Но так ведь в инструкции написано а я вешу намного меньше 78.

  

Цитата

---

#7338 Holms :
Но так ведь в инструкции написано а я вешу намного меньше 78.

---

Рекомендации производителя.
Рекомендации по применению: добавьте две мерные ложки Serious Mass в 720 мл. воды и тщательно размешайте. Используя вместо воды нежирное или обезжиренное молоко, вы получите восхитительный вкус молочного коктейля. Новички могут получить желаемый результат, добавляя одну мерную ложку в течение первой недели, далее постепенно увеличивая порцию. Между приемами пищи размешивайте 1-2 мерные ложки, для поддержания положительного азотистого баланса и высококалорийного питания. В течение 30-45 минут после тренировки выпейте 1-2 мерные ложки, для максимально быстрого восстановления. За 45-60 минут до сна, выпейте 1-2 мерные ложки, для снабжения полезными веществами ваших мышц всю ночь.

Порций в упаковке: 16

  

Вообще запутался теперь, так и не понял опять облазил интернет, у каждого свои + и -. Почему нет идеального

Ну а не будет ведь большой урон если снизить порцию?

  

Цитата

---

#7340 Holms :
Вообще запутался теперь, так и не понял опять облазил интернет, у каждого свои + и -. Почему нет идеального

Ну а небудет ведь большой урон если снизить порцию?.

---

Если уменьшать заявленную порцию, то нужно будет добавлять протеин, так как его будет не 50 гр, а только 25 гр..

  

А что 25г вроде немало, а вообще можно ведь яйцами добить?)))
А вот это если тут 29 порций+ можно еще тоже уменьшить...

  

Да.. Serious Mass неособо, но толчёк дал)
Прошу еще подсказать: Mega Mass 2000/4000, Hi-Protein Mega Gainer.

  

Holms

---

Прошу еще подсказать: Mega Mass 2000/4000

---

Производство США -обычный сахар по очень высокой цене. Не советую покупать.
А Германского производства получше.

  

Цитата

---

#8411 Holms :
Да.. Serious Mass неособо, но толчёк дал)
Прошу еще подсказать: Mega Mass 2000/4000, Hi-Protein Mega Gainer.

---

Про MegaMass существует много спорных мнений, но не будем в них разбираться, я бы его вычеркнул только потому, что в нем нет казеина. А если тебе нужен гейнер для приема между едой, то на наличие казеина в составе продукта нужно обратить внимание.
Hi-Protein Gainer от Dymatize я бы тоже не советовал, качество на уровне худших из среднего дивизиона производителей. Сожрал его несколько коробок – практически безрезультатно, хотя не буду утверждать что это только проблема гейнера, тренинг у меня тоже сильно хромал.

При выборе гейнера обращай внимание на соотношение количества белка к углеводам на порцию. Если углеводов в 1,5 раза больше, то это нормально, а если в 3-5 раз – это уже перебор, начнешь сильно набирать жир, поэтому такие гейнеры можно принимать или совсем дистрофикам или тем у кого сумасшедшая интенсивность тренинга. И обращай внимание сколько грамм углеводов из сахара. Потом смотри на состав протеиновой матрицы, есть ли там казеин.

Могу посоветовать тебе обратить внимание на Pro Complex Gainer.
Мешок 4,6 кг, против 5,4 кг у Serious Mass, но белка на мешок 1680 гр. против 820 у Serious Mass, т.е. в два раза больше, а цена выше примерно в 1,5 раза.
Порция у Pro Complex Gainer 165 гр, из них 60 гр. белок, 85 углеводы. Порций на мешок – 28, но саму порцию можно смело делить надвое, а то и натрое.
Конечно можно к Serious Mass купить 900 гр. банку протеина и тогда по цене и кол-ву протеина выйдет примерно одинаково, но протеин ты купишь сывороточный, а это не подходит для приема между едой – нужен казеин, ну или комплексный.

