Перейти к содержимому


- - - - -

Лучший гейнер


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 15

#1 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 22 Декабрь 2011 - 10:08

И так. Давайте попробуем разобраться, какой же гейнер лучший и к тому же бюджетный.
Гейнер из магазина, или созданный своими руками. Какой из них лучше?

Расчёт моего будущего гейнера.....

геркулес 450грамм - 19 рублей
молоко 1 литр - 26 рублей
Matrix 5.0 - 2440руб - 76 порций


2440*6%=146рублей скидка
2440-146=2294 цена со скидкой
2294+299=2593 цена спересылкой
2593*3%=78 комисия сберкассы
2593+78=2671 цена протеина матрикс.

2671/76=35 рублей стоит одна порция протеина.
7 рублей геркулес+13 рублей молоко=20рублей.
35+20=55 рублей стоит порция самодельного гейнера.


                                       белки     углеводы    жиры

Геркулес                          11              66               6

Молоко 500мл                14              24               1

Матрикс 30грамм           23               2             1,5

ИТОГ                                 48              92             8,5


Цена одной порции гейнера Up Your Mass от MHP 2246 рублей за 17 порций.
Одна порция стоит 2246/17=132 рубля.  Плюс 13 рублей на молоко.
Получаем 132+13=145 рублей.


А цена самодельного гейнера 55 рублей.

Делимся своими мыслями

#2 aib

aib

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 45 сообщений

Отправлено 22 Декабрь 2011 - 11:09

Вопрос: А если использовать сывороточный протеин, не комплексный?
Вот только у нас Обезжиреное молоко за 26 р не купишь. У нас только обезжиренное "Вкуснотеево" и "Домик в деревне" от 38 до 44 р. Но все равно 2 раза дешевле.

А на вкус как? пробывал уже?

и еще вопрос: Что если заменить этой порцией гейнера (разделив пополам прием) 2 приема пищи на работе? Очень тяжко заморачиваться с едой. Щас практически ем одно и тоже (Творог и бананы)

Недавно замутил что то похожее только не гейнер, а протеиновый коктейль, который заменяет мне 2 приема пищи:

1 порция протеина  - 25 гр белка

180 грамм творога обезжиренного (пачка)  - 32,5 гр белка 6 гр углей

500 грамм молока 2,5% (лучше конечно 0%) - 14 гр белка 24 угли 12,5 жир

Общая порция получается

Белок - 71,5

Углеводы - 30 углеводов

Жиры 12,5

Порция на прием за раз

Белок - 35

Углеводы - 30

Жиры - 6

Стараюсь в прикуску с какой нибудь булочкой точить или бананом или фруктом. Хотелось бы сразу туда например добавить, но емкости шейкера не хватает ))))))

#3 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 22 Декабрь 2011 - 11:46

Думаю, если уж делать самодельный, то полностью
А если серьезно, как думаете, заменив порцию Matrix на, допустим, 100г творога + два яичных белка белка (24 1.5 1) и сэкономив рублей 15 на порцию ухудшим результат? стоит того или нет?
No pain - no gain!

#4 aib

aib

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 45 сообщений

Отправлено 22 Декабрь 2011 - 14:56

Просмотр сообщенияmadscout сказал:

Думаю, если уж делать самодельный, то полностью
А если серьезно, как думаете, заменив порцию Matrix на, допустим, 100г творога + два яичных белка белка (24 1.5 1) и сэкономив рублей 15 на порцию ухудшим результат? стоит того или нет?

Просто маловато получается. 100гр творога 18гр белка +2 яйца с желтком это 13 гр белка, а без желтка еще меньше.

                          Белок    Углеводы    Жиры

Творог                 18              3

Яйца                    13                              12

Молоко                 14             24            2,5(нежирное 0,5)

Итог                      45             27            14,5


в принципе неплохо. Только сыпые яйца очково кушать. Хотя деревенские сырые очень люблю.

я когда протеин не покупал бодяжил вот такой коктейль:

100 гр творога , 500гр молока, и большой банан гр 200-250.
Выходит тоже неплохая порция белка да и углеводов в банане выходит аж на 44-50 гр

#5 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 22 Декабрь 2011 - 17:18

Просмотр сообщенияmadscout сказал:

Думаю, если уж делать самодельный, то полностью
А если серьезно, как думаете, заменив порцию Matrix на, допустим, 100г творога + два яичных белка белка (24 1.5 1) и сэкономив рублей 15 на порцию ухудшим результат? стоит того или нет?
Творог усваивается в течении 1,5-2 часа. А у казеина это время примерно 7 часов. Чувствуешь разницу

#6 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 22 Декабрь 2011 - 17:31

Цитата

Вопрос: А если использовать сывороточный протеин, не комплексный?
Конечно можно. Но...
К примеру Матрикс в своём составе имеет разные виды белка с разной скоростью усвояемости.
А это значит, что анаболические процессы при его использовании пойдут практически сразу и будут длиться до 7 часов.

Цитата

А на вкус как? пробывал уже?
Ещё не пробовал, так как посылочка ещё не пришла. Как только, так сразу отпишусь

Цитата

Что если заменить этой порцией гейнера (разделив пополам прием) 2 приема пищи на работе?
Конечно можно. Для нас главное калорийность питания.

