Прочитал одну интересную статью. В этой статье описывается одна из методик чередования тренировок каждый 5 день. Правильно ли я понял. Например берем программу двудневку и чередуем таким образом:

1 неделя
А - 1 день (понедельник)
Б - 2 день (Среда)
А - 1 день (пятница)

2 неделя
Б - 1 день (понедельник)
А - 2 день (Среда)
Б - 1 день (пятница)

Т.Е. проработка мышечной группы 2 раза в неделю, но по очереди.
Буду рад услышать Ваши мнения или отзывы. Может кто нибудь пробывал?

P.S. статья прилагается http://dontcha.ru/entry.php?b=117

  

Почитай http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-415.html
только надо понимать, что эта система не для простых смертных , которые и за неделю зачастую не в состоянии восстановиться

  

Т.е. без фарм поддержки пробывать не стоит? А что если сделать таким образом?

1 неделя
А - 1 день (понедельник)
Б - 2 день (Среда)
А - 1 день (пятница) (легкая. Веса например 80% от рабочих)

2 неделя
Б - 1 день (понедельник)
А - 2 день (Среда)
Б - 1 день (пятница) (легкая. Веса например 80% от рабочих)

Просто чувстую что мне как то мало упражнений на мышечную группу 1 раза в неделю. Например делая жим во вторник я готов с нетерпением сделать его в воскресенье, причем чувствую что сделаю больше. Немогу привыкнуть к такой маленькой тренировке (занимаюсь по программе Штуши 3-дневке. Результаты ростут, но чувствую что можно больше). Какое то ощущение что недоработал что ли. Упражнения делаю на пределе (в смысле веса). Выжимаю что есть силы, но ощущение что тренировка спустя рукава прошла как будто не проработал мышцы до конца. Вот я и думаю что может мне подходит что то более объемное чтоли. И еще ощущение что масса которую набираю в большей степени жир (это скорее следствие ощущения недоработки)

  

Ощущение недоработки может быть и не из-за малого объема тренинга, а из-за некачественного проведения тренировки. На днях постараюсь выложить статью на тему составляющих качественной тренировки, может ты там найдешь для себя ответы.
Другой вариант, возможно у тебя хорошая генетика, в таком случае могу посоветовать одно - пробуй и смотри на результаты. Лучше потратить год тренинга на эксперименты и найти свой путь, чем годами работать по малоэффективной для себя методике.

  

Цитата

---

#14137 Red_Flag :
На днях постараюсь выложить статью на тему составляющих качественной тренировки, может ты там найдешь для себя ответы.

---

Спасибо.