Здравствуйте! Помогите составить программу тренировок. Раньше (до беременности) занималась фитнесом в тренажерном зале для поддержания формы и укрепления тела, сейчас после родов проблем прибавилось- это и лишний жир, и целлюлит, масса тела увеличилась на 5 кг, при росте 170 сейчас 58 (для меня это много). После родов прошло 2,5 месяца, продолжаю кормить грудью. Нужно составить достаточно эффективную программу с учетом ослабленности организма. Раньше занималась 4 раза в неделю в зале по 1 часу (сплит) + ежедневные аэробные нагрузки.

  

Shine скажите, как вы собираетесь заниматься когда ребёнку 2,5 месяца?

  

А в чем конкретно вопрос? Если по времени,то 2-3 свободных часа у меня есть

  

Shine чтобы похудеть нужно бегать или крутить пидали.Я бы выбрал бег да ещё и на свежем воздухе(эффект лучше)

  

Дело не только в похудении, аэробные нагрузки- это все понятно,но мне нужна другая программа (анаэробная). Вам спасибо,хотелось бы другие мнения почитать

  

Цитата

---

#1365 Shine :
Дело не только в похудении, аэробные нагрузки- это все понятно,но мне нужна другая программа (анаэробная). Вам спасибо,хотелось бы другие мнения почитать

---

Вы хотите сочетать анаэробнуй и аэробный режимы-это глупо,нужно выбрать что- то одно.

  

Я вас поняла,спасибо,но у меня другое мнение и мне нужны конкретные рекомендации