Автор | Сообщение |
Shine ![]() |
№: 1358 Дата: 05-05-2009 11:48 GMT
|
Участник ![]() сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Здравствуйте! Помогите составить программу тренировок. Раньше (до беременности) занималась фитнесом в тренажерном зале для поддержания формы и укрепления тела, сейчас после родов проблем прибавилось- это и лишний жир, и целлюлит, масса тела увеличилась на 5 кг, при росте 170 сейчас 58 (для меня это много). После родов прошло 2,5 месяца, продолжаю кормить грудью. Нужно составить достаточно эффективную программу с учетом ослабленности организма. Раньше занималась 4 раза в неделю в зале по 1 часу (сплит) + ежедневные аэробные нагрузки.
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 1359 Дата: 05-05-2009 16:20 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 ![]() |
Shine скажите, как вы собираетесь заниматься когда ребёнку 2,5 месяца?
|
|
|
Shine ![]() |
№: 1362 Дата: 05-05-2009 17:06 GMT
|
Участник ![]() сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
А в чем конкретно вопрос? Если по времени,то 2-3 свободных часа у меня есть
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 1363 Дата: 05-05-2009 17:10 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 ![]() |
Shine чтобы похудеть нужно бегать или крутить пидали.Я бы выбрал бег да ещё и на свежем воздухе(эффект лучше)
|
|
|
Shine ![]() |
№: 1365 Дата: 05-05-2009 17:41 GMT
|
Участник ![]() сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Дело не только в похудении, аэробные нагрузки- это все понятно,но мне нужна другая программа (анаэробная). Вам спасибо,хотелось бы другие мнения почитать
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 1367 Дата: 05-05-2009 17:46 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 ![]() |
ЦитатаВы хотите сочетать анаэробнуй и аэробный режимы-это глупо,нужно выбрать что- то одно. |
|
|
Shine ![]() |
№: 1368 Дата: 05-05-2009 18:17 GMT
|
Участник ![]() сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Я вас поняла,спасибо,но у меня другое мнение и мне нужны конкретные рекомендации
|
|