День добрый.

Прыгал с парашюта, при приземлении получил перелом внутренней и наружной лодыжки (3 перелома).
Сказали придется ходить в гипсе 1.5 месяца. На ногу опираться не могу - гипс до колена.
Нахожусь дома уже третий день, пару раз в день выхожу на прогулки с костылями

Тело просит физической нагрузки.

Уважаемые люди, Какие физ нагрузки можете порекомендовать.
Чтобы поддерживать себя в тонусе.
Дома есть обруч, скакалка , пару гантель и стулья.

Очень надеюсь на вашу помощь.
Всех благ,
Станислав

  

stapet

---

Прыгал с парашюта, при приземлении получил перелом внутренней и наружной лодыжки (3 перелома).
Сказали придется ходить в гипсе 1.5 месяца. На ногу опираться не могу - гипс до колена.Тело просит физической нагрузки. Какие физ нагрузки можете порекомендовать.
Чтобы поддерживать себя в тонусе.Дома есть обруч, скакалка , пару гантель и стулья.

---

Никакие. Отдыхай.
К примеру обручь... Ну и как ты его собираешься крутить? Да и для чего?
Скакалка - это вообще перебор.
Гантели... ну допустим. А как ты собираешься удерживать равновесие? Тоже отпадают.
Стулья...

В общем, отдыхай.

  

Цитата

---

#9942 shtusha :

stapet

---

Прыгал с парашюта, при приземлении получил перелом внутренней и наружной лодыжки (3 перелома).
Сказали придется ходить в гипсе 1.5 месяца. На ногу опираться не могу - гипс до колена.Тело просит физической нагрузки. Какие физ нагрузки можете порекомендовать.
Чтобы поддерживать себя в тонусе.Дома есть обруч, скакалка , пару гантель и стулья.

---

Никакие. Отдыхай.
К примеру обручь... Ну и как ты его собираешься крутить? Да и для чего?
Скакалка - это вообще перебор.
Гантели... ну допустим. А как ты собираешься удерживать равновесие? Тоже отпадают.
Стулья...

В общем, отдыхай.

---

Ну я думаю сидя на стуле может можно кое-какие упражнения делать с гантелями без фанатизма

А так постельный режим уже достал. Становлюсь тепличным растением.

  

ты с ума сошел:с 3-лодыжечным переломом - осевые нагрузки?как гипс снимут так и станешь тепличным растением - ходить не сможешь, прыгать тем более. отдыхай, ходи на костылях, НИКАКОЙ ОПОРЫ НА СЛОМАННУЮ КОНЕЧНОСТЬ!!!!!!!!!!нормальная диета. после того как гипс снимут - контрольный снимок! и постепенное увеличение нагрузок.

  

Благодарю Вас братцы!

Буду отдыхать.