Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Женский раздел / Тренинг и питание / Помогите составить программу (после родов)

 


  Автор   Сообщение
Shine Онлайн статус
№: 1358  Дата: 05-05-2009 11:48 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Здравствуйте! Помогите составить программу тренировок. Раньше (до беременности) занималась фитнесом в тренажерном зале для поддержания формы и укрепления тела, сейчас после родов проблем прибавилось- это и лишний жир, и целлюлит, масса тела увеличилась на 5 кг, при росте 170 сейчас 58 (для меня это много). После родов прошло 2,5 месяца, продолжаю кормить грудью. Нужно составить достаточно эффективную программу с учетом ослабленности организма. Раньше занималась 4 раза в неделю в зале по 1 часу (сплит) + ежедневные аэробные нагрузки.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 1359  Дата: 05-05-2009 16:20 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Shine скажите, как вы собираетесь заниматься когда ребёнку 2,5 месяца?
   
Вверх
Shine Онлайн статус
№: 1362  Дата: 05-05-2009 17:06 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
А в чем конкретно вопрос? Если по времени,то 2-3 свободных часа у меня есть
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 1363  Дата: 05-05-2009 17:10 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Shine чтобы похудеть нужно бегать или крутить пидали.Я бы выбрал бег да ещё и на свежем воздухе(эффект лучше)
   
Вверх
Shine Онлайн статус
№: 1365  Дата: 05-05-2009 17:41 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Дело не только в похудении, аэробные нагрузки- это все понятно,но мне нужна другая программа (анаэробная). Вам спасибо,хотелось бы другие мнения почитать
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 1367  Дата: 05-05-2009 17:46 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#1365 Shine :
Дело не только в похудении, аэробные нагрузки- это все понятно,но мне нужна другая программа (анаэробная). Вам спасибо,хотелось бы другие мнения почитать

Вы хотите сочетать анаэробнуй и аэробный режимы-это глупо,нужно выбрать что- то одно.
   
Вверх
Shine Онлайн статус
№: 1368  Дата: 05-05-2009 18:17 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Я вас поняла,спасибо,но у меня другое мнение и мне нужны конкретные рекомендации
   
Вверх