Добрый день форумяне.
Прошу совета по сабжу. системы питания. Сын 15,5 лет записался в зал, его рост примерно 183 вес 62 кг. Худой очень...
Не очень хорошо ест в т.ч. мясо, т.к. я его с агитировал пойти в зал, поэтому и решил сам составить для него програумму питания. Занимаеться, 2-3 раза в неделю. по программе взятой с этого сайта, т.е. все мышцы на каждой тренировке. Бюджет особо не играет роли (есть возможность привезти из америки), нужно самое эффективное и безопасное. Есть доверие к продуктам SAN. Возможно что-нить из российского питания посоветуете, что сравнимо по качеству с америкой?

  

Цитата

---

#8595 guvans :
Добрый день форумяне.
Прошу совета по сабжу. системы питания. Сын 15,5 лет записался в зал, его рост примерно 183 вес 62 кг. Худой очень...
Не очень хорошо ест в т.ч. мясо, т.к. я его с агитировал пойти в зал, поэтому и решил сам составить для него програумму питания. Занимаеться, 2-3 раза в неделю. по программе взятой с этого сайта, т.е. все мышцы на каждой тренировке. Бюджет особо не играет роли (есть возможность привезти из америки), нужно самое эффективное и безопасное. Есть доверие к продуктам SAN. Возможно что-нить из российского питания посоветуете, что сравнимо по качеству с америкой?

---

Здравствуйте. А с чего вы взяли, что вашему сыну нужны добавки?

  

Потому как он и так питается не очень, а дополнительные затраты на тренировках нужно компенсировать... Если мое мнение неверно, прошу поправить.

  

Добавки при плохом питание не будут работать.
4-6 раз в день еда а 1-2 добавки.

  

Цитата

---

#8598 guvans :
Потому как он и так питается не очень, а дополнительные затраты на тренировках нужно компенсировать... Если мое мнение неверно, прошу поправить.

---

Физические нагрузки сами поднимут аппетит.Вы же знаете, что любит ваш сын. Вот и составте ему меню из его любимых продуктов и особенно из тех, которые содержат побольше белка.
А добавки - это только добавки к полноценному питанию.

  

Цитата

---

#8599 РоманСпортивный :
Добавки при плохом питание не будут работать.
4-6 раз в день еда а 1-2 добавки.

---

+1

  

To Роман - надеюсь все - таки, что с продолжением тренировок организм сам будет требовать больше и чаще.
Все- таки ,уважемый shtusha поясните, в теории спортпита, есть ограничение на возраст потребителя добавок?

  

shtusha, я поздно увидел ваше сообщение, рад что Вы подтверждаете мои мысли в части требований самого организма.
Насчет меню - спасибо.
Я рассматриваю спортивное питание еще и с психологической точки зрения.
Как мне кажется, т.к. еда это проблема,и лишний раз поесть тоже, вот допустим у футболистов есть форма и бутцы, классные мячи, у хоккеистов баулы с формой т.е. "фишки" которые дополнительно символизируют занятия спортом, и спортивное питание, мне кажется, такая же фишка для занятия фитнесом. Безусловно без фанатизма.
Уговоры типа надо поесть и проч. не особо работают, и контроль из-за работы мало эффективен.

  

guvans

---

Все- таки ,уважемый shtusha поясните, в теории спортпита, есть ограничение на возраст потребителя добавок?

---

Ограничений по возрасту нет. Просто молодому организму, да ещё только начавшему тренировки они не нужны, за исключением витаминно-минеральных.
Есть некоторые добавки, которые не всем подходят. Например креатин. Если у человека проблемы с печенью, почками или сердцем, то эту добавку нужно обходить стороной.
Например Трибулус. Эта добавка используется для поднятия собственного тестостерона. Парню в 15 лет она тоже не нужна, так как в этом возрасте своего тестостерона навалом.
Если начать применять протеин или гейнер, то после отмены его приёма все набранные килограммы без изменения диеты исчезнут.
Это если коротко

  

guvans

---

Уговоры типа надо поесть и проч. не особо работают, и контроль из-за работы мало эффективен.

---

Как только, появятся первые результаты..., сын сам начнёт шевелиться, изучать информацию и стараться делать всё правильно не только на тренировка, но и в питании и отдыхе.

  

shtusha, спасибо, попробуем без добавок - думаю через месяц полтора станет ясно, в каком направлении мы будем двигаться. Надеюсь в правильном. О результатах напишу.
А из витаминно-минерального что посоветуете?

  

Цитата

---

#8606 guvans :
shtusha, спасибо, попробуем без добавок - думаю через месяц полтора станет ясно, в каком направлении мы будем двигаться. Надеюсь в правильном. О результатах напишу.
А из витаминно-минерального что посоветуете?

---

Пожалуйста. Хороший комплекс Animal Pak от фирмы Universal Nutrition.

  

Цитата

---

Пожалуйста. Хороший комплекс Animal Pak от фирмы Universal Nutrition.

---

У него есть Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Как быть?

  

guvans

---

У него есть Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Как быть?

---

Это требование нашего Минздрава и теперь подобное сообщение пишется абсолютно на все спортивные добавки.

  

Цитата

---

#8595 guvans :
Прошу совета по сабжу.

---

1. витаминно-минеральный комплекс - например, мульти-табс интенсив
2. глютамин (для поддержки иммунитета)
3. ВСАА
4. натуральная пища, богатая белком (молочные продукты, мясо птицы, рыбы, говядина, яйца и т.п.)

еще посоветовал бы принимать ОМЕГА-3

  

Цитата

---

#8609 shtusha :

guvans

---

У него есть Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Как быть?

---

Это требование нашего Минздрава и теперь подобное сообщение пишется абсолютно на все спортивные добавки.

---

Помониторил действительно, везде такая фраза есть, надо будет посмотреть что пишут на сайте производителя...

  

Red_Flag, спасибо , а что такое ОМЕГА-3?

  

Цитата

---

#8612 guvans :
Red_Flag, спасибо , а что такое ОМЕГА-3?

---

ненасыщенные жирные кислоты, из рыбьего жира делают

  

Red_Flag, расскажите, зачем нужна ОМЕГА, посмотрев по сайту - не особо то упоминаемая добавка, по сравнению с тем же ВСАА и глютамином.
НЕ могу понять - форма его жидкая и принимать его как в мультиках ложкой?

  

ОМЕГА-3 - это защита связок и суставов, да и в целом для здоровья они очень полезны, особенно учитывая что в нашем обычном рационе их катастрофически не хватает.

Форма выпуска - капсулы

  

спасибо.

  

И не беспокойтесь по поводу того что это жир.Это очень полезный жир какого мало.