Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Общие вопросы / упражнения "на форму"
| Автор | Сообщение |
serx  |
№: 1496 Дата: 31-05-2009 21:34 GMT
|
Участник  сообщений 1 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Здравствуйте!
Я хотел спросить про разные упражнения "на форму" и "на массу". Какие на одно, какие на другое, и как часто их надо чередовать? |
 |
|
| shtusha |
№: 1497 Дата: 01-06-2009 03:04 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата1.базовые упражнения:приседания,становая тяга и жим штанги лёжа. 2.многосуставные упражнения которые при их выполнении задействуют несколько суставов(их ещё называют подсобные):отжимания на брусьях,жим штанги стоя(или сидя),тяга штанги в наклоне,подтягивания и т.д. 3.на форму изолирующие упражнения-но их выполняют только когда наберут большую массу,а так это бесполезные упражнения(если не употребляешь стероиды). Вот книга,почитай http://www.koob.ru/faleev_a/silovie_trenirovki_izbavsya_ot_zablujdeniy |
|
|
|