Автор | Сообщение |
wako73 ![]() |
№: 21384 Дата: 30-06-2012 23:24 GMT
|
Участник ![]() сообщений 2 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
После усиленных тренировок, на которых я работал только на дельтовидные мышцы, но на следующий день после тренировок они не болят. Вопрос такой: Это нормально? Если нет то что посоветуете?
|
|
|
Ромчик ![]() |
№: 21385 Дата: 30-06-2012 23:53 GMT
|
Участник ![]() сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: ![]() |
Вот видите,такие вопросы по настоящему интересны. Их стоит обсуждать.
Дельты не должны болеть чтобы рости. Так что не беспокойся! |
|
|
shtusha ![]() |
№: 21386 Дата: 01-07-2012 03:08 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата А можно по подробнее про усиленные тренировки.... Стаж? Рост? Собственный вес? Количество упражнений? Количество подходов и повторений? |
|
|
Шурик ![]() |
№: 21388 Дата: 01-07-2012 08:33 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 37 ![]() |
Дельты маленькая мышечная группа,сложно довести ее до болевых ощущений,как и руки..Да и не зачем,боль-не показатель роста,маленькие мышечные группы растут вслед за большими,вместе с увеличением общей мышечной массы..
|
|
|
Шурик ![]() |
№: 21389 Дата: 01-07-2012 08:38 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 37 ![]() |
Цитата Ром,я фигею,как ты подразделяешь вопросы на интересные и неинтересные ![]() |
|
|
wako73 ![]() |
№: 21390 Дата: 01-07-2012 09:44 GMT
|
Участник ![]() сообщений 2 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
shtusha Стаж 1,5 года, 176см, 63кг, 8 упражнений, в каждом по разному. |
|
|
Step ![]() |
№: 21392 Дата: 01-07-2012 14:44 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 ![]() |
Цитатачёрт..опять .. боюсь спросить,это ты 8 упражнений на дельты делаешь ? |
|
|
Шурик ![]() |
№: 21393 Дата: 01-07-2012 15:12 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 37 ![]() |
Цитата ![]() ![]() ![]() |
|
|
Step ![]() |
№: 21427 Дата: 04-07-2012 20:32 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 ![]() |
ЦитатаСань,он же написал про усиленные тренировки ,где тренировал дельты.. ![]() |
|
|
Шурик ![]() |
№: 21432 Дата: 04-07-2012 20:45 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 37 ![]() |
Цитата ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
|
Step ![]() |
№: 21433 Дата: 04-07-2012 20:47 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 ![]() |
Цитатаа ты думаешь почему я написал боюсь спросить ![]() |
|
|
shtusha ![]() |
№: 21461 Дата: 05-07-2012 03:39 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата Заниматься специализацией, а именно ей ты сейчас и занимаешься, при твоих данных и показателях бесполезно. Эффекта не будет. |
|
|
Шурик ![]() |
№: 21465 Дата: 05-07-2012 07:48 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 37 ![]() |
Цитата а по поводу восьми упражнений на дельты тебя ничего не смутило? ![]() |
|
|
Red ![]() |
№: 21467 Дата: 05-07-2012 09:48 GMT
|
![]() Администратор ![]() сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 ![]() |
Цитата Блин мужики, ну выж понимаете что матчасть практически никто не знает, спроси любого в зале - скажут, что чем дольше и больше будешь долбить мышцу, тем она быстрее и больше вырастит. А если в зале сидеть по три часа то гарантированно станешь как Арни, потому что мышцы растут во время поднимания штанги. Я конечно понимаю, бывает хочется высказать всё что думаешь по этому поводу, т.к. задолбало одно и тоже писать, но конкретному человеку это не поможет, только подумает что собрались на форуме какие-то чудаки на букву м. Поэтому нужно сначала узнать почему он это делает, чего он рассчитывает добиться этим способом и если человек в корне заблуждается, то объяснить ему это. Ну а дальше "имеющий уши да услышит..." ![]() |
|
|
Шурик ![]() |
№: 21470 Дата: 05-07-2012 12:08 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 37 ![]() |
Цитата лично у меня терпения не хватает иногда..настолько бывает все запущено..а мимо пройти без комментариев я в таких случаях не могу ![]() |
|
|
Step ![]() |
№: 21473 Дата: 05-07-2012 14:37 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 ![]() |
Цитатадавайте я начну. Стаж полтора года.. Распиши свою тренировку,особенно на дельты.Напиши почему ты решил что столько упражнений сделают твои дельты больше? вконтакте прочитал ?или тренер в зале сказал ? как ты себя "чувствуешь " после таких тренировок? Для "натурала" существуют только два-три действующих упражнения на плечи- это жим штанги стоя/сидя ,жим гантелей вверх ,тяга штанги к подбородку.Всякие махи,разводки оставь на потом.Возьми к примеру жим стоя,если нет проблем с поясницой.делай технически правильно,ешь,спи.не забывай про пояс.И будут тебе плечи как у Халка ![]() Плечи,в основном мало у кого болят.У всех по разному.У меня к примеру только после жима лёжа,побаливают передние дельты,и всё.Если не болят это не значит что не ростут. |
|