Ребят подскажите какой лучше выбрать креатин, в капсулах или в порошке. Как его лучше принимать и вообще какой от него толк?

  

Цитата

---

#5061 михаил007 :
Ребят подскажите какой лучше выбрать креатин, в капсулах или в порошке. Как его лучше принимать и вообще какой от него толк?

---

Почитай здесь

  

я так понял что лучше всего его пить в капсулах,так он хотя бы не растворяется в желудке.
А если я к примеру буду запивать эти капсулы сладкой водой или соком от этого будет больше эффекта?
Вообще не понятно как он влияет на массу: он просто задерживает воду в организме или как дополнительный источник энергии позволяет больше тренироваться,доходить до предела и потом получать от этого рост?

  

Заранее извиняюсь,что я не стал создавать новою тему. Вообщем вопрос такой сегодня зашел в магазин спортивного питания купил себе BCAA 1000 Caps 400 капс. и продавец начал мне расхваливать какую то супер добавку под названием Трибулус, которая не является анаболиком но каким то природным образом повышает уровень мужского гормона, я отказался но хотелось бы узнать что это за вещь такая волшебная.

  

михаил007

---

продавец начал мне расхваливать какую то супер добавку под названием Трибулус, которая не является анаболиком но каким то природным образом повышает уровень мужского гормона, я отказался но хотелось бы узнать что это за вещь такая волшебная.

---

Это травка. Помогает поддерживать мышечную массу после курса химии, а для натурала бесполезная вещь.

  

все понял. благодарю за ответ.

  

Привет форумчанам !

Решил себя побаловать и приобрел более дорогой креатин моногидрат (Universal Nutrition - Creatine Powder) по сравнению с тем что принимал (Bull Nutrition).
Открыл банку Creatine Powder... и удивился (нет, таракана внутри не было).
Просто у Bull Nutrition креатин с каким то явно выраженным медицинским запахом, кстати и у Optimum Nutrition тоже, а вот у Universal Nutrition - Creatine Powder его НЕТ !!! Попробовал на вкус, а он еще и бесвкусный СОВСЕМ !!! И это еще не все. Самое главное то, что у них сама структура продукта разная, у Bull Nutrition и у Optimum Nutrition креатин напоминает действительно порошок, а у Universal Nutrition - Creatine Powder что то вроде муки или сахарной пудры.
Скажите это нормально ???

  

Цитата

---

#7576 Юрчик :
Самое главное то, что у них сама структура продукта разная, у Bull Nutrition и у Optimum Nutrition креатин напоминает действительно порошок, а у Universal Nutrition - Creatine Powder что то вроде муки или сахарной пудры.
Скажите это нормально ???

---

Для меня порошок, мука и сахарная пудра - как бы представляются в одинаковой консистенции. Микронизированный креатин так и выглядит. Другое дело что Universal Nutrition имеет кристаллические включения, очень напоминающие по виду, например, ванильный сахар. Может сейчас они тоже перешли на чисто микронизированный, но раньше, например диматайзовский по виду от него отличался конкретно - вот чисто сахарная пудра . То что он безвкусный - это нормально, вернее так и должно быть, про запах не могу сказать, что он мне показался медицинским, но такой специфический.
Кстати мембрана на банке под крышкой была?

  

Спасибо Red_Flag, хоть успокоил немножко.
Да мембрана была. Такая конкретная мембрана, замучался даже ее убирать .

  

Отозвитесь по поводу креатина creapute от UN.
И можно ли поднять силу и массу без фазы загрузки а только по 5 гр.в день.

  

Цитата

---

И можно ли поднять силу и массу без фазы загрузки а только по 5 гр.в день.

---

Можно . Кто как принимает. Все по разному.
Лично я циклично.

  

Скажите а что вы думаете по поводу creapure creatine от UN.Вроде дешевый моногидрат и мне сказали что он всем подходит... Что скажете-взять?

  

Цитата

---

#7721 РоманСпортивный :
Скажите а что вы думаете по поводу creapure creatine от UN.Вроде дешевый моногидрат и мне сказали что он всем подходит... Что скажете-взять?

---

А чего о нём думать?! Нужно пробовать. Данный креатин без фазы загрузки.
А то,что дешёвый....., так все моногидраты дёшевы.
Если нет проблем с печенью и давлением, то бери.

