Сообщений в теме: 12

[люся]

Всем привет! Я думаю пойти в тренажерный зал с целью убрать цилюлит с ягодиц и придать им красивую форму, посоветуйте мне что нибудь как это лучше всего сделать?

[kaban]

расскажите о себе (рост,вес,возраст)

[люся]

рост 173, вес 66, 31 год..

[null]

думаю надо поискать грамотного тренера который будет видеть, ЧТО надо подправлять и будет знать КАК это подправить именно девушке

[totz]

Делайте акцент на питание прежде всего, а нагрузки больше аэробного характера. Из упражнений порекомендовал бы попеременные выпады и подъемы бедра назад в коленнолоктевой позе. Работа при этом в большом кол-ве повторений 20-30 для выпадов и 50 для подъемов. Можно делать в суперсете.

[kaban]

после тренировки можно делать аэробику - если необходимо сжигать жир ... с пульсом не меньше 140 и лучше всего интервальную - минуту большой нагрузки, минуту средней ...
перед занятиями аэробной нагрузкой лучше часа два не есть углеводов и обязательно проводить на свежем воздухе ... поэтому очень полезно бегать утром - но именно бегать - с ускорениями ...

[Катюша]

А у меня такой вопрос, если перед тренировкой обернуться пленкой пищевой в проблемных местах, это не увеличит эффект от тренировки?

[Elena]

Я тоже такое слышала. А еще если медом намазаться вообще красота. Мед лишнюю жидкость вытягивает. Я пробовала, вода прямо ручьями стекала, только у меня аллергия на мед, сразу же высыпало.

[Solo]

Если мед убирает воду, это должно быть эффективно. Вообще наша женская проблема по большей части в лишней жидкости в организме.

[Физрук]

Совершенно согласен, кроме упражнений нужно еще следить за рационом питания. Сейчас в летний период можно попить мочегонную травку. Я вообще предпочитаю зеленый чай.

[Катюша]

Я сейчас тоже перешла на зеленый и травяной чай, но травяными чаями тоже сильно увлекаться нельзя. Как не крути они имеют не маленькое действие на организм.

[Solo]

Я иногда если чувствую, что есть лишняя жидкость покупаю фуросемид. А зеленый чай безусловно очень полезен, он и чистит организм хорошо.

[Elena]

Да если не переусердствовать, то и чай зеленый хорошо пить и травку пить отлично. Просто во всем ,как и в занятиях в спортзале, нужно знать меру.