Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Неполный жим лежа(
| Автор | Сообщение |
tomas  |
№: 22985 Дата: 18-09-2012 14:17 GMT
|
Участник  сообщений 1 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Ребята есть вопрос есть толк если я делаю жим лежа да и жим сидя но как бы не полностью(не от груди )Просто от груди не поднимаю((
|
 |
|
| Red |
№: 22987 Дата: 18-09-2012 16:35 GMT
|
 Администратор  сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Цитата Когда жмешь от груди в верх, то примерно с середины амплитуды в работу включаются трицепсы, соответственно жать становится легче, но и нагрузка на грудные уменьшается, в чем нет ничего хорошего. С жимом сидя аналогичная ситуация, поэтому уменьшай рабочий вес и работой по полной амплитуде. Можно работать и по сокращенной амплитуде только не в верхней части движения а в нижней - это что касается именно работы грудных и дельт, но это актуально уже для продвинутых атлетов. Также из арсенала подвинутых фич используют цепи или жгуты которые позволяют компенсировать облегчение веса в процессе его подъема в верхнюю часть амплитуды, что позволяет сохранить нагрузку на целевые мышцы, но это так, к сведению, что касается тебя, то всё написано в первом абзаце. 
|
|
|
|
| shtusha |
№: 22989 Дата: 18-09-2012 17:13 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Red Поддерживаю. Red Таким способом можно устранить проблему в любой части амплитуды. Всё правильно, новичку рановато применять такой приём. Red Ещё в ход идут бруски и силовая рама. |
|
|
|