Короче более менее разобрался в своем питании, хаваю как положено и что положено, но тащем то отдача от обычных продуктов унылая. Хотелось бы начать что-нибудь пить, протеин или гейнер какой-нибудь, но я в этом нифига не понимаю, поэтому подскажите, что вообще для начала стоит купить? И чем обычный протеин отличается от изолята и что это вообще?
...а до кучи - кретин, карнитин, ацетил.

  

Boo! :

---

Хотелось бы начать что-нибудь пить, протеин или гейнер какой-нибудь, но я в этом нифига не понимаю, поэтому подскажите, что вообще для начала стоит купить?

---

Озвучь свой месячный бюджет на спорт, тогда можно уже и прикидывать оптимальный вариант.

Boo! :

---

И чем обычный протеин отличается от изолята и что это вообще

---

http://www.fittoday.ru/page-al-proteinvse_chto_o_nem_nuzhno_znat.html

  

Red_Flag

---

Озвучь свой месячный бюджет на спорт, тогда можно уже и прикидывать оптимальный вариант.

---

Для начала конечно не буду раскошеливаться. Так-то вроде есть и недорогие варианты, но если конкретно, то косарь - это верх. Я посмотрел Dynamic Muscle Builder 540 gr - 390р стоит. Это ведь можно сразу три банки взять)

  

Цитата

---

#9279 Boo! :
Я посмотрел Dynamic Muscle Builder 540 gr - 390р стоит. Это ведь можно сразу три банки взять)

---

Да, не дорого...на первый взгляд... давай разберемся внимательнее

Что такое Dynamic Muscle Builder - это гейнер, т.е. кроме белка продукт содержит и углеводы. Производитель Weider - ну скажем так - не самый плохой вариант.

Банка 540 гр., одна порция 45 гр., т.е. в банке 12 порций.
Одна порция содержит 17 гр. белка (34%) и 21-23 гр. углеводов.
Состав белка: изолят сои, изолят сыворотки, казеин. Соя основной компонент. Углеводы: 11 гр. сахар.

Состав в общем так себе, т.к. за основу взята соя и половина углеводов – простой сахар.

Теперь рассмотрим стоимость…
Возьмем к примеру хороший и поэтому не дешевый 36%-ый Pro Complex Gainer – 2310 гр. за 1760 руб.
В пересчете 2310 гр. Dynamic Muscle Builder будет стоить 1668 руб., т.е. всего на 100 руб. дешевле.

А если например взять 34%-ый N-Large2 на основе концентрата сыворотки, то тот стоит 2290 руб. за 4600 гр.
В пересчете 4600 гр. Dynamic Muscle Builder будет стоить 3320 руб.
В общем маленькая банка с маленькой ценой – грамотный маркетинговый развод.

Теперь давай разберемся сколько по минимуму тебе нужно принимать, отталкиваемся исключительно от количества белка:
20 гр. – до тренировки
40 гр. – после тренировки
т.е. 3 порции согласно состава порций протеинов, если тренируешься 3 раза в неделю, то это 36 порций в месяц – с натяжкой 3 банки Dynamic Muscle Builder.

Но я бы вообще посоветовал купить нормальный, но не очень дорогой протеин, например, Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition и съедать с ним после тренировки парочку бананов.

  

Хорошо, а если брать изолят или гейнер - там как дела обстоят? Или пока не стоит?

  

Цитата

---

#9294 Boo! :
Хорошо, а если брать изолят или гейнер - там как дела обстоят? Или пока не стоит?

---

Про изолят я что-то не понял... как ты его собрался покупать если у тебя лимит 1к рублей в месяц? А изолят на порядок дороже смеси концентрата и изолята. Ну и с гейнером не вижу смысла, зачем платить за углеводы, которых и так нет проблем наесть.

  

Ок,спасибо! беру протеин. Кстати


в таких вот пакетах стоит брать, а то что-то они не внушаю доверия?
там порошок или что?

  

Boo!, MATRIX - отличный выбор.

  

Цитата

---

#9316 shtusha :
Boo!, MATRIX - отличный выбор.

---

Поддерживаю!
Multipower вещь конечно хорошая, но этот продукт не совсем то (казеанат кальция (63%), концентрат молочного протеина (11%), концентрат сывороточного протеина (11%), обогащенный протеином сывороточный порошок, высушенный яичный белок (2%)). Тебе нужен сывороточный протеин, да и углей там нормально, и вообще есть вероятность попасть на подделку.