  

Pro Complex Gainer, нет надо что-то дешевле, но с соотношением цена=качество..

  

Цитата

---

#8416 Holms :
Pro Complex Gainer, нет надо что-то дешевле, но с соотношением цена=качество..

---

Добавь ещё один приём пищи и не ломай себе голову

  

Да я уже исправился, ем все подряд по 4-5 раз в день, только вот с 7до 3 не получается вечером наедаю..
Мне он нужен то только до и после тренеровки..
Вообще вот все из чего приходится выбирать: Hi-Protein Mega Gainer, Mega Gainer, Super Gainers Fuel Pro, Mega Mass 2000 , Mega Mass 4000, Super Mass Gainer, Muscle Juice 2544, Mass Gain, Mass Gainers с Глютамином, Mega Blast Turbo 3800 с Глютамином + практически все в малеких фасовках

Кстате shtusha, вы не могли бы написать мне в личку расписания и продукты/блюда вашего питания, заранее спасибо..

  

Цитата

---

#8418 Holms :
Мне он нужен то только до и после тренеровки..

---

А смысл тогда так заморачиваться с гейнером? Купи сывороточный протеин и заедай углеводами: до тренировки 20 гр. протеина с медленными углеводами, после тренировки - 40 гр. протеина с быстрыми углеводами. Соотношение цена/качество ни один гейнер не превзойдет

Но если настроился на гейнер из списка, то Super Gainers Fuel Pro.

  

Red_Flag, 10 порций за 2100 руб.

  

Holms

---

Да я уже исправился, ем все подряд по 4-5 раз в день, только вот с 7до 3 не получается вечером наедаю..
Мне он нужен то только до и после тренеровки..

---

Не нужно принимать гейнер до тренировки - заплывёшь жиром. А вот после тренировки можно себя порадовать, если уж очень хочется

  

Цитата

---

#8420 Holms :
Red_Flag, 10 порций за 2100 руб.

---

А ты смотрел сколько в порции грамм белка? Порция - почти 500 гр, в т.ч. белка 100 гр. До тренировки надо принять 20 гр. белка, после - 40 гр. так что 10 заявленных порций можно смело умножать на 3.

Цитата

---

#8421 shtusha :
Не нужно принимать гейнер до тренировки - заплывёшь жиром. А вот после тренировки можно себя порадовать, если уж очень хочется

---

Не заплывет , но быстрые углеводы до тренировки не лучшим образом скажутся на работоспособности в зале.

  

Подскажите Пожалуйста!!!
Пью 10 дней по 1\2 черпака (140гр) 4 раза в день(утром,днем,вечером и перед сномне грамма не набрал!!!!!!!при этом много ел,но спортом еще не занимался!!!Подскажите пожалуйста что тут не так?Хочу набрать вес!!!

  

пью Optimum Nutrition

  

Цитата

---

#9271 Мир :
Подскажите Пожалуйста!!!
Пью 10 дней по 1\2 черпака (140гр) 4 раза в день(утром,днем,вечером и перед сномне грамма не набрал!!!!!!!при этом много ел,но спортом еще не занимался!!!Подскажите пожалуйста что тут не так?Хочу набрать вес!!!

---

1.Не понятно, что пьёте? Протеин или гейнер?
2.Вы вес хотите набрать за счёт жира? Или мышечной массы?

  

Цитата

---

#9271 Мир :
Подскажите Пожалуйста!!!
Пью 10 дней по 1\2 черпака (140гр) 4 раза в день(утром,днем,вечером и перед сномне грамма не набрал!!!!!!!при этом много ел,но спортом еще не занимался!!!Подскажите пожалуйста что тут не так?Хочу набрать вес!!!

---

Так наверное нужно тренироваться начать! А смысл пить спортпит и при этом не заниматься спортом?? Конечно ничего не наберется...здесь тренируешься,тренируешься,так и то медленно результаты идут,а вы хотите не заниматься спортом и что-то набирать.

  

Цитата

---

#9271 Мир :
Подскажите Пожалуйста!!!
Пью 10 дней по 1\2 черпака (140гр) 4 раза в день(утром,днем,вечером и перед сномне грамма не набрал!!!!!!!при этом много ел,но спортом еще не занимался!!!Подскажите пожалуйста что тут не так?Хочу набрать вес!!!

---

Cпортпит конечно может увеличить массу сам по себе благодаря увеличению калорий в дневном рационе, но масса увеличится за счет отложения жира, мышечный прирост будет мизерным и то если правильно принимать добавку...
А вообще за 10 дней мало что изменится, нужно больше времени и гейнер должен быть высокоуглеводный, типа Serious Mass.

  

Цитата

---

#9273 shtusha :

Цитата

---

#9271 Мир :
Подскажите Пожалуйста!!!
Пью 10 дней по 1\2 черпака (140гр) 4 раза в день(утром,днем,вечером и перед сномне грамма не набрал!!!!!!!при этом много ел,но спортом еще не занимался!!!Подскажите пожалуйста что тут не так?Хочу набрать вес!!!

---

1.Не понятно, что пьёте? Протеин или гейнер?
2.Вы вес хотите набрать за счёт жира? Или мышечной массы?

---

Пью Optimum Nutrition купил пачку 5545 кг.
Скажите я еще пью пивные дрожжи(4 раза в день) и колю витамин Б 12 (1 раз в день)можно ли совмещать все это?
хочу поправиться кг на 10 !

  

Здравствуйте. Помогите подобрать спортпит. рост 177, вес 81, эндоморф, хочу подобрать себе спортпит, но не хочу пить протеины, т.к. их надо комбинировать, остановился на гейнерах т.к. там как правило различные протеины содержаться в комплексе. Как я понял из прочитанного мне с моими исходными, данными нужен гейнер с высоким содержанием белков(сывороточный протеин и козеин + креатин, наверное так??) и низким содержанием углеводов. Что можете посоветовать из гейнеров и правильный ли ход мыслей у меня?
Заранее спасибо за ответ!

  

Наверное надо уточнить что занимаюсь около года, последние 4 месяца по программе от shtusha, до этого спортивное питание не употреблял.

  

Цитата

---

#9612 Андрей 83 :
Здравствуйте. Помогите подобрать спортпит. рост 177, вес 81, эндоморф, хочу подобрать себе спортпит, но не хочу пить протеины, т.к. их надо комбинировать, остановился на гейнерах т.к. там как правило различные протеины содержаться в комплексе. Как я понял из прочитанного мне с моими исходными, данными нужен гейнер с высоким содержанием белков(сывороточный протеин и козеин + креатин, наверное так??) и низким содержанием углеводов. Что можете посоветовать из гейнеров и правильный ли ход мыслей у меня?
Заранее спасибо за ответ!

---

Прежде чем покупать спортивное питание, нужно сначала выяснить для каких целей оно нужно.
Если ты эндоморф с небольшим количеством жировой прослойки или же она полностью отсутствует и нет возможности нормально питаться, то гейнеры с большим содержанием белка тебе подойдут. А так же можно воспользоваться заменителями пищи.
Но если жировая прослойка значительная, то от гейнеров лучше на время отказаться. Лучше принимать протеин.
Креатин не советую, так как зальёт водой и начнутся проблемы с артериальным давлением.

Распиши своё питание. А там посмотрим...

  

И так по порядку!)
Жировая прослойка присутствует, то что ее много сказать нельзя, точно так же как нельзя сказать что ее небольшое количество, наверно что-то среднее.
Цель приема спортивного питания увеличение мышечной массы.
Ем наверное не правильно, но получается так как получается:
1. Завтрак примерно в 8 утра может быть: творог, запеканка, яйца в различном виде, овсянка, гречка с молоком...
2. тренировку как правило начинаю в 11, 11-30, после нее стараюсь съедать банан
3. Обед, в 13, 13-30 Может быть борщ, куриный суп, уха, на второе макароны, рис, мясо разное(курица свинина говядина) Часто(до 50 процентов случае) бывает только 1-е или только 2-е,
4. В 16, 17 съедаю либо орехов горсть, либо пару глазированных сырков, либо пару яблок, банан может быть, иногда ничего не съедаю
5. Ужин 19-20, может быть рис, макароны, картошка, гречка с курицей свининой рыбой плюс какой-нибудь овощной салат
6. Часа 22-23 перед сном съедаю какую-нибудь фруктину иногда чай с плюшкой, хотя сейчас от этого отказываюсь.
Отбой в 00-1, подъем 7-30.

  

Если есть возможность наладить питание то вот тебя поправлю
Завтрак-ок
После тренировки-если нет спортпит то норм.
На обед вместо супов и прочей жидкости лучше гречку,рис,макароны с мясом.
Глазированные сырки есть не надо,лучше банку тунца с салатом и черным хлебом.
На ужин побольше белков(курица,рыба итд)и по меньше углеводов(макароны,гречка).Все в зависимости когда ты идешь спать.
Перед сном лучше всего чай не пить так как там кофеин.Просто белок и все-творог,обезжиренная рыба.

  

Андрей 83

---

1. Завтрак примерно в 8 утра может быть: творог, запеканка, яйца в различном виде, овсянка, гречка с молоком...
2. тренировку как правило начинаю в 11, 11-30, после нее стараюсь съедать банан

---

Если есть возможность прикупить протеин изолят сыворотки, то можно применять его сразу после пробуждения перед завтраком.
Это поможет остановить ночной катаболизм и полноценно тренироваться на утренней тренировке.
Банан после тренировки дело хорошее, но не достаточное. После тренировки лучше гейнер с высоким содержанием белка и казеином в своём составе. Или же можно принять порцию протеина и два банана.

Андрей 83

---

Отбой в 00-1, подъем 7-30.

---

Сон не достаточный для востановления.

А в остальном... Роман уже всё написал.

  

Спасибо Роману и Shtusha. Про питание я понял.
Относительно гейнера и протеина
Протеин: 100% Whey Protein Fuel, IsoCool, 100% Platinum Whey.
гейнер:N-Large 2
Что лучше выбрать? Или может что то свое посоветуете?

  

А вот моя история о гайнере!Помню как то ранее был куплен muscle and weight gainer от body fortress! То мой желудок его не принял,забивало карбюратор,стреляло с глушителя и постоянные походы в туалет.Почему?так я его и выкинул.
Сегодня купил себе Sci-MX MASS SYSTEM. Что можете сказать о этом гайнере?Интерессно,будет ли отзыв положительным.
И ещё интересует почему первый гайнер разводился с молоком а второй с водой?

  

Цитата

---

#9703 Андрей 83 :
Спасибо Роману и Shtusha. Про питание я понял.
Относительно гейнера и протеина
Протеин: 100% Whey Protein Fuel, IsoCool, 100% Platinum Whey.
гейнер:N-Large 2
Что лучше выбрать? Или может что то свое посоветуете?

---

100% Whey Protein Fuel - обычный сывороточный протеин.
100% Whey Protein Fuel - протеиновая смесь, по составу будет чуть лучше первого.
IsoCool - сывороточный изолят. При работе на массу он не нужен.

N-Large 2 - средний гейнер.

Из протеинов могу предложить Matrix 5.0 - это протеин на все случаи жизни.
Гейнеры:
Up Your Mass от MHP и True-Mass от BSN - это лучшие, но дорогие.
Muscle Juice от Ultimate Nutrition - высококачественный гейнер, по умеренной цене.
Serious Mass от Optimum Nutrition и Super MASS Gainer от Dymatize - качественные гейнеры, по умеренным ценам.