После усиленных тренировок, на которых я работал только на дельтовидные мышцы, но на следующий день после тренировок они не болят. Вопрос такой: Это нормально? Если нет то что посоветуете?

  

Вот видите,такие вопросы по настоящему интересны. Их стоит обсуждать.

Дельты не должны болеть чтобы рости. Так что не беспокойся!

  

Цитата

---

#21384 wako73 :
После усиленных тренировок, на которых я работал только на дельтовидные мышцы, но на следующий день после тренировок они не болят. Вопрос такой: Это нормально? Если нет то что посоветуете?

---

А можно по подробнее про усиленные тренировки....
Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений?

  

Дельты маленькая мышечная группа,сложно довести ее до болевых ощущений,как и руки..Да и не зачем,боль-не показатель роста,маленькие мышечные группы растут вслед за большими,вместе с увеличением общей мышечной массы..

  

Цитата

---

#21385 Ромчик :
Вот видите,такие вопросы по настоящему интересны. Их стоит обсуждать.

Дельты не должны болеть чтобы рости. Так что не беспокойся!

---

Ром,я фигею,как ты подразделяешь вопросы на интересные и неинтересные.Надеюсь,это была ирония,потому как мы все эти вопросы так же много раз обсуждали..

  

shtusha

---

А можно по подробнее про усиленные тренировки....
Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений?

---

Стаж 1,5 года, 176см, 63кг, 8 упражнений, в каждом по разному.

  

Цитата

---

#21390 wako73 :

shtusha

---

А можно по подробнее про усиленные тренировки....
Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений?

---

Стаж 1,5 года, 176см, 63кг, 8 упражнений, в каждом по разному.

---

чёрт..опять ..
боюсь спросить,это ты 8 упражнений на дельты делаешь ?

  

Цитата

---

#21392 Step :

Цитата

---

#21390 wako73 :

shtusha

---

А можно по подробнее про усиленные тренировки....
Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений?

---

Стаж 1,5 года, 176см, 63кг, 8 упражнений, в каждом по разному.

---

чёрт..опять ..
боюсь спросить,это ты 8 упражнений на дельты делаешь ?

---

я думаю,всего 8,а не 8 на дельты8 упражнений на дельты,ахаха,б*я

  

Цитата

---

#21393 Шурик :

Цитата

---

#21392 Step :

Цитата

---

#21390 wako73 :

shtusha

---

А можно по подробнее про усиленные тренировки....
Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений?

---

Стаж 1,5 года, 176см, 63кг, 8 упражнений, в каждом по разному.

---

чёрт..опять ..
боюсь спросить,это ты 8 упражнений на дельты делаешь ?

---

я думаю,всего 8,а не 8 на дельты8 упражнений на дельты,ахаха,б*я

---

Сань,он же написал про усиленные тренировки ,где тренировал дельты..

  

Цитата

---

#21427 Step :

Цитата

---

#21393 Шурик :

Цитата

---

#21392 Step :

Цитата

---

#21390 wako73 :

shtusha

---

А можно по подробнее про усиленные тренировки....
Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений?

---

Стаж 1,5 года, 176см, 63кг, 8 упражнений, в каждом по разному.

---

чёрт..опять ..
боюсь спросить,это ты 8 упражнений на дельты делаешь ?

---

я думаю,всего 8,а не 8 на дельты8 упражнений на дельты,ахаха,б*я

---

Сань,он же написал про усиленные тренировки ,где тренировал дельты..

---

перечитал сообщения и воткнул,жестьВот почему Виталя даже отвечать ничего не стал8 упражнений на дельты это путь к успеху,это путь к ...

  

Цитата

---

#21432 Шурик :

Цитата

---

#21427 Step :

Цитата

---

#21393 Шурик :

Цитата

---

#21392 Step :

Цитата

---

#21390 wako73 :

shtusha

---

А можно по подробнее про усиленные тренировки....
Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений?

---

Стаж 1,5 года, 176см, 63кг, 8 упражнений, в каждом по разному.

---

чёрт..опять ..
боюсь спросить,это ты 8 упражнений на дельты делаешь ?

