мне 22 года и у меня очень маленькая попа
что я только не делала в фитнесс клубы упражнения, все без толку , только небольшой цилюлитик исщез .
я уже начинаю подозревать что формы моих ягодиц не потдаются увеличению
подскажите что можно попробивать? питание для набора массы? упражнения . если нужно могу поставить фоту

рост 168 вес 53

заранее спасибо

  

Судя по весу у вас просто очень быстрый обмен веществ и таким как вы тяжело набирать массу. Налегать на спорт пит. и делать из него идола не надо так как для вас простого питания (6-7раз в день )достаточно.
Далайте акцент на приседания и становою с широко расставленными ногами с вывернутыми носками.

  

Про ягодки уже разговаривали http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-1294.html

Было бы не плохо на фото глянуть. Может проблема надумана

  

Хм... а мне наоборот всегда нравились миниатюрные дамские попы ...

  

спасибо за отзывы

Роман вы правы у меня действительно быстрый обмен веществ , но все равно есть "бока" как бы то что должно уйти в попу остается на боках и при етом животик плоский.
в последнее время я просто стала напрягать ягодицы по несколько раз в день и вдруг стала болеть попа, по мимо пресиданий по 3-4 раза в неделю хожу быстрым шагом в темпе при етом веляю попой (не кто етово не видет ) около часа , дистанцию точно не знаю, и от етого у меня тоже болит попа, только вот не знаю она увеличивается или может на оборот уменьшается?

подскажите как питаться что и когда есть приблизительно, ? и сколько раз в неделю заниматся?
еще раз спасибо