Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Спортивное питание / Протеины / Употребление протеина с программой на массу

 


  Автор   Сообщение
Josh Онлайн статус
№: 9793  Дата: 04-06-2011 20:48 GMT
  

Участник

сообщений 21
Местоположение: Russia Иваново
Род занятий: Учусь
Возраст: 29
Репутация 0 [+] [-]
Здравствуйте,мой вес 60 кг,начал заниматься по двухдневной программе на массу от Shtusha,решил употреблять протеин.
Подскажите как правильно употреблять: сколько раз в день,когда,сколько грамм в одной порции.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9798  Дата: 05-06-2011 11:31 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9793 Josh :
Здравствуйте,мой вес 60 кг,начал заниматься по двухдневной программе на массу от Shtusha,решил употреблять протеин.
Подскажите как правильно употреблять: сколько раз в день,когда,сколько грамм в одной порции.


Звучит устрошающе.... А как дела с обычной едой?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 9804  Дата: 05-06-2011 20:19 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 44
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#9793 Josh :
Здравствуйте,мой вес 60 кг,начал заниматься по двухдневной программе на массу от Shtusha,решил употреблять протеин.
Подскажите как правильно употреблять: сколько раз в день,когда,сколько грамм в одной порции.


Каждый день утром сказу как проснулся (завтрак через пол часа) - 20 гр. белка
За пол часа до тренировки - 20 гр. белка.
Сразу после тренировки - 40 гр. белка.
Это всё касается сывороточного протеина.

Если средства позволяют, то принимай еще казеин:
30 гр. на ночь
+20 гр. к сыворотке после тренировки.

А лучше купи высокобелковый гейнер и принимай его из расчета на указанное количество белка, кроме ночного приема - если в составе есть казеин, то принимать нужно за час до сна, если нет - то вообще не надо.

Дополнительно принимай креатин моногидрат, 5 гр с утренним приемом белка и столько же с белком после тренировки.

В остальном нужно питаться не реже чем каждые 2,5 часа пищей богатой натуральным белком, в день надо наедать натурального белка не менее 2 гр. на кг своего веса.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 9806  Дата: 05-06-2011 20:29 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
А почему нельзя брать креатин до трени.Ведь в течении дня он полностью разщипится или как ?
   
Вверх
Josh Онлайн статус
№: 9831  Дата: 06-06-2011 21:33 GMT
  

Участник

сообщений 21
Местоположение: Russia Иваново
Род занятий: Учусь
Возраст: 29
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#9798 shtusha :
Цитата
#9793 Josh :
Здравствуйте,мой вес 60 кг,начал заниматься по двухдневной программе на массу от Shtusha,решил употреблять протеин.
Подскажите как правильно употреблять: сколько раз в день,когда,сколько грамм в одной порции.


Звучит устрошающе.... А как дела с обычной едой?



Я занимался 3,5 месяца по двухдневке на массу,набрал 8,5 кг мышечной массы,питался без добавок,результат получил не наилучший,потом перестал заниматься,и скинул почти весь набранный вес,остался 1 кг.На данный момент снова начал ходить,но теперь хочу с протеином,и на длительное время.Мне очень важен ваш совет,подскажите как лучше.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9838  Дата: 07-06-2011 04:24 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9831 Josh :
Цитата
#9798 shtusha :
Цитата
#9793 Josh :
Здравствуйте,мой вес 60 кг,начал заниматься по двухдневной программе на массу от Shtusha,решил употреблять протеин.
Подскажите как правильно употреблять: сколько раз в день,когда,сколько грамм в одной порции.


Звучит устрошающе.... А как дела с обычной едой?



Я занимался 3,5 месяца по двухдневке на массу,набрал 8,5 кг мышечной массы,питался без добавок,результат получил не наилучший,потом перестал заниматься,и скинул почти весь набранный вес,остался 1 кг.На данный момент снова начал ходить,но теперь хочу с протеином,и на длительное время.Мне очень важен ваш совет,подскажите как лучше.


Считаешь 8,5кг за 3,5 месяца не наилучшим результатом?!
Хоть ты и не ответил на мой предедущий вопрос по питанию, постараюсь помочь.

Результат у тебя отличный и даже без добавок, а значит с питанием всё в порядке. Зачем тебе протеин сейчас?
Востановление и так пройдёт как по маслу, потому, что у нас есть мышечная память.
Протеин можешь пока не покупать, к чему эти траты. А вот как востановишься, купи себе протеин по средствам.
К стати. Как со средствами?
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 9842  Дата: 07-06-2011 10:51 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 44
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#9804 Red_Flag :
............... в день надо наедать натурального белка не менее 2 гр. на кг своего веса.



А разве не ОБЩЕГО белка надо съедать 2 гр. на кило веса??? А иначе с протеином его получится больше...
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 9847  Дата: 07-06-2011 12:48 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Тогда простого ешь меньше.
   
Вверх
Josh Онлайн статус
№: 9848  Дата: 07-06-2011 13:02 GMT
  

Участник

сообщений 21
Местоположение: Russia Иваново
Род занятий: Учусь
Возраст: 29
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#9838 shtusha :
Считаешь 8,5кг за 3,5 месяца не наилучшим результатом?!
Хоть ты и не ответил на мой предедущий вопрос по питанию, постараюсь помочь.

Результат у тебя отличный и даже без добавок, а значит с питанием всё в порядке. Зачем тебе протеин сейчас?
Востановление и так пройдёт как по маслу, потому, что у нас есть мышечная память.
Протеин можешь пока не покупать, к чему эти траты. А вот как востановишься, купи себе протеин по средствам.
К стати. Как со средствами?


По средствам рассчитываю рублей на восемьсот

Я хочу употреблять протеин сейчас,подскажите методику употребления
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 9851  Дата: 07-06-2011 14:26 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 44
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#9842 7777777nik :
Цитата
#9804 Red_Flag :
............... в день надо наедать натурального белка не менее 2 гр. на кг своего веса.



А разве не ОБЩЕГО белка надо съедать 2 гр. на кило веса??? А иначе с протеином его получится больше...


Добивать норму белка порошковым протеином не рекомендуется. Норма не менее 2 гр, обычно надо наедать 2,3 - 2,5 гр., но уже с учетом и порошкового.

Цитата
#9848 Josh :
Я хочу употреблять протеин сейчас,подскажите методику употребления


Действительно уже звучит устрашающе
shtusha ну хочет человек употреблять протеин, чего ты его отговариваешь, в конце концов не стероиды же...

Josh на 800 р. ты можешь себе позволить только минимальную схему приема, т.е. 900 гр. банка сывороточного протеина (при 12-ти тренировках в месяц), например, Prostar 100% Whey Protein или Elite Whey Protein, и то будет чуть дороже, на отечественный деньги лучше не переводить.

Схема приема:
20 гр. белка за пол часа до тренировки
40 гр. сразу после тренировки с парой бананов
   
Вверх
Josh Онлайн статус
№: 9853  Дата: 07-06-2011 19:51 GMT
  

Участник

сообщений 21
Местоположение: Russia Иваново
Род занятий: Учусь
Возраст: 29
Репутация 0 [+] [-]
Оцените данный протеин http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=631 , подскажите действует ли он
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9856  Дата: 08-06-2011 04:48 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9853 Josh :
Оцените данный протеин http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=631 , подскажите действует ли он


А что здесь оценивать? Где здесь протеин? Только название. Обычная белково-углеводная смесь, да ещё и в придачу производства России.
Не покупай эту дрянь.
Если не хватает денег на протеин, то и не парься, купи себе лучше нормальной еды.
   
Вверх