить нагрузку до 2 рабочих и посмотреть как чувствовать себя буду.
Жим ногами выкинул, только тягу и присед на ноги оставил. Последнюю тренировку приседал 130 первый на 6, второй на 5, 2 месяца прошло никаких болей нет).
Обошлось без таблеток)

[shtusha]

Влад37 (21 Август 2015 - 20:42) писал:

Как и обещал отписываюсь.
В общем решил первые 2 недели не покупать аспаркам, снизить нагрузку до 2 рабочих и посмотреть как чувствовать себя буду.
Жим ногами выкинул, только тягу и присед на ноги оставил. Последнюю тренировку приседал 130 первый на 6, второй на 5, 2 месяца прошло никаких болей нет).
Обошлось без таблеток)

Молодец, что держишь слово. В наше время это редкость.
Судя по результату - всё правильно делаешь.
Удачи.

[Влад37]

Спасибо Виталий). Так и буду заниматься самый нормальный вариант. Может кто на моем примере научится что больше не значит лучше).

[shtusha]

Влад37 (21 Август 2015 - 22:45) писал:

Спасибо Виталий). Так и буду заниматься самый нормальный вариант. Может кто на моем примере научится что больше не значит лучше).

Пожалуйста.
И я на это надеюсь.

[VictorS]

Спасибо за советы! Тоже судороги замучали...