Здравствуйте!
Решил его приобрести так как мне понравилось кол-во белков в нем.Я либо мезоморф либо эктоморф(хардгейнер)что то в этом роде.Занимаюсь 1.5 года при весе 81-82 кг. и при росте 1.80.Питаюсь 5-6 раз в день и не смотря на это решил его приобрести.Хочу набрать вес до 90 кг. а потом подсушиться до 85.
Подскажите в каких количествах конкретно его употреблять и так как я буду дополнять питание гейнером можно ли добавить хотябы одно упражнение на каждую тренировку?
Всем спасибо за ответы!
0
Pro complex gainer - ваши мнения
Автор
РоманСпортивный
, 16 Дек 2010 18:06
Сообщений в теме: 6
#1
Отправлено 16 Декабрь 2010 - 18:06
#2
Отправлено 16 Декабрь 2010 - 18:19
И ещё вопрос: если после тренировки пить,то когда- сразу или через 30 минут и почему?
#3
Отправлено 16 Декабрь 2010 - 20:16
Цитата
Подскажите в каких количествах конкретно его употреблять
до и после тренировки обязательно, остальные приемы в принципе по желанию
Цитата
и так как я буду дополнять питание гейнером можно ли добавить хотябы одно упражнение на каждую тренировку?
Цитата
И ещё вопрос: если после тренировки пить,то когда- сразу или через 30 минут и почему?
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.
#4
Отправлено 16 Декабрь 2010 - 20:36
Спасибо!
Тоесть если я буду брать половину(83грамма)до и порцию(165 граммов)после то масса будет расти на ура???
И ещё вопрос если не затруднит ответить:ведь за раз организм может усвоить до 40 гр.протеина,тоесть если так то порция должна былть пропорциональна данным белка,тоесть если 165 гр.это 60гр.то 40 гр. это 110гр.?
Поястине пожалуйсто,просто не хочу чтобы часть шла в туалет...
Тоесть если я буду брать половину(83грамма)до и порцию(165 граммов)после то масса будет расти на ура???
И ещё вопрос если не затруднит ответить:ведь за раз организм может усвоить до 40 гр.протеина,тоесть если так то порция должна былть пропорциональна данным белка,тоесть если 165 гр.это 60гр.то 40 гр. это 110гр.?
Поястине пожалуйсто,просто не хочу чтобы часть шла в туалет...
#5
Отправлено 16 Декабрь 2010 - 21:03
Цитата
Тоесть если я буду брать половину(83грамма)до и порцию(165 граммов)после то масса будет расти на ура???
Цитата
И ещё вопрос если не затруднит ответить:ведь за раз организм может усвоить до 40 гр.протеина,тоесть если так то порция должна былть пропорциональна данным белка,тоесть если 165 гр.это 60гр.то 40 гр. это 110гр.?
Кроме того, обрати внимание, что порция у этого гейнера – мерная ложка с горкой, но отмерять нужно без горки, соответственно количество белка будет поменьше.
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.
#6
Отправлено 16 Декабрь 2010 - 21:20
Тоесть после трени брать 60 граммов белка из гейнера? Как вы делаете и как у вас усваевается?
#7
Отправлено 16 Декабрь 2010 - 22:35
Тоесть после трени брать 60 граммов белка из гейнера? Как вы делаете и как у вас усваевается?
Цитата
Сразу после тренировки употребите 50-60г сывороточного протеина, а также умеренное количество легко усвояемых углеводов и 2,5г креатина. Пусть Вас не смущает такое количество протеина. Если Вы тренировались достаточно тяжело, то Вашему организму потребуется такое количество, и он эффективно его усвоит.
http://ironman.ru/ph....php?article=60
http://ironman.ru/ph....php?article=61
Я мешаю 40 гр. сыворотки с бананами, с экономической точки зрения это более приемлемо.
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных