Здравствуйте, вот хотелось бы убрать маленько живот и прибавить кубиков) Читал что для этого надо бегать, но не могу из за травмы колена, так же тяжело качать прес с поднятием ног. Стараюсь правильно питаться и качать пресс в основном без помощи ног, но это не дает большого результата( Помогите пожалуйста! Подскажите чем можно заменить бег или какие то упражнения на прес без помощи ног.

  

Slak

---

Здравствуйте, вот хотелось бы убрать маленько живот и прибавить кубиков) Читал что для этого надо бегать, но не могу из за травмы колена, так же тяжело качать прес с поднятием ног.

---

Травма серьёзная? Элипсоид осилишь? Если нет, то лечись.

Slak

---

Стараюсь правильно питаться и качать пресс в основном без помощи ног, но это не дает большого результата( Помогите пожалуйста! Подскажите чем можно заменить бег или какие то упражнения на прес без помощи ног.

---

Нужно не стараться, нужно правильно питаться
Упражнения на пресс не помошники в похудении

  

Если говорить простым языком, то была трещина в коленном сусаве и туда забивалась кровь, делали несколько операций. Но прошел уже почти год, а все равно болит при серьезной нагрузке...А элипсоид это что такое?) Насчет преса, питаюсь я правильно и прес качаю, но результат пока неочень а хотелось бы и кубики иметь) Поэтому мне сейчас и надо упражнения какие то, чтоб заменить бег и качание преса с помошью ног.

  

Slak

---

А элипсоид это что такое?

---

  

Такой штуки у нас нету((

  

Slak

---

Поэтому мне сейчас и надо упражнения какие то, чтоб заменить бег и качание преса с помошью ног.

---

Пойми, упражнения на пресс это анаэробный вид тренинга, а для сжигания жира нужен аэробный тренинг.

  

В таком случае обьясните, что входит в аэробный тренинг, а что в анаэробный?

  

Цитата

---

#9758 Slak :
В таком случае обьясните, что входит в аэробный тренинг, а что в анаэробный?

---

Анаэробный тренинг - это тренинг на закрытом дыхании. Пример:бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика.
Аэробный тренинг - это тренинг на открытом дыхании, что позволяет обогощать мышцы кислородом,который способствыет сжоганию жира и мышечной массы. Пример:бег, плавание, велосипед, элипсоид, футбол, баскетбол и т.д..

  

Вот с аэробным тренингом у меня проблемы из за колена...

  

Цитата

---

#9760 Slak :
Вот с аэробным тренингом у меня проблемы из за колена...

---

А как ты передвигаешся? Через боль?

  

Нет, ходить то я могу спокойно, но вот только не долго, когда например гуляю больше 3 часов начинает болеть.Бегать могу только на совсем короткие дистанции и потом пол дня еще колено ноет, приседания для меня вообще непостижимое..(

  

Цитата

---

#9762 Slak :
Нет, ходить то я могу спокойно, но вот только не долго, когда например гуляю больше 3 часов начинает болеть.Бегать могу только на совсем короткие дистанции и потом пол дня еще колено ноет, приседания для меня вообще непостижимое..(

---

Тогда гуляй минут по 40-60 и калдуй с питанием.

  

А больше ничего придумать нельзя?

  

Так плавание же... классная штука, по моему, в случае проблем с ногами!!!

  

Всем привет! Давно не был на форуме решил написать в эту тему, чтобы не создавать новую. Начал худеть ( прога 3-х дневка + интевальное кардио 3 км, ещё 1-2 раза между тренировками интервальное кардио 5-6 км) результат - 10 кг, - 10 см талия, - 3 см бедро, грудь/руки без перемен. Силовые упали становая - 7,5 кг (145.5), приседы - 10 кг(152,5), жим - 5 кг(102,5).Питание низкоуглеводная диета. Основа яйца, курица, рыба, овощи, 1 раз мюсли. творого.
Занимаюсь уже 2 мес, щас вес и объёмы встали, что делать?
1.больше аэробики - еще больше пожгу мясо
2.диета -также пожгу мясо
3.больше аэробики + диета - вообще страшно представить
4.продолжать всё как есть и ждать результат ( вес же рывками уходит)
И еще вопрос если силовые по чуть-чуть начали расти, то значит питание надо корректировать
Вычитал что для похудения 5 раз в неделю по 7.5 - 10 км? Но это ж ужас.

  

мыкола

---

Всем привет! Давно не был на форуме решил написать в эту тему, чтобы не создавать новую. Начал худеть ( прога 3-х дневка + интевальное кардио 3 км, ещё 1-2 раза между тренировками интервальное кардио 5-6 км) результат - 10 кг, - 10 см талия, - 3 см бедро, грудь/руки без перемен. Силовые упали становая - 7,5 кг (145.5), приседы - 10 кг(152,5), жим - 5 кг(102,5).Питание низкоуглеводная диета. Основа яйца, курица, рыба, овощи, 1 раз мюсли. творого.

---

Привет. В целом у тебя всё нормально. То, что потерял силовые, поветь у тебя небольшие потери, бывает и хуже.

мыкола

---

Занимаюсь уже 2 мес, щас вес и объёмы встали, что делать?

---

Судя по ситуации нужно уменьшать углеводы. Но на растоянии сложно советовать.

мыкола

---

1.больше аэробики - еще больше пожгу мясо

---

100%

мыкола

---

2.диета -также пожгу мясо

---

Пожгёшь, но меньше чем в первом варианте. Главное угадать с количеством углеводов.

мыкола

---

3.больше аэробики + диета - вообще страшно представить

---

Это точно.

мыкола

---

4.продолжать всё как есть и ждать результат ( вес же рывками уходит)

---

Процесс идёт, не нужно его подстёгивать. Это будет только во вред.

мыкола

---

И еще вопрос если силовые по чуть-чуть начали расти, то значит питание надо корректировать
Вычитал что для похудения 5 раз в неделю по 7.5 - 10 км? Но это ж ужас.

---

Не парься, у тебя пока всё идёт ровно.
А то, что ты вычитал, относиться к обычным людям.

  

Цитата

---

#9879 shtusha :
А то, что ты вычитал, относиться к обычным людям.

---

Так и я вроде не андроид.
Углеводы только 1-2 раза через день, до 13.00. Их тоже надо понемногу уменьшать? так?
Насчет прибавки силовых - значит поступает больше чем расходуется? и надо помалу урезать?
С силовыми не парюсь, знаю. что всё восстановится.
Виталий спасибо.
Чем медленнее худешшь - тем стабильнее результат.

  

Цитата

---

#9880 мыкола :

Цитата

---

#9879 shtusha :
А то, что ты вычитал, относиться к обычным людям.

---

Так и я вроде не андроид.
Углеводы только 1-2 раза через день, до 13.00. Их тоже надо понемногу уменьшать? так?
Насчет прибавки силовых - значит поступает больше чем расходуется? и надо помалу урезать?
С силовыми не парюсь, знаю. что всё восстановится.
Виталий спасибо.
Чем медленнее худешшь - тем стабильнее результат.

---

Все андроиды сидят на другом форуме

Ты всё правильно понял.
Пожалуйста

  

Я вот читал где-то, что приседания со штангой правоцирует горение жира в большей степени в области талии... не знаю правда или нет, но проверю с сегодняшнего дня. В конце программы отпишусь.
Талия сейчас 98 см. Признаюсь жира достаточно

  

Цитата

---

#12610 serg060785 :
Я вот читал где-то, что приседания со штангой правоцирует горение жира в большей степени в области талии... не знаю правда или нет, но проверю с сегодняшнего дня. В конце программы отпишусь.
Талия сейчас 98 см. Признаюсь жира достаточно

---

Бессовестно врут!