Сообщений в теме: 4

[leshka]

мне 22 года и  у меня очень маленькая попа
что я только не делала в фитнесс клубы упражнения, все без толку , только небольшой цилюлитик исчез.
я уже начинаю подозревать что формы моих ягодиц не потдаются увеличению
подскажите что можно попробивать? питание для набора массы? упражнения . если нужно могу поставить фото

рост 168 вес 53
заранее спасибо

[РоманСпортивный]

Судя по весу у вас просто очень быстрый обмен веществ и таким как вы тяжело набирать массу. Налегать на спорт пит. и делать из него идола не надо так как для вас простого питания (6-7раз в день )достаточно.
Делайте акцент на приседания и становою с широко расставленными ногами с вывернутыми носками.

[shtusha]

Про ягодки уже разговаривали  http://www.fittoday....findpost&p=1294

Было бы не плохо на фото глянуть. Может проблема надумана.

[7777777nik]

Хм... а мне наоборот всегда нравились миниатюрные дамские попы...

[leshka]

спасибо за отзывы

Роман вы правы у меня действительно быстрый обмен веществ , но все равно есть "бока" как бы то что должно уйти в попу остается на боках и при етом животик плоский.
в последнее время я просто стала напрягать ягодицы  по несколько раз в день и вдруг стала болеть попа, по мимо пресиданий по 3-4 раза в неделю хожу быстрым шагом в темпе при етом веляю попой (не кто етово не видет ) около часа , дистанцию точно не знаю, и от етого у меня тоже болит попа, только вот не знаю она  увеличивается или может на оборот уменьшается?

подскажите как питаться что и когда есть приблизительно и сколько раз в неделю заниматься.
еще раз спасибо