Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Обсуждение питания для набора массы / Как правильно питаться?

 


  Автор   Сообщение
DimonM Онлайн статус
№: 159  Дата: 07-06-2008 12:46 GMT
  

Участник

сообщений 1
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Здраствуйте,подскажите пожалуйста каким должен быть рацион,чтобы хватало всего необходимого(белков,жиров,углеводов),но и чтобы лишний вес не набирался.Что нужно есть до и после тренировок?
   
Вверх
Катюша Онлайн статус
№: 169  Дата: 16-06-2008 19:48 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Australia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Думаю сейчас весь упор на фрукты и ягоды нужно делать, там витамины и клетчатка, она хорошо чистит организм. И нужно поменьше жаренного кушать, лучше готовить на пару. А в остальном можно посчитать каллории.
   
Вверх
Максим Онлайн статус
№: 174  Дата: 16-06-2008 20:24 GMT
  

Администратор

сообщений 166
Местоположение: Russia Калининград
Род занятий:
Возраст: 44
Репутация 8 [+] [-]
Вот хорошая статья Основы правильного питания
   
Вверх
Elena Онлайн статус
№: 205  Дата: 21-06-2008 11:42 GMT
  

Участник

сообщений 30
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
По поводу готовки на пару, я обеими руками за. Еще хорошо чаек зеленный или травяной попить. А про фрукты и овощи и говорить не стоит, каждый знает их ценность для организма.
   
Вверх
Физрук Онлайн статус
№: 246  Дата: 23-06-2008 15:12 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Europe
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Нужны и фрукты и овощи и зелень, мясо тоже обязательно нужно в рационе, рыба желательно морская, не забывайте про молочные продукты, а кушать конечно нужно после тренировки.
   
Вверх
Solo Онлайн статус
№: 251  Дата: 24-06-2008 17:33 GMT
  

Участник

сообщений 38
Местоположение: Europe
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Кушаем после тренировки, не забываем про каши и молочные продукты. Почему то многие недооценивают полезность каш, причем кашки нужно менять, гречка это железо и т. д.
   
Вверх
Катюша Онлайн статус
№: 274  Дата: 01-07-2008 13:54 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Australia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Я тоже считаю, что каши приносят очень много полезных веществ и витаминов в организм. А если каша еще и с молоком это еще лучше.
   
Вверх
Elena Онлайн статус
№: 314  Дата: 01-07-2008 16:58 GMT
  

Участник

сообщений 30
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Я сейчас перешла на салатики, утром правда после тренировки ем кашу и пью молоко, а потом салатики либо овощные, либо фруктовые.
   
Вверх
Физрук Онлайн статус
№: 325  Дата: 01-07-2008 17:32 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Europe
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Этот режим питания хорош если у вас не большие нагрузки на тренировках, для тех кто таскает железо на тренировках такой режим питания не пойдет однозначно.
   
Вверх