Автор | Сообщение |
михаил007 |
№: 5061 Дата: 25-04-2010 15:37 GMT
|
Участник сообщений 21 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Ребят подскажите какой лучше выбрать креатин, в капсулах или в порошке. Как его лучше принимать и вообще какой от него толк?
|
|
|
shtusha |
№: 5063 Дата: 25-04-2010 15:40 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
|
|
|
михаил007 |
№: 5064 Дата: 25-04-2010 15:49 GMT
|
Участник сообщений 21 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
я так понял что лучше всего его пить в капсулах,так он хотя бы не растворяется в желудке.
А если я к примеру буду запивать эти капсулы сладкой водой или соком от этого будет больше эффекта? Вообще не понятно как он влияет на массу: он просто задерживает воду в организме или как дополнительный источник энергии позволяет больше тренироваться,доходить до предела и потом получать от этого рост? |
|
|
михаил007 |
№: 5065 Дата: 25-04-2010 18:23 GMT
|
Участник сообщений 21 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Заранее извиняюсь,что я не стал создавать новою тему. Вообщем вопрос такой сегодня зашел в магазин спортивного питания купил себе BCAA 1000 Caps 400 капс. и продавец начал мне расхваливать какую то супер добавку под названием Трибулус, которая не является анаболиком но каким то природным образом повышает уровень мужского гормона, я отказался но хотелось бы узнать что это за вещь такая волшебная.
|
|
|
shtusha |
№: 5068 Дата: 25-04-2010 19:34 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
михаил007 Это травка. Помогает поддерживать мышечную массу после курса химии, а для натурала бесполезная вещь. |
|
|
михаил007 |
№: 5069 Дата: 25-04-2010 19:40 GMT
|
Участник сообщений 21 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
все понял. благодарю за ответ.
|
|
|
Юрчик |
№: 7576 Дата: 29-11-2010 09:11 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Привет форумчанам !
Решил себя побаловать и приобрел более дорогой креатин моногидрат (Universal Nutrition - Creatine Powder) по сравнению с тем что принимал (Bull Nutrition). Открыл банку Creatine Powder... и удивился (нет, таракана внутри не было). Просто у Bull Nutrition креатин с каким то явно выраженным медицинским запахом, кстати и у Optimum Nutrition тоже, а вот у Universal Nutrition - Creatine Powder его НЕТ !!! Попробовал на вкус, а он еще и бесвкусный СОВСЕМ !!! И это еще не все. Самое главное то, что у них сама структура продукта разная, у Bull Nutrition и у Optimum Nutrition креатин напоминает действительно порошок, а у Universal Nutrition - Creatine Powder что то вроде муки или сахарной пудры. Скажите это нормально ??? |
|
|
Red |
№: 7579 Дата: 29-11-2010 12:57 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Цитата Для меня порошок, мука и сахарная пудра - как бы представляются в одинаковой консистенции. Микронизированный креатин так и выглядит. Другое дело что Universal Nutrition имеет кристаллические включения, очень напоминающие по виду, например, ванильный сахар. Может сейчас они тоже перешли на чисто микронизированный, но раньше, например диматайзовский по виду от него отличался конкретно - вот чисто сахарная пудра . То что он безвкусный - это нормально, вернее так и должно быть, про запах не могу сказать, что он мне показался медицинским, но такой специфический. Кстати мембрана на банке под крышкой была? |
|
|
Юрчик |
№: 7581 Дата: 29-11-2010 14:24 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Спасибо Red_Flag, хоть успокоил немножко.
Да мембрана была. Такая конкретная мембрана, замучался даже ее убирать . |
|
|
РоманСпортивный |
№: 7716 Дата: 16-12-2010 22:46 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Отозвитесь по поводу креатина creapute от UN.
