Сообщений в теме: 4

[Feberge]

Приобрёл данный гейнер в состве которого присутствует креатин. В связи с этим вопрос как долго его можно принимать?

Сообщение отредактировал Feberge: 28 Декабрь 2008 - 02:06

[Red]

Никаких ограничений по приему в связи с креатином нет! Принимай два мерных стаканчика гейнера за пол часа до тренировки и два стаканчика – сразу после тренировки. Если не испытываешь проблем с лишним жиром, то можешь еще принимать 2 стаканчика утром, сразу как проснешься.

[Feberge]

Спасибо! Терь буду принимать по 2 стаканчика, а то я по 3 сыпал))) И ещё вопроа: в нетренировочные дни, я пью его утором и 2 раза между основными приёмами пищи, правильно ли это?

Сообщение отредактировал Feberge: 29 Декабрь 2008 - 01:39

[Red]

После тренировки можно и 3
Утром можно пить, а вот далее… лучше конечно между основными приемами пищи перекусывать чем-нибудь из натуральной белковой пищи. Если такой возможности нет, то лучше принимать не гейнер, т.к. можно перебрать с калориями и начать заплывать жиром, а просто протеин по одной порции, например, очень неплохой Matrix 5.0 от Syntrax. На ночь гейнер вообще пить не рекомендую, только казеиновый протеин.

Вообще, если описать в общих чертах, для роста мышц гораздо полезнее натуральные источники белка. Но, как известно, метаболизм (обмен веществ в организме) состоит из двух процессов: анаболизма (построение) и катаболизма (разрушение) и для успешного набора массы одинаково важно стимулировать первый, так и блокировать второй.
Катаболические процессы возникают во время и после тренинга под воздействием стрессовых гормонов и при недостатке аминокислот в крови, например, во время ночного сна. Вот в борьбе с катаболизмом натуральная пища не сравнится со спортивным питанием, т.к. тут на первое место выходят скорость усвоения (причем как быстрое так и медленное для соответствующих условий) и количество аминокислот ВСАА, для извлечения которых организм как раз и разрушает свои мышечные ткани.
Лидерами в этой области являются быстрый сывороточный протеин и медленный казеиновый. Кроме того, сывороточный протеин еще обладает и анаболическим эффектом.
Таким образом можно сказать, что протеин правильнее рассматривать не как простую добавку к питанию, как многие обычно думают, а, при правильном его применении, как катализатор и регулятор обменных процессов, благодаря чему значительно повышает результативность тренировок. Вот как-то так

Сообщение отредактировал Red_Flag: 30 Декабрь 2008 - 23:10

[Feberge]

Спасибо за более чем содержательный ответ!