Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Спортивное питание / Креатин / Вопрос по креатину

 


  Автор   Сообщение
михаил007 Онлайн статус
№: 5061  Дата: 25-04-2010 15:37 GMT
  

Участник

сообщений 21
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Ребят подскажите какой лучше выбрать креатин, в капсулах или в порошке. Как его лучше принимать и вообще какой от него толк?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 5063  Дата: 25-04-2010 15:40 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#5061 михаил007 :
Ребят подскажите какой лучше выбрать креатин, в капсулах или в порошке. Как его лучше принимать и вообще какой от него толк?


Почитай здесь
   
Вверх
михаил007 Онлайн статус
№: 5064  Дата: 25-04-2010 15:49 GMT
  

Участник

сообщений 21
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
я так понял что лучше всего его пить в капсулах,так он хотя бы не растворяется в желудке.
А если я к примеру буду запивать эти капсулы сладкой водой или соком от этого будет больше эффекта?
Вообще не понятно как он влияет на массу: он просто задерживает воду в организме или как дополнительный источник энергии позволяет больше тренироваться,доходить до предела и потом получать от этого рост?
   
Вверх
михаил007 Онлайн статус
№: 5065  Дата: 25-04-2010 18:23 GMT
  

Участник

сообщений 21
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Заранее извиняюсь,что я не стал создавать новою тему. Вообщем вопрос такой сегодня зашел в магазин спортивного питания купил себе BCAA 1000 Caps 400 капс. и продавец начал мне расхваливать какую то супер добавку под названием Трибулус, которая не является анаболиком но каким то природным образом повышает уровень мужского гормона, я отказался но хотелось бы узнать что это за вещь такая волшебная.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 5068  Дата: 25-04-2010 19:34 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
михаил007
продавец начал мне расхваливать какую то супер добавку под названием Трибулус, которая не является анаболиком но каким то природным образом повышает уровень мужского гормона, я отказался но хотелось бы узнать что это за вещь такая волшебная.

Это травка. Помогает поддерживать мышечную массу после курса химии, а для натурала бесполезная вещь.
   
Вверх
михаил007 Онлайн статус
№: 5069  Дата: 25-04-2010 19:40 GMT
  

Участник

сообщений 21
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
все понял. благодарю за ответ.
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 7576  Дата: 29-11-2010 09:11 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 34
Репутация 7 [+] [-]
Привет форумчанам !

Решил себя побаловать и приобрел более дорогой креатин моногидрат (Universal Nutrition - Creatine Powder) по сравнению с тем что принимал (Bull Nutrition).
Открыл банку Creatine Powder... и удивился (нет, таракана внутри не было).
Просто у Bull Nutrition креатин с каким то явно выраженным медицинским запахом, кстати и у Optimum Nutrition тоже, а вот у Universal Nutrition - Creatine Powder его НЕТ !!! Попробовал на вкус, а он еще и бесвкусный СОВСЕМ !!! И это еще не все. Самое главное то, что у них сама структура продукта разная, у Bull Nutrition и у Optimum Nutrition креатин напоминает действительно порошок, а у Universal Nutrition - Creatine Powder что то вроде муки или сахарной пудры.
Скажите это нормально ???
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 7579  Дата: 29-11-2010 12:57 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 39
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#7576 Юрчик :
Самое главное то, что у них сама структура продукта разная, у Bull Nutrition и у Optimum Nutrition креатин напоминает действительно порошок, а у Universal Nutrition - Creatine Powder что то вроде муки или сахарной пудры.
Скажите это нормально ???

Для меня порошок, мука и сахарная пудра - как бы представляются в одинаковой консистенции. Микронизированный креатин так и выглядит. Другое дело что Universal Nutrition имеет кристаллические включения, очень напоминающие по виду, например, ванильный сахар. Может сейчас они тоже перешли на чисто микронизированный, но раньше, например диматайзовский по виду от него отличался конкретно - вот чисто сахарная пудра . То что он безвкусный - это нормально, вернее так и должно быть, про запах не могу сказать, что он мне показался медицинским, но такой специфический.
Кстати мембрана на банке под крышкой была?
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 7581  Дата: 29-11-2010 14:24 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 34
Репутация 7 [+] [-]
Спасибо Red_Flag, хоть успокоил немножко.
Да мембрана была. Такая конкретная мембрана, замучался даже ее убирать .
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7716  Дата: 16-12-2010 22:46 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Отозвитесь по поводу креатина creapute от UN.
И можно ли поднять силу и массу без фазы загрузки а только по 5 гр.в день.
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 7720  Дата: 17-12-2010 14:47 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 34
Репутация 7 [+] [-]
Цитата
И можно ли поднять силу и массу без фазы загрузки а только по 5 гр.в день.

Можно . Кто как принимает. Все по разному.
Лично я циклично.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7721  Дата: 17-12-2010 16:36 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Скажите а что вы думаете по поводу creapure creatine от UN.Вроде дешевый моногидрат и мне сказали что он всем подходит... Что скажете-взять?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7723  Дата: 17-12-2010 17:47 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7721 РоманСпортивный :
Скажите а что вы думаете по поводу creapure creatine от UN.Вроде дешевый моногидрат и мне сказали что он всем подходит... Что скажете-взять?


А чего о нём думать?! Нужно пробовать. Данный креатин без фазы загрузки.
А то,что дешёвый....., так все моногидраты дёшевы.
Если нет проблем с печенью и давлением, то бери.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7727  Дата: 17-12-2010 19:54 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
То есть если без загрузки то когда брать в дни тренеровок и отдыха?
В смысле в какие часы?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7730  Дата: 18-12-2010 17:55 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7729 РоманСпортивный :
В смысле в какие часы?


Рекомендации по применению: использовать как добавку к вашему повседневному питанию. Смешайте одну чайную ложку в 240 мл. воды. Для лучшего результата принимайте вместе с едой. Или в течении часа сразу после тренировки.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7739  Дата: 18-12-2010 18:57 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Это так на упаковке написанно а что вы скажете. Вы же сказали что не делать фазу загрузки. Тоесть если я буду брать за пол часа до трени и сразу после это выйдет 10гр.Как так?

Просто я только на вас полагаюсь так как вы мне открыли глаза на истинный бодибилдинг!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7741  Дата: 19-12-2010 06:58 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7739 РоманСпортивный :
Это так на упаковке написанно а что вы скажете. Вы же сказали что не делать фазу загрузки. Тоесть если я буду брать за пол часа до трени и сразу после это выйдет 10гр.Как так?


За пол часа до тренировки принимать креатин по последним данным бессмысленно. Так как нарушается водный обмен вызывая дегидрацию,а во время тренировки это вообще жесть.Перед тренировкой метаболизм в меньшей степени предрасположен к транспорту и усвоению креатина.Организму не требуется свежих поставок креатина во время тренинга, поскольку наполненные мышечные запасы находятся в стабильном состоянии в течение этого времени.
В дни тренировок делай так, принимай креатин сразу после еды и лучше если это будет завтрак или второй приём пищи.
И принимай его сразу после тренировки.
В не тренировочные дни принимай одну порцию креатина утром.
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 7744  Дата: 19-12-2010 10:56 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 34
Репутация 7 [+] [-]
Цитата
За пол часа до тренировки принимать креатин по последним данным бессмысленно.

Это что правда ???
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7745  Дата: 19-12-2010 15:34 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Однако.А как насчет виноградного сока.Тоесь его не разбовлять с ним?Или же сразу после еды разбовлять в соке и пить?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7747  Дата: 20-12-2010 08:01 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7744 Юрчик :
Цитата
За пол часа до тренировки принимать креатин по последним данным бессмысленно.

Это что правда ???

Ага
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7748  Дата: 20-12-2010 08:07 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7745 РоманСпортивный :
Однако.А как насчет виноградного сока.Тоесь его не разбовлять с ним?Или же сразу после еды разбовлять в соке и пить?


Даже не знаю что и посоветовать, так как сам пробовал разводить в виноградном соке, мешал с сахаром и просто заедал быстрыми углеводами.
Так вот..., никакой разницы не почувствовал. А если нет разницы, то и не зачем себе ломать мозг.имхо.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7749  Дата: 20-12-2010 11:28 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Все понял.Тоесть ем обычную еду а в конце запиваю водой с сахаром не важно каким разбавленным с креатином.
Если я прав можно не отвечать.
Большое спасибо за советы!
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 7751  Дата: 20-12-2010 16:44 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 39
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#7747 shtusha :
Цитата
#7744 Юрчик :
Цитата
За пол часа до тренировки принимать креатин по последним данным бессмысленно.

Это что правда ???

Ага


Откель кстати инфо?
Просто странно что креатин на рынке спортпита уже лет 15 наверное, а да такого только сейчас додумались.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7752  Дата: 20-12-2010 16:48 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Red_Flag
Откель кстати инфо?

Например от сюда http://sportswiki.ru/Оптимальное_время_приема_креатина
Red_Flag
Просто странно что креатин на рынке спортпита уже лет 15 наверное, а да такого только сейчас додумались

Думаю и это ещё не последняя точка с креатином. Учёные ещё что нибудь нароют
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7754  Дата: 20-12-2010 21:24 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Кстати прочитал сейчас эту статью полностью.Оказывается не надо употреблять как вы посоветовали,тоесть в день отдыха 5гр.а в день тренировки 10(5 после завтрака и 5 сразу после трени).Или я ошибаюсь
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7757  Дата: 21-12-2010 04:31 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7754 РоманСпортивный :
Кстати прочитал сейчас эту статью полностью.Оказывается не надо употреблять как вы посоветовали,тоесть в день отдыха 5гр.а в день тренировки 10(5 после завтрака и 5 сразу после трени).Или я ошибаюсь


Если креатин употреблять только после тренировки, то его концентрация в крови будет слишком мала, чтобы помочь спортсмену в наборе массы и силы тела. По этому то и нужно принимать 5 грамм креатина в не тренировочные дни для поддержания его в крови на должном уровне.
В тренировочные дни креатина нужно употреблять больше, чем в обычные дни, так как тренировка расходует его запасы и их нужно восполнять.
   
Вверх