В 9.00 я просыпаюсь и по любому иду в душ (до 30мин), потом выпиваю стакан воды и делаю зарядку для спины,без нагрузок,просто зарядка,для позвоночника (20 мин) + качаю пресс (20 мин) получается что первый раз я могу кушать где то в 10.30. Дальше могу кушать когда угодно.+ тренировки то же когда угодно. Ложиться думаю часов в 12, но можно и сдвинуть время, уменьшить\увеличить сон, как посоветуете так и сделаю.
p.s (молоко,сливки,блинчики- только магазинные, не домашние)
Сообщение отредактировал Aleksandr94: 09 Август 2012 - 17:50