Red_Flag

---

А вообще, что касается платить больше, то смотри: креатин от ON 600г на ббраша стоит 760руб, а например немикронизированный от UN - 620руб, но 500г. При пересчете получается, что 600г креатина от UN стоили бы 744руб, т.е. всего на 16руб дешевле или 500г ON стоили бы 633 руб, т.е. всего на 13руб дороже.

---

Так в том то и дело, что данный продукт(микронизированный) только его часть состоит из микронизированного креатина. По этому может и такая разница в цене.

  

Привет форумчанам ! Shtush, я как и обещал выкладываю ощущения от использования креатина циклично.

Для тех кто не в курсе:
Циклирование креатина

Стратегию циклирования креатина я разработал с целью максимизировать усвоение креатина мышечными клетками вследствие его максимальной концентрации.

Шаг 1
Принимайте креатин раздельными дозами в течение трех дней. Ежедневный дозаж должен лежать в пределах 15-25 грамм в зависимости от вашего веса. Бодибилдеры весом более 100кг должны принимать креатин в количестве близком к 20-25 граммам.
Примите первые пять грамм креатина утром после еды.
Вторая и третья пятиграммовые дозы креатина должны быть приняты до и в течение трех часов после тренировки.
Четвертая и пятая дозы могут быть приняты вместе с углеводно-белковым напитком (около 450-550мл воды) в течение дня – утром или вечером.

Шаг 2
Следующие три дня креатин не принимайте.
Восемь недель чередуйте три дня приема креатина с тремя днями без него.
После восьми недель одну неделю отдохните от тренировок. В последние три дня отдыха снова начинайте цикл приема креатина, чтобы к началу тренировок обеспечить должный его уровень в мышечных клетках.

Согласно данным научных исследований креатина и его транспорта в мышцы, такая стратегия приема креатина должна обеспечить постоянно высокий уровень его концентрации, не давая рецепторам креатина в мышечных клетках потерять чувствительность к нему. Короткая (три дня) загрузочная фаза как раз и служит этой цели – максимизировать усвоение креатина мышцами, не дав снизиться эффективности его транспортной системы (расположенной на клеточных мембранах). Трех дней без креатина будет достаточно для повышения чувствительности его транспортов без сопутствующего снижения запасов креатина в мышцах.

Как насчет нетренировочных дней?

Меня часто спрашивают, стоит ли принимать креатин в нетренировочные дни? Мой ответ: вы должны следовать протоколу три дня через три вне зависимости от наличия тренировок. В тяжелый тренировочный период организм постоянно находится в процессе ремонта и восстановления, которые особенно активны именно в дни отдыха. Прием креатина стимулирует клеточные процессы, позволяющие мышцам восстанавливаться и становиться больше и сильнее. Именно поэтому излагаемая мною система циклирования креатина не должна прерываться ни по каким причинам. В перспективе она обеспечит быстрое восстановление на клеточном уровне, которое просто необходимо в период напряженных тренировок.

В нетренировочные дни принимайте креатина после еды или вместе с напитками, придерживаясь указанных доз. Помните, что для обеспечения анаболических процессов в мышцах креатину нужна вода (он задерживает ее в клетках). Поэтому вместе с пятью граммами креатина вы должны потреблять, как минимум, 450-550мг жидкости.

Вот и все. Простая, но исключительно эффективная стратегия. Я предлагаю каждому, кто принимает креатин, ее попробовать. Отклики до сих пор были только положительными!


Первоисточники:
1. Volek et al. Medicine & Science in Sports & Exercise 31: 1147-1156, 1999..
2. Cribb et al. Medicine & Science in Sports & Exercise 35: S400, A2239, 2003.
3. Cribb et al. Presented at The Australian Association of Exercise and Sports Science Conference, April, 2004.
4. Van Loon et al. Clinical Science 104:153–162. 2003.
5. Guerrero-Ontivers, M.L. and Wallimann, T. Molecular and Cellular Biochemistry. 184: 427-437, 1998

Креатин принимал Калининградский, название фирмы Bull Nutrition.
Дозаж в дни приема составлял 15 - 20 грамм.
Ежедневное употребление воды порядка 3 - 3,5 л.
От кофе отказался полностью.
Честно говоря по сравнению с обычной схемой приема креатина, чего то такого с ног сшибательного не заметил
Ну может совсем чуть - чуть лучше (самовнушение ?).

Кстати с приходом лета (а именно с начала июня) увеличение веса тела снова затормозилось. Жара ?

Думаю эффект в данном случае будет более заметен при употреблении более дорогого Креатина и не в период лета

Пользуясь случаем задам вопрос. Кто нибудь употреблял креатин Nitrix с молекулами азота No2. На ББРаша он стоит 1 970 руб. 180 капс.

  

Юрчик ,привет! А ты креатин принимал без транспортной системы? Тут глянул в инете про креатины с транспортной системой - дороговатое удовольствие при том, что как тренспортную систему применяют сахар. На днях сделал заказ, жду, будет там и креатин, хочу попробовать его мешать с сахаром, а раньше пробовал креатин с виноградным соком при этом чувствовал какую то налитасть в теле. Об эффекте отпишусь позже

  

Допиваю банку 100% Casein Protein от Optimum Nutrition- казеиновый протеин.




Протеин понравился. Вкус приятный Banana Cream, размешивается без проблем и даже ложкой в обычном стакане.
Применял его на ночь, время на восстановление с его помощью сокращаеться и очень существенно.
Уже заказал себе ещё такой же.
П.с. не берите со вкусом Creamy Vanilla - редкая дрянь!!!

  

Цитата

---

#6150 shtusha :
Тут глянул в инете про креатины с транспортной системой - дороговатое удовольствие при том, что как тренспортную систему применяют сахар. На днях сделал заказ, жду, будет там и креатин, хочу попробовать его мешать с сахаром, а раньше пробовал креатин с виноградным соком при этом чувствовал какую то налитасть в теле. Об эффекте отпишусь позже

---

Удовольствие действительно не из дешевых, хотя я лично считаю, что это чистой воды маркетинг, как говорится: спрос рождает предложение. Есть и креатины специально для фазы загрузки.
Поднялась паника вокруг усвоения креатина, вот народ и подсуетился. Оно может и неплохо, но цены уж больно анаболические.
Я креатин мешаю просто с сывороточным протеином, на всякий случай кидаю туда несколько ложек сахара, т.к. протеин не изолят, а смесь с концентратом. Если принимать гейнер, то можно просто в него кидать креатин. Сейчас приходится экономить , а по цене на гр. белка простой протеин выгоднее гейнера, а углеводов, когда нужно, накидать и так можно.

  

Цитата

---

#6150 shtusha :
Юрчик ,привет! А ты креатин принимал без транспортной системы? Тут глянул в инете про креатины с транспортной системой - дороговатое удовольствие при том, что как тренспортную систему применяют сахар. На днях сделал заказ, жду, будет там и креатин, хочу попробовать его мешать с сахаром, а раньше пробовал креатин с виноградным соком при этом чувствовал какую то налитасть в теле. Об эффекте отпишусь позже

---

Забыл сказать, я креатин мешал с сахаром эти два месяца. Посоветовали продавцы в магазине.
Чего то сверх естественного я не заметил

  

Мне кажется что суть причины кроется в летнем периоде (да-да, не смейтесь).
Потея мы теряем жидкость, а бутылка воды не всегда есть под рукой. К тому же данное лето аномально засушливое.
Плюс к этому в жару падает аппетит.
Вот наверно и потери в весе откуда у меня .

  

Animal Pak, от Universal Nutrition.



Судя по составу - это крутые мультивитамины.
Перед тем как купить, почитал отзывы. В отзывах народ отмечал энергетический подъём,мощь.
Ничего подобного не испытал. Так что на мне это чудо не работает.

  

Спасибо за прояснение по поводу Animal Pak Shtusha А то шумихи столько вокруг этого продукта, а ведь он не дешевый.

  

Посчитал, что с пищей не добираю белка. Пришёл в магазин, посмотрел на красивые баночки, ценой от 1100р. и выше и отчаявшись взял сыворотку XXI power от АПТ современные научные технологии, ну а что остаётся делать студенту?! Вкус терпимый, размешивается ложкой легко, на клапан не давит. Решил проверить на наличие белка, замесил порцию, поставил на плитку. Когда закипела, снял с плиты. На дне выпал белковый осадок. Изготовители обещают 24г. белка на 40-ка граммовую порцию, т.е. примерно 50%. Но честно говоря, из этого осадка вряд ли наберётся половина того, сколько протеина я туда насыпал. И не известно какого происхождения белок. Решил делать порцию в полтора раза больше. Пожру месяцок, посмотрю. Вдруг повезёт.
Может кто ещё пробовал? Отпишитесь.

  

Попил 2 дня эту херню. Голод утоляет, потом жрать долго не хочется. Пришлось сократить кол-во приёмов пищи.
В результате пресс стал выделяться отчётливее, потерял в силе, чувствовал недомогание, пришёл в зал, веса вообще не пошли.
Сегодня пошёл купил кило творога, яиц три десятка, окорочков и каши кукурузной на утро. А XXI power я лучше своей девушке отдам, пусть применяет как диетическое питание после 18:00. А я пасс.

  

Кстати, вспомнил, два года назад брал большой мешок (примерно 5кг) СИРИУС МАСС от НУТРИТИОН (гейнер). Занимался по стрёмной программе: сплошная изоляция и по несколько упражнений и по много подходов на одну мышцу или группу мышц (в общем не каждый химик с такой справится). Не набрал ни грамма. Подумал, что плохой гейнер и купил МЕГА МАСС от ДИМАТАЙЗ, и стал есть по одному творожному сырку перед сