Сообщений в теме: 13

[Nikita1996]

Всем Привет!) я бы хотел услышать совет о том, какой прот лучше купить ) год назад начал заниматься набрал 15 кг с 66 до 81, занимаясь по двухдневке, щас поступил в универ, но решил продолжать заниматься, с питанием думаю проблем нет, бюджет 2-3 тысячи рублей) Заранее спасибо за дельные советы

[shtusha]

Nikita1996 (22 Сентябрь 2013 - 20:03) писал:

Всем Привет!) я бы хотел услышать совет о том, какой прот лучше купить ) год назад начал заниматься набрал 15 кг с 66 до 81, занимаясь по двухдневке, щас поступил в универ, но решил продолжать заниматься, с питанием думаю проблем нет, бюджет 2-3 тысячи рублей) Заранее спасибо за дельные советы

Если с питанием порядок, то и протеин не нужен. Сама мысль о покупке спортивного питания уже говорит о проблемах с обычной едой   имхо.

[Шурик]

shtusha (23 Сентябрь 2013 - 15:50) писал:

Nikita1996 (22 Сентябрь 2013 - 20:03) писал:

Всем Привет!) я бы хотел услышать совет о том, какой прот лучше купить ) год назад начал заниматься набрал 15 кг с 66 до 81, занимаясь по двухдневке, щас поступил в универ, но решил продолжать заниматься, с питанием думаю проблем нет, бюджет 2-3 тысячи рублей) Заранее спасибо за дельные советы

Если с питанием порядок, то и протеин не нужен. Сама мысль о покупке спортивного питания уже говорит о проблемах с обычной едой   имхо.

подайте знак те,у кого нет проблем с обычной едой наверное,таких нет..правильное питание-это все же строгая диета,по граммам расчет каждого приема пищи и постоянное соблюдение всего этого,даже в период массонабора..все остальное-это косяки с питанием имхо

[Nikita1996]

всё же думаю, что не набираю оптимальное количество белков, мб углеводов и хватает, но с белком чую беда) могу расписать рацион, если нужно) и всё же жду примеры протов которые подойдут заранее спасибо

[shtusha]

Nikita1996 сказал:

всё же думаю, что не набираю оптимальное количество белков

Даже если станешь набирать необходимое количество белка его не будет хватать, так как у каждого типа белка свой процент усвояемости.

Nikita1996 сказал:

могу расписать рацион, если нужно

Ждём рацион...

Nikita1996 сказал:

и всё же жду примеры протов которые подойдут

Сначала необходимо разобраться с питанием.

[Шурик]

Nikita1996 (23 Сентябрь 2013 - 22:33) писал:

всё же думаю, что не набираю оптимальное количество белков, мб углеводов и хватает, но с белком чую беда) могу расписать рацион, если нужно) и всё же жду примеры протов которые подойдут заранее спасибо

а вот здесь не должно быть "может быть" белка ты можешь недобирать и расти,а углеводов не хватит и все..встал рост..так что упор в любом случае на углеводы должен идти..а по поводу количества белка в суточном рационе,я считаю,что достаточно и грамма белка на кг веса в период массонабора,что несложно сделать и с обычным питанием,не прибегая к спортпиту..раньше,в 90-е никто и не слышал о спортивном питании,насколько мне известно,и ничего,все равно набирали хорошую форму..задумайтесь над этим.

[SharK]

Шурик (24 Сентябрь 2013 - 12:33) писал:

Nikita1996 (23 Сентябрь 2013 - 22:33) писал:

всё же думаю, что не набираю оптимальное количество белков, мб углеводов и хватает, но с белком чую беда) могу расписать рацион, если нужно) и всё же жду примеры протов которые подойдут заранее спасибо

а вот здесь не должно быть "может быть" белка ты можешь недобирать и расти,а углеводов не хватит и все..встал рост..так что упор в любом случае на углеводы должен идти..а по поводу количества белка в суточном рационе,я считаю,что достаточно и грамма белка на кг веса в период массонабора,что несложно сделать и с обычным питанием,не прибегая к спортпиту..раньше,в 90-е никто и не слышал о спортивном питании,насколько мне известно,и ничего,все равно набирали хорошую форму..задумайтесь над этим.

А на сушке белка больше или меньше надо?

[Шурик]

SharK (24 Сентябрь 2013 - 18:43) писал:

Шурик (24 Сентябрь 2013 - 12:33) писал:

Nikita1996 (23 Сентябрь 2013 - 22:33) писал:

всё же думаю, что не набираю оптимальное количество белков, мб углеводов и хватает, но с белком чую беда) могу расписать рацион, если нужно) и всё же жду примеры протов которые подойдут заранее спасибо

а вот здесь не должно быть "может быть" белка ты можешь недобирать и расти,а углеводов не хватит и все..встал рост..так что упор в любом случае на углеводы должен идти..а по поводу количества белка в суточном рационе,я считаю,что достаточно и грамма белка на кг веса в период массонабора,что несложно сделать и с обычным питанием,не прибегая к спортпиту..раньше,в 90-е никто и не слышал о спортивном питании,насколько мне известно,и ничего,все равно набирали хорошую форму..задумайтесь над этим.

А на сушке белка больше или меньше надо?

больше.постепенно уменьшая углеводные продукты,нужно увеличивать белковые..

[Nikita1996]

дело в том, что я типичный эктоморф и предчувсвую очень тяжёлый массонабор поэтому хочу попробовать спортпит, посмотреть будет ли результат рацион иногда меняется, но почти всегда таков:
1)7:00-овсяная каша(150-200г), чай с мёдом
2)10:00-2-3 банана(яблок)
3)12:00-бутерброд с сыром
4)15:00-рис/гречка/макароны(150г) с куриной катлетой
5)17-00-овсяная каша(150-200г), бутер с сыром, чай с мёдом
6)20:00-рис/гречка/ макароны c мясом(разным) или 4-5 яиц с сыром, чай с мёдом
7)22 45-творог(200-250г)
Вот как то так)

[Шурик]

Nikita1996 (24 Сентябрь 2013 - 21:05) писал:

дело в том, что я типичный эктоморф и предчувсвую очень тяжёлый массонабор поэтому хочу попробовать спортпит, посмотреть будет ли результат рацион иногда меняется, но почти всегда таков:
1)7:00-овсяная каша(150-200г), чай с мёдом
2)10:00-2-3 банана(яблок)
3)12:00-бутерброд с сыром
4)15:00-рис/гречка/макароны(150г) с куриной катлетой
5)17-00-овсяная каша(150-200г), бутер с сыром, чай с мёдом
6)20:00-рис/гречка/ макароны c мясом(разным) или 4-5 яиц с сыром, чай с мёдом
7)22 45-творог(200-250г)
Вот как то так)

2 и 3 прием пищи никуда не годится..это проблема..они должны быть намного более калорийные,как и питание в целом..спортпит тут не поможет..ты эктоморф,а значит есть должен все и в больших количествах!только так сможешь набрать.. промежутки между приемами пищи нужно увеличить и есть каждые 3 часа,но в большем количестве,а не каждые 2 часа,твой метаболизм и так зашкаливает,а кушая так часто ты еще сильнее его разгоняешь,что мешает массонабору.Тренировки должны быть не чаще двух раз в неделю,то есть можно работать по трехдневке,только первый день в понедельник,второй в пятницу и третий во вторник след недели и так по кругу,это оптимально..Если сделаешь все,как я говорю,будешь расти.

[Шурик]

Если идея купить спортпит не покинула твою голову и сейчас,то тебе лучше брать правильный гейнер,типа Up Your mass от MHP,он повысит калорийность и поможет набору мяса..а порошковый протеин результата не принесет.

[Nikita1996]

конечно понимаю, про 2 и 3 приём,  но это всё из за пар, ничего поделать нельзя... Ну а так спасибо за дельные советы

[Nikita1996]

и я так понял 2кг банки этого гейнера хватает меньше чем на месяц?

[Качковский]

Шурик (24 Сентябрь 2013 - 12:33) писал:

Nikita1996 (23 Сентябрь 2013 - 22:33) писал:

всё же думаю, что не набираю оптимальное количество белков, мб углеводов и хватает, но с белком чую беда) могу расписать рацион, если нужно) и всё же жду примеры протов которые подойдут заранее спасибо

раньше,в 90-е никто и не слышал о спортивном питании,насколько мне известно,и ничего,все равно набирали хорошую форму..задумайтесь над этим.

Помнится, как в 90-х наши местные качки массово скупали детское питание и нехило росли на нем . Так что я бы поспорил