Цитата

Недавно замутил что то похожее только не гейнер, а протеиновый коктель, который заменяет мне 2 приема пищи:

1 порция протеина - 25 гр белка
180 грамм творога обезжиренного (пачка) - 32,5 гр белка 6 гр углей
500 грамм молока 2,5% (лучше конечно 0%) - 14 гр белка 24 угли 12,5 жир

Общая порция получается
Белок - 71,5
Углеводы - 30 углеводов
Жиры 12,5

Порция на прием за раз
Белок - 35
Углеводы - 30
Жиры - 6
Если на диете, то нормально. На массе не пойдёт, углей маловато :ups

Цитата

Стараюсь в прикуску с какой нибудь булочкой точить или бананом или фруктом. Хотелось бы сразу туда например добавить, но емкости шейкера не хватает ))))))
Только не булку.
Можно в термосе носить или в двух шейкерах.

#7 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 23 Декабрь 2011 - 05:28

Просмотр сообщенияaib сказал:

Просто маловато получается.
Итог       45       27    14,5
Ты про хлопья забыл, я имел ввиду творог и яйца вместо матрикса. С хлопьями получится что-то около ( 50 94 8 )

Цитата

Творог усваивается в течении 1,5-2 часа. А у казеина это время примерно 7 часов. Чувствуешь разницу
Разницу то чувствую, но у меня промежутки между приемом самодельного гейнера и полноценным приемом пищи будет 3 часа. Вот и хотелось бы узнать, творог сгодится для временного промежутка данной величины?
No pain - no gain!

#8 womanizer

womanizer

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 242 сообщений

Отправлено 23 Декабрь 2011 - 18:25

Может быть попробовать сделать вот такой вот коктейль в Блендере:
-2 банана
-йогурт
-творог
-молоко
-Протеин Matrix 5.0
-Креатин
Ну и на вкус что нибудь. Ну можно ещё кусочки льда.

#9 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 24 Декабрь 2011 - 11:27

Цитата

Разницу то чувствую, но у меня промежутки между приемом самодельного гейнера и полноценным приемом пищи будет 3 часа. Вот и хотелось бы узнать, творог сгодится для временного промежутка данной величины?
Да.

#10 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 31 Январь 2012 - 10:20

Просмотр сообщенияwomanizer сказал:

Может быть попробовать сделать вот такой вот коктейль в Блендере:
-2 банана
-йогурт
-творог
-молоко
-Протеин Matrix 5.0
-Креатин
Ну и на вкус что нибудь. Ну можно ещё кусочки льда.
Если кладём Matrix 5.0, то творог уже не понадобится.

#11 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 27 Февраль 2012 - 08:28

И так продолжаю....
Получил долгожданную посылочку с Matrix 5.0
Положил в шейкер 3 мерные ложки(40грамм) размельчённых до состояния порошка овсяных хлопьев Геркулес.
Добавил к ним одну порцию Matrix 5.0(вкус двойной шоколад).

В общем получился довольно приятный на вкус самодельный гейнер.

#12 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 27 Февраль 2012 - 08:42

Просмотр сообщенияshtusha сказал:

И так продолжаю....
Получил долгожданную посылочку с Matrix 5.0
Положил в шейкер 3 мерные ложки(40грамм) размельчённых до состояния порошка овсяных хлопьев Геркулес.
Добавил к ним одну порцию Matrix 5.0(вкус двойной шоколад).

В общем получился довольно приятный на вкус самодельный гейнер.
по-моему,углей маловато..в 100 граммах овсяных хлопьев 69гр углеводов..а у тебя грамм 20 на порцию выходит..

#13 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 27 Февраль 2012 - 08:53

Просмотр сообщенияШурик сказал:

Просмотр сообщенияshtusha сказал:

И так продолжаю....
Получил долгожданную посылочку с Matrix 5.0
Положил в шейкер 3 мерные ложки(40грамм) размельчёнх до состояния порошка овсянных хлопьев Геркулес.
Добавил к ним одну порцию Matrix 5.0(вкус двойной шоколад).

В общем получился довольно приятный на вкус самодельный гейнер.
по-моему,углей маловато..в 100 граммах овсяных хлопьев 69гр углеводов..а у тебя грамм 20 на порцию выходит..
Да, не много. Получается 120грамм хлопьев это примерно 422 ккалл только из хлопьев + 110ккалл из Матрикса = 532ккалл

#14 Gza

Gza

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 41 сообщений

Отправлено 02 Апрель 2012 - 06:57

мне как то посоветовал мужик один.... 2 банана, 4 яйца ,500 мл молока и все это блендером. Пил перед тренировкой одну половину после тренировки другую.

#15 Ромка

Ромка

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 172 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2012 - 16:07

Просмотр сообщенияshtusha сказал:

И так продолжаю....
Получил долгожданную посылочку с Matrix 5.0
Положил в шейкер 3 мерные ложки(40грамм) размельчённых до состояния порошка овсяных хлопьев Геркулес.
Добавил к ним одну порцию Matrix 5.0(вкус двойной шоколад).

В общем получился довольно приятный на вкус самодельный гейнер.
А если молоко не могу пить(да и все молочное кроме йогурта) с водой можно? мож че еще полезного добавить туда можно?

#16 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 05 Апрель 2012 - 13:49

Цитата

А если молоко не могу пить(да и все молочное кроме йогурта) с водой можно? мож че еще полезного добавить туда можно?
Лучше уж на воде. Так и полезней будет.




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных