Всем добрый день!
Начал ходить в фитнес клуб , хожу около недели , раньше этим не занимался.
18 лет , рост 175 вес 65.
Возник вот такой вопрос можно ли совмещать бег и тренажеры на тренировках?
Для начала хотелось бы немного сбросить живот .
Добавки типа протеина и креатина пить же еще рано ?
Буду очень благодарен если посоветуете комплекс упражнений.
Ну а основной вопрос "Можно ли совмещать бег + силовые упражнения?" , бегаю км по 3-5.
Заранее благодарю!

  

Цитата

---

#2219 Cobr3n :
Всем добрый день!
Начал ходить в фитнес клуб , хожу около недели , раньше этим не занимался.
18 лет , рост 175 вес 65.
Возник вот такой вопрос можно ли совмещать бег и тренажеры на тренировках?
Для начала хотелось бы немного сбросить живот .
Добавки типа протеина и креатина пить же еще рано ?
Буду очень благодарен если посоветуете комплекс упражнений.
Ну а основной вопрос "Можно ли совмещать бег + силовые упражнения?" , бегаю км по 3-5.
Заранее благодарю!

---

О каком животе при таких данных идёт речь? И еже ли после сгонки жира собираешся ростить массу,то это мартышкин труд,так как во время набора массы жирок не избежен.

  

Ну вот немного есть ))) не такой уж он и большой , т.е по твоим словам как я понимаю этот жир будет переходить в мыщцы или как что то я не совсем понял ?
А насчет совмещения бега и тренажеров?

  

Цитата

---

#2224 Cobr3n :
Ну вот немного есть ))) не такой уж он и большой , т.е по твоим словам как я понимаю этот жир будет переходить в мыщцы или как что то я не совсем понял ?
А насчет совмещения бега и тренажеров?

---

Жир никогда не переходит в мышци и наоборот-это не возможно.Жир вообще не уничтожим,просто при сгонке жира жировые клетки становятся тоньше и всё.
Если собираешся наращивать массу,то от бега нужно отказаться.

  

При твоих данных, бег тебе противопоказан, ходи в качалку, больше ешь!