Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Женский раздел / Тренинг и питание / Помогите увеличеть ягодицы!

 


  Автор   Сообщение
leshka Онлайн статус
№: 13515  Дата: 22-10-2011 15:06 GMT
  

Участник

сообщений 2
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
мне 22 года и у меня очень маленькая попа
что я только не делала в фитнесс клубы упражнения, все без толку , только небольшой цилюлитик исщез .
я уже начинаю подозревать что формы моих ягодиц не потдаются увеличению
подскажите что можно попробивать? питание для набора массы? упражнения . если нужно могу поставить фоту

рост 168 вес 53

заранее спасибо
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 13520  Дата: 22-10-2011 16:20 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Судя по весу у вас просто очень быстрый обмен веществ и таким как вы тяжело набирать массу. Налегать на спорт пит. и делать из него идола не надо так как для вас простого питания (6-7раз в день )достаточно.
Далайте акцент на приседания и становою с широко расставленными ногами с вывернутыми носками.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13521  Дата: 22-10-2011 17:27 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Про ягодки уже разговаривали http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-1294.html

Было бы не плохо на фото глянуть. Может проблема надумана
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 13550  Дата: 26-10-2011 10:07 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 40
Репутация 2 [+] [-]
Хм... а мне наоборот всегда нравились миниатюрные дамские попы ...
   
Вверх
leshka Онлайн статус
№: 13608  Дата: 29-10-2011 15:37 GMT
  

Участник

сообщений 2
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
спасибо за отзывы

Роман вы правы у меня действительно быстрый обмен веществ , но все равно есть "бока" как бы то что должно уйти в попу остается на боках и при етом животик плоский.
в последнее время я просто стала напрягать ягодицы по несколько раз в день и вдруг стала болеть попа, по мимо пресиданий по 3-4 раза в неделю хожу быстрым шагом в темпе при етом веляю попой (не кто етово не видет ) около часа , дистанцию точно не знаю, и от етого у меня тоже болит попа, только вот не знаю она увеличивается или может на оборот уменьшается?

подскажите как питаться что и когда есть приблизительно, ? и сколько раз в неделю заниматся?
еще раз спасибо
   
Вверх