  

То есть если без загрузки то когда брать в дни тренеровок и отдыха?
В смысле в какие часы?

  

Цитата

---

#7729 РоманСпортивный :
В смысле в какие часы?

---

Рекомендации по применению: использовать как добавку к вашему повседневному питанию. Смешайте одну чайную ложку в 240 мл. воды. Для лучшего результата принимайте вместе с едой. Или в течении часа сразу после тренировки.

  

Это так на упаковке написанно а что вы скажете. Вы же сказали что не делать фазу загрузки. Тоесть если я буду брать за пол часа до трени и сразу после это выйдет 10гр.Как так?

Просто я только на вас полагаюсь так как вы мне открыли глаза на истинный бодибилдинг!

  

Цитата

---

#7739 РоманСпортивный :
Это так на упаковке написанно а что вы скажете. Вы же сказали что не делать фазу загрузки. Тоесть если я буду брать за пол часа до трени и сразу после это выйдет 10гр.Как так?

---

За пол часа до тренировки принимать креатин по последним данным бессмысленно. Так как нарушается водный обмен вызывая дегидрацию,а во время тренировки это вообще жесть.Перед тренировкой метаболизм в меньшей степени предрасположен к транспорту и усвоению креатина.Организму не требуется свежих поставок креатина во время тренинга, поскольку наполненные мышечные запасы находятся в стабильном состоянии в течение этого времени.
В дни тренировок делай так, принимай креатин сразу после еды и лучше если это будет завтрак или второй приём пищи.
И принимай его сразу после тренировки.
В не тренировочные дни принимай одну порцию креатина утром.

  

Цитата

---

За пол часа до тренировки принимать креатин по последним данным бессмысленно.

---

Это что правда ???

  

Однако.А как насчет виноградного сока.Тоесь его не разбовлять с ним?Или же сразу после еды разбовлять в соке и пить?

  

Цитата

---

#7744 Юрчик :

Цитата

---

За пол часа до тренировки принимать креатин по последним данным бессмысленно.

---

Это что правда ???

---

Ага

  

Цитата

---

#7745 РоманСпортивный :
Однако.А как насчет виноградного сока.Тоесь его не разбовлять с ним?Или же сразу после еды разбовлять в соке и пить?

---

Даже не знаю что и посоветовать, так как сам пробовал разводить в виноградном соке, мешал с сахаром и просто заедал быстрыми углеводами.
Так вот..., никакой разницы не почувствовал. А если нет разницы, то и не зачем себе ломать мозг.имхо.

  

Все понял.Тоесть ем обычную еду а в конце запиваю водой с сахаром не важно каким разбавленным с креатином.
Если я прав можно не отвечать.
Большое спасибо за советы!

  

Цитата

---

#7747 shtusha :

Цитата

---

#7744 Юрчик :

Цитата

---

За пол часа до тренировки принимать креатин по последним данным бессмысленно.

---

Это что правда ???

---

Ага

---

Откель кстати инфо?
Просто странно что креатин на рынке спортпита уже лет 15 наверное, а да такого только сейчас додумались.

  

Red_Flag

---

Откель кстати инфо?

---

Например от сюда http://sportswiki.ru/Оптимальное_время_приема_креатина

Red_Flag

---

Просто странно что креатин на рынке спортпита уже лет 15 наверное, а да такого только сейчас додумались

---

Думаю и это ещё не последняя точка с креатином. Учёные ещё что нибудь нароют

  

Кстати прочитал сейчас эту статью полностью.Оказывается не надо употреблять как вы посоветовали,тоесть в день отдыха 5гр.а в день тренировки 10(5 после завтрака и 5 сразу после трени).Или я ошибаюсь

  

Цитата

---

#7754 РоманСпортивный :
Кстати прочитал сейчас эту статью полностью.Оказывается не надо употреблять как вы посоветовали,тоесть в день отдыха 5гр.а в день тренировки 10(5 после завтрака и 5 сразу после трени).Или я ошибаюсь

---

Если креатин употреблять только после тренировки, то его концентрация в крови будет слишком мала, чтобы помочь спортсмену в наборе массы и силы тела. По этому то и нужно принимать 5 грамм креатина в не тренировочные дни для поддержания его в крови на должном уровне.
В тренировочные дни креатина нужно употреблять больше, чем в обычные дни, так как тренировка расходует его запасы и их нужно восполнять.