Сообщений в теме: 19

[Bane]

Здравствуйте, мне 23 занимаюсь с 18 Не профессионально, а Любитель. Были перерывы из-за здоровья(операции). Рост - 180 вес – 60 и гиперобмен веществ……   до  этого не принимал Спорт. Пит сейчас решил попробовать ….. совсем недавно нашел наткнулся  сайт (форум) и зачитался…. Сам остановился на гейнере Up Your Mass смотрю всем его рекомендуют..  
Хотелось бы узнать из того что начитал:
1. Подойдет он мне – даст результат, или может необходимо к нему еще какие-то аминокислоты чего того что бы он лучше усваивался?
2. Дело в том, что я начинаю заниматься где-то от 17:00-20:00, меня интересует, как правильно его принимать (учитывая мое время тренировки)?
3. Как расписать диету на день (учитывая все указанное выше)?

[shtusha]

Цитата

Здравствуйте, мне 23 занимаюсь с 18 Не профессионально, а Любитель.

Здравствуй. А здесь профи и нет

Цитата

Сам остановился на гейнере Up Your Mass смотрю всем его рекомендуют..

В данном гейнере медленные углеводы. Да, продукт качественный, но вкус - дрянь.
Мой отзыв на этой странице  http://www.fittoday....post&p=361-d-60

Цитата

. Подойдет он мне – даст результат, или может необходимо к нему еще какие-то аминокислоты чего того что бы он лучше усваивался?

Подойдёт, но не нужно торопиться его покупать.... Аминокислоты при наборе массы бесконечно дорогое удовольствие.

Цитата

Дело в том, что я начинаю заниматься где-то от 17:00-20:00, меня интересует, как правильно его принимать (учитывая мое время тренировки)?

После тренировки подойдёт любой гейнер или любые быстрые углеводы из обычной еды.

Цитата

Как расписать диету на день (учитывая все указанное выше)?

Питание должно быть 5-6 раз в день. Каждый приём пищи должен содержать медленные углеводы, белки и минимум жиров.

Цитата

совсем недавно нашел наткнулся сайт (форум) и зачитался…

Чем именно? Что понравилось?

[Bane]

Спасибо не думал что так быстро ответ придет....
Что сильно противный вкус может там ваниль иль шоколад есть
Дело в том что я и стараюсь питаться как можно больше....

[madscout]

Что за операция (есть противопоказания)?
1. Какую цель преследуешь? :
   Набрать вес?
2. отпадает, уточни свои желания
3. цель диеты? набрать вес? Формулы: (твой вес+5)*33 = дневное колво кал,
дневное колво кал*0,3=белков в день
дневное колво кал*0,6=углеводов в день
дневное колво кал*0,1=жиров в день

До обеда больше углей, к вечеру больше белков. На ночь казеин (творог например).
Кушать каждые три часа. Минимум 5 раз в день.
Углеводы медленные (гугли), белок животного происхождения.

Пока все, что в голову пришло. Уточняй чего хочешь

[shtusha]

Bane сказал:

Спасибо не думал что так быстро ответ придет....
Что сильно противный вкус может там ваниль иль шоколад есть
Дело в том что я и стараюсь питаться как можно больше....

Вкус...,  как будто пьёшь молоко с мукой и сахаром.
Вообще не советую принимать гейнер если есть возможность питаться часто.

Не нужно стараться питаться часто, а нужно питаться часто. Понимаешь разницу. Режим должен соблюдаться неукоснительно.

[Bane]

Поза прошлую субботу был под ножем... востанавленийе 2 месяца... противопоказаний нет.
1. С 60кг до 70кг
2. Желание: больше силы)
3. Да набрать вес и желательно мышечной массы

[shtusha]

Bane сказал:

Поза прошлую субботу был под ножем... востанавленийе 2 месяца... противопоказаний нет.
1. С 60кг до 70кг
2. Желание: больше силы)
3. Да набрать вес и желательно мышечной массы

Заведи ДНЕВНИК, там можно будет обсудить всё подробнее.

[Bane]

Мой рацион:
Утром: либо творог, либо бутерброды, либо яичница с колбасой с овощами,и т.д
Обед: Супы
Ужин: Разное
Бывает после ужина заставляю себя покушать.

[shtusha]

Bane сказал:

Мой рацион:
Утром: либо творог, либо бутерброды, либо яичница с колбасой с овощами,и т.д
Обед: Супы
Ужин: Разное
Бывает после ужина заставляю себя покушать.

Это не еда для набора мышечной массы. Уже отходим от темы и это неправильно.

[Bane]

А еще дело в том что я питаюсь в основном домашней пищей....
К примеру если мне выпить глоток COCA-COLA меня будет тошнить.... или еще от какой  дряни ..

[Bane]

Я понимаю что мы отходим от темы но даже это я в себя ели впихиваю... А если много съем то разболится желудок!!!!

[Bane]

Какая диета нужна тогда в моем случае?

[shtusha]

Bane сказал:

А еще дело в том что я питаюсь в основном домашней пищей....
К примеру если мне выпить глоток COCA-COLA меня будет тошнить.... или еще от какой  дряни ..

Так и не пей эту дрянь.

Цитата

Я понимаю что мы отходим от темы но даже это я в себя ели впихиваю... А если много съем то разболится желудок!!!!

Желудок увеличивается в размерах постепенно. Чем больше ты становишься, тем больше становиться желудок. Не нужно пихать в себя через силу, но и питаться всякой хренёй тоже не стоит.

[shtusha]

Bane сказал:

Какая диета нужна тогда в моем случае?

Почитай тут http://www.fittoday....-nutrition.html

[Bane]

Я хренью и не питаюсь просто хотел сказать что организм привык к натуральному, а после гейнера у меня не будет тоже.
И что в 18 лет когда я начал заниматься что сейчас сколько в меня вмещалось столько и осталось.

[Bane]

А еще один SCitec voluemass 35? как он?

[Шурик]

Bane сказал:

Я хренью и не питаюсь просто хотел сказать что организм привык к натуральному, а после гейнера у меня не будет тоже.

гейнер на фиг не нужен,как сказали выше,если есть возможность нормально кушать,лишняя трата денег..нет в нем ничего чудесного,точно такие же чудеса будут от приема макарон с мясом.

Bane сказал:

И что в 18 лет когда я начал заниматься что сейчас сколько в меня вмещалось столько и осталось.

плохо занимался значит

Сообщение отредактировал Шурик: 30 Август 2012 - 18:03

[Bane]

Питаться будем лутше...
А вот SCitec voluemass 35? как он?

[Шурик]

Bane сказал:

Питаться будем лутше...
А вот SCitec voluemass 35? как он?

да никак..мальтодекстрина 41гр на порцию+4 гр сахара,вот и все углеводы..45 гр быстрых углеводов на порцию-после тренировки мало,а просто так вообще не стоит..креатин опять же для вида..фиговый гейнер..да все они одинаковые,просто где-то поменьше хрени,а где то побольше,но в целом-отстой.

[Bane]

Спасибо всем кто услышал!
Будем питаться!