---

я думаю,всего 8,а не 8 на дельты8 упражнений на дельты,ахаха,б*я

---

Сань,он же написал про усиленные тренировки ,где тренировал дельты..

---

ху*сеперечитал сообщения и воткнул,жестьВот почему Виталя даже отвечать ничего не стал8 упражнений на дельты это путь к успеху,это путь к ...

---

а ты думаешь почему я написал боюсь спросить

  

Цитата

---

#21390 wako73 :

shtusha

---

А можно по подробнее про усиленные тренировки....
Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений?

---

Стаж 1,5 года, 176см, 63кг, 8 упражнений, в каждом по разному.

---

Заниматься специализацией, а именно ей ты сейчас и занимаешься, при твоих данных и показателях бесполезно. Эффекта не будет.

  

Цитата

---

#21461 shtusha :

Цитата

---

#21390 wako73 :

shtusha

---

А можно по подробнее про усиленные тренировки....
Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений?

---

Стаж 1,5 года, 176см, 63кг, 8 упражнений, в каждом по разному.

---

Заниматься специализацией, а именно ей ты сейчас и занимаешься, при твоих данных и показателях бесполезно. Эффекта не будет.

---

а по поводу восьми упражнений на дельты тебя ничего не смутило?я,конечно,понимаю,можно заниматься специализацией,если есть стаж,но зачем так то себя дрючить?Даже,если б у него данные были отличные,то что б ему дала такая специализация?даже с химкой это пиз*ец,по-другому не сказать..

  

Цитата

---

#21465 Шурик :
а по поводу восьми упражнений на дельты тебя ничего не смутило?я,конечно,понимаю,можно заниматься специализацией,если есть стаж,но зачем так то себя дрючить?Даже,если б у него данные были отличные,то что б ему дала такая специализация?даже с химкой это пиз*ец,по-другому не сказать..

---

Блин мужики, ну выж понимаете что матчасть практически никто не знает, спроси любого в зале - скажут, что чем дольше и больше будешь долбить мышцу, тем она быстрее и больше вырастит. А если в зале сидеть по три часа то гарантированно станешь как Арни, потому что мышцы растут во время поднимания штанги.

Я конечно понимаю, бывает хочется высказать всё что думаешь по этому поводу, т.к. задолбало одно и тоже писать, но конкретному человеку это не поможет, только подумает что собрались на форуме какие-то чудаки на букву м.
Поэтому нужно сначала узнать почему он это делает, чего он рассчитывает добиться этим способом и если человек в корне заблуждается, то объяснить ему это. Ну а дальше "имеющий уши да услышит..."

  

Цитата

---

#21467 Red :

Я конечно понимаю, бывает хочется высказать всё что думаешь по этому поводу, т.к. задолбало одно и тоже писать, но конкретному человеку это не поможет, только подумает что собрались на форуме какие-то чудаки на букву м.
Поэтому нужно сначала узнать почему он это делает, чего он рассчитывает добиться этим способом и если человек в корне заблуждается, то объяснить ему это. Ну а дальше "имеющий уши да услышит..."

---

лично у меня терпения не хватает иногда..настолько бывает все запущено..а мимо пройти без комментариев я в таких случаях не могу

  

Цитата

---

#21390 wako73 :

shtusha

---

А можно по подробнее про усиленные тренировки....
Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений?

---

Стаж 1,5 года, 176см, 63кг, 8 упражнений, в каждом по разному.

---

давайте я начну.
Стаж полтора года.. Распиши свою тренировку,особенно на дельты.Напиши почему ты решил что столько упражнений сделают твои дельты больше? вконтакте прочитал ?или тренер в зале сказал ? как ты себя "чувствуешь " после таких тренировок?
Для "натурала" существуют только два-три действующих упражнения на плечи- это жим штанги стоя/сидя ,жим гантелей вверх ,тяга штанги к подбородку.Всякие махи,разводки оставь на потом.Возьми к примеру жим стоя,если нет проблем с поясницой.делай технически правильно,ешь,спи.не забывай про пояс.И будут тебе плечи как у Халка
Плечи,в основном мало у кого болят.У всех по разному.У меня к примеру только после жима лёжа,побаливают передние дельты,и всё.Если не болят это не значит что не ростут.