И можно ли поднять силу и массу без фазы загрузки а только по 5 гр.в день. |
|
|
Юрчик |
№: 7720 Дата: 17-12-2010 14:47 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Цитата Можно . Кто как принимает. Все по разному. Лично я циклично. |
|
|
РоманСпортивный |
№: 7721 Дата: 17-12-2010 16:36 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Скажите а что вы думаете по поводу creapure creatine от UN.Вроде дешевый моногидрат и мне сказали что он всем подходит... Что скажете-взять?
|
|
|
shtusha |
№: 7723 Дата: 17-12-2010 17:47 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата А чего о нём думать?! Нужно пробовать. Данный креатин без фазы загрузки. А то,что дешёвый....., так все моногидраты дёшевы. Если нет проблем с печенью и давлением, то бери. |
|
|
РоманСпортивный |
№: 7727 Дата: 17-12-2010 19:54 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
То есть если без загрузки то когда брать в дни тренеровок и отдыха?
В смысле в какие часы? |
|
|
shtusha |
№: 7730 Дата: 18-12-2010 17:55 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Рекомендации по применению: использовать как добавку к вашему повседневному питанию. Смешайте одну чайную ложку в 240 мл. воды. Для лучшего результата принимайте вместе с едой. Или в течении часа сразу после тренировки. |
|
|
РоманСпортивный |
№: 7739 Дата: 18-12-2010 18:57 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Это так на упаковке написанно а что вы скажете. Вы же сказали что не делать фазу загрузки. Тоесть если я буду брать за пол часа до трени и сразу после это выйдет 10гр.Как так?
Просто я только на вас полагаюсь так как вы мне открыли глаза на истинный бодибилдинг! |
|
|
shtusha |
№: 7741 Дата: 19-12-2010 06:58 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата За пол часа до тренировки принимать креатин по последним данным бессмысленно. Так как нарушается водный обмен вызывая дегидрацию,а во время тренировки это вообще жесть.Перед тренировкой метаболизм в меньшей степени предрасположен к транспорту и усвоению креатина.Организму не требуется свежих поставок креатина во время тренинга, поскольку наполненные мышечные запасы находятся в стабильном состоянии в течение этого времени. В дни тренировок делай так, принимай креатин сразу после еды и лучше если это будет завтрак или второй приём пищи. И принимай его сразу после тренировки. В не тренировочные дни принимай одну порцию креатина утром. |
|
|
Юрчик |
№: 7744 Дата: 19-12-2010 10:56 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Цитата Это что правда ??? |
|
|
РоманСпортивный |
№: 7745 Дата: 19-12-2010 15:34 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Однако.А как насчет виноградного сока.Тоесь его не разбовлять с ним?Или же сразу после еды разбовлять в соке и пить?
|
|
|
shtusha |
№: 7747 Дата: 20-12-2010 08:01 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Ага |
|
|
shtusha |
№: 7748 Дата: 20-12-2010 08:07 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Даже не знаю что и посоветовать, так как сам пробовал разводить в виноградном соке, мешал с сахаром и просто заедал быстрыми углеводами. Так вот..., никакой разницы не почувствовал. А если нет разницы, то и не зачем себе ломать мозг.имхо. |
|
|
РоманСпортивный |
№: 7749 Дата: 20-12-2010 11:28 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Все понял.Тоесть ем обычную еду а в конце запиваю водой с сахаром не важно каким разбавленным с креатином.
Если я прав можно не отвечать. Большое спасибо за советы! |
|
|
Red |
№: 7751 Дата: 20-12-2010 16:44 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
|
|
|
shtusha |
№: 7752 Дата: 20-12-2010 16:48 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Red_Flag Например от сюда http://sportswiki.ru/Оптимальное_время_приема_креатина Red_Flag Думаю и это ещё не последняя точка с креатином. Учёные ещё что нибудь нароют |
|
|
РоманСпортивный |
№: 7754 Дата: 20-12-2010 21:24 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Кстати прочитал сейчас эту статью полностью.Оказывается не надо употреблять как вы посоветовали,тоесть в день отдыха 5гр.а в день тренировки 10(5 после завтрака и 5 сразу после трени).Или я ошибаюсь
|
|
|
shtusha |
№: 7757 Дата: 21-12-2010 04:31 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Если креатин употреблять только после тренировки, то его концентрация в крови будет слишком мала, чтобы помочь спортсмену в наборе массы и силы тела. По этому то и нужно принимать 5 грамм креатина в не тренировочные дни для поддержания его в крови на должном уровне. В тренировочные дни креатина нужно употреблять больше, чем в обычные дни, так как тренировка расходует его запасы и их нужно восполнять. |
|