Какая вероятность получить травму спины при выполнении становой тяги "Сумо" при весе меньше 80 кг при занятии без тренера и возможности немного неправильной техники выполнения?
Делал тягу в 2 тренировках, в каждой 2 подхода 10 повторений (40кг вес).Кроме ног после тренировок чувствуется "боль" внизу спины.Если, что мне 16 лет.

  

Цитата

---

#9364 Zhekos :
Какая вероятность получить травму спины при выполнении становой тяги "Сумо" при весе меньше 80 кг при занятии без тренера и возможности немного неправильной техники выполнения?
Делал тягу в 2 тренировках, в каждой 2 подхода 10 повторений (40кг вес).Кроме ног после тренировок чувствуется "боль" внизу спины.Если, что мне 16 лет.

---

Не упражнение делает человека калекой, а техника выполнения.
Даже без тренера можно научится делать упражнение правильно. Можно обратиться к более опытным людям в зале в котором ты занимаешься.
Можно найти литературу и самому ставить себе технику, при этом снимать на видео выполнение упражнения и анализировать.
Если не хватает опыта и знаний для анализа, то видео можно выложить в интернете и попросить прокоментировать, указать на наличие ошибок.

  

Про технику то все ясно.Хожу с другом, следим за техникой друг друга.Говорит, что все правильно(как по видео), а после тренировки все равно чувствуется, что спина тоже работала, хотя ноги все таки сильно были задействованы(чувствуется по сильной боли в мышцах ног).
Думаю снять видео, но через неделю это только получиться)

  

Цитата

---

#9373 Zhekos :
Про технику то все ясно.Хожу с другом, следим за техникой друг друга.Говорит, что все правильно(как по видео), а после тренировки все равно чувствуется, что спина тоже работала, хотя ноги все таки сильно были задействованы(чувствуется по сильной боли в мышцах ног).
Думаю снять видео, но через неделю это только получиться)

---

Ну это естественно. А ты что, не желаешь чтобы спина принимала участие?

  

Да вроде как в этом виде тяги спина не должна работать

  

Это кто тебе такое сказал?

  

Прочитал где-то.Спина работает, но очень-очень мало и как бы не должна болеть.

  

Zhekos

---

чувствуется "боль" внизу спины

---

Поясничный отдел спины болеть не должен. Уменьши вес на штанге и работай на технику.

Zhekos

---

Прочитал где-то.Спина работает, но очень-очень мало и как бы не должна болеть.

---

Верно, поясничная часть спины болеть не должна.

  

Так болит чуть выше поясницы см на 10-15.
Попробую еще пару занятий на технику тогда.