Перейти к содержимому


* * * * * 1 Голосов

Хочу набрать массу

Автор anirambus , 15 Окт 2012 17:41

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В теме одно сообщение

#1 anirambus

anirambus

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 15 Октябрь 2012 - 17:41

Всем привет.

Мой рост 182, вес...60 кг. 19 лет

Как видите, у меня оргомнийший недовес,и связи с чем испытываю в окружении общества закомплексованность. Ничем не болею, питаюсь (как на убой) обычной домашней пищей как правило 4-5 раз день, но вес не набирается.
До этого мало тренировался, но появилась возможность тренироваться 2 дня в неделю (понедельник и четверг).
Прошу Вас, помогите пожалуйста подобрать программу тренировок и составить правильную программу питания.

#2 Red

Red

    Олег

  • Администраторы
  • 1 357 сообщений

Отправлено 16 Октябрь 2012 - 12:07

Просмотр сообщенияanirambus сказал:

До этого мало тренировался, но появилась возможность тренироваться 2 дня в неделю (понедельник и четверг).
Программа сначала эта http://fittoday.ru/f...-nachinajushih/
потом эта http://fittoday.ru/f...ssu-dvuhdnevka/


Просмотр сообщенияanirambus сказал:

питаюсь (как на убой) обычной домашней пищей как правило 4-5 раз день, но вес не набирается.
Питаться нужно каждые 2,5-3 часа, не реже, обычно это 6 приемов пищи. То что ты ешь 4-5 раз в день ни о чем не говорит, рацион может быть абсолютно неправильный. Если хочеть чтобы что-то дельное посоветовали, то распиши что ешь.
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.
Вернуться в раздел Обсуждение питания для набора массы


Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

  1. Форум FitToday
  2. → Питание
  3. → Обсуждение питания для набора массы
  4. Конфиденциальность