Вот недавно купил его.Там в инструкции написано принимать 3 раза в день(75 грамм порошка на 50 миллилитров воды). Хотя его надо употреблять после тренировки вроде.И порция маловата.Надо следовать инструкции или как-то иначе?
0
Сообщений в теме: 2
#1
Отправлено 07 Октябрь 2012 - 12:41
#2
Отправлено 07 Октябрь 2012 - 12:54
Prisoner (07 Октябрь 2012 - 12:41) писал:
Вот недавно купил его.Там в инструкции написано принимать 3 раза в день(75 грамм порошка на 50 миллилитров воды). Хотя его надо употреблять после тренировки вроде.И порция маловата.Надо следовать инструкции или как-то иначе?
Разовая порция 60 г порошка, смешанных с 400 мл обезжиренного молока или воды. Принимать 2-3 раза в день в промежутках между приемами пищи, а также за 40-50 минут до начала и сразу же после окончания тренировки
Принимать нужно исходя из суточной калорийности питания.
Например твоя суточная норма калорий 3000ккалл. А ты с помощью еды набираешь только 2700ккалл. Недостаток калорий покрываем гейнером.
120грамм гейнера - это 448ккалл. Значит тебе потребуется примерно 80грамм гейнера. Но если за 1 раз их употребишь, то есть вероятность, что калории не усвоятся полностью и по этому эти 80грамм, нужно разделить на 2 приёма.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных