Здравствуйте! Мне почти 40 лет, всю свою жизнь я занимаю "застольную" должность, т.е. сижу на работе целыми днями. Последнее время (точнее уже несколько лет) заметила, что у меня что-то с дыханием. Мне стало тяжело подниматься по лестнице, тяжело пробежать несколько метров. Врач утверждает, что с сердцем у меня все нормально, а моя проблема - гиподинамия. Велел мне заняться спортом. Я не хочу посещать фитнес клуб, у меня не хватит терпения. Посоветуйте, каким фитнесом мне заняться в домашних условиях. Может быть бегом? По скольку и когда бегать?
0
Какой вид фитнеса выбрать
Автор
Светик
, 28 Май 2008 21:30
Сообщений в теме: 9
#1
Отправлено 28 Май 2008 - 21:30
#2
Отправлено 29 Май 2008 - 00:01
Я рекомендую вам обратить внимание на упражнения первых двух ступений йоги. Первая ступень - растяжка всех групп мышц, снятие мышечных зажимов. Вторая - развитие дыхательного аппарата (тем более если у вас сложности именно в этой области). Если вы хотите заниматься дома, то в качестве инструктора можете купить себе какое-нибудь спец. пособие. Но учтите, в йоге важно не то что, а как. Даже если вы будете делать все как описано в книге, можете совершить много ошибок и не придти к результату. Лучше возьмите несколько индивидуальных уроков, и после на основании их отрабатывайте позы.
Заниматься дыхательными упражнениями всегда лучше с инструктором. В моей практике были люди падающие в обморок от неправильного выполнения.
Заниматься дыхательными упражнениями всегда лучше с инструктором. В моей практике были люди падающие в обморок от неправильного выполнения.
#3
Отправлено 29 Май 2008 - 23:01
Если вы говорите, что у вас проблемы с дыхалкой, то начинать занятия бегом вам рано. Необходимо подготовить свое тело, бег не самый простой вид фитнеса. Начните с ходьбы. Темп и продолжительность ходьбы постепенно увеличивайте. Следите за свои дыханием и пульсом. Он не должен превышать 130 уд. в мин. И только после того, как поймете, что готовы к бегу, начните чередовать бег и ходьбу во время одного занятия. Какие бы вы виды фитнеса не выбрали: велотренажер, аэробика.. вы обязаны к ним прийти постепенно, а именно через ходьбу.
#4
Отправлено 16 Июнь 2008 - 19:26
Я тоже думаю если проблемы с дыханием, не стоит начинать с бега. Попробуйте начать с ходьбы, так же хорошо включить музыку и двигаться в ритм музыки. Вообще хороши занятия танцами. Я специально записалась на восточные танцы и хожу с удовольствием.
#5
Отправлено 21 Июнь 2008 - 11:10
Здравствуйте! Мне почти 40 лет, всю свою жизнь я занимаю "застольную" должность, т.е. сижу на работе целыми днями. Последнее время (точнее уже несколько лет) заметила, что у меня что-то с дыханием. Мне стало тяжело подниматься по лестнице, тяжело пробежать несколько метров. Врач утверждает, что с сердцем у меня все нормально, а моя проблема - гиподинамия. Велел мне заняться спортом. Я не хочу посещать фитнес клуб, у меня не хватит терпения. Посоветуйте, каким фитнесом мне заняться в домашних условиях. Может быть бегом? По скольку и когда бегать?
#6
Отправлено 23 Июнь 2008 - 00:26
Я тоже считаю, что сейчас редкость, даже среди молодежи такое рвение к занятием спортом. Еще можно попробовать дыхательную гимнастику, тоже очень эффективный способ вхождения в большие нагрузки.
#7
Отправлено 23 Июнь 2008 - 00:57
Начинайте с спортивной ходьбы, дыхательная гимнастика, тоже не помешает, и постепенно входите в большие нагрузки, а иначе не получится, не нужно себя перенапрягать.
#8
Отправлено 23 Июнь 2008 - 14:12
Я думаю, что Вам вообще не нужны, Вам просто нужно поддерживать форму. Я бы посоветовал, йогу или танцы, еще хорошо в зимний период лыжи, а летом спортивная ходьба и круглый год бассейн.
#9
Отправлено 01 Июль 2008 - 12:52
Да большие нагрузки - это для молодежи. В наше время и молодежь не очень то выдерживает большие нагрузки. Так что лучше по чуть чуть и все получится.
#10
Отправлено 01 Июль 2008 - 15:02
Я вот по себе знаю, только пару дней тренировок пропущу и все уже такую нагрузку, как обычно не выдерживаю, опять приходится входить заново в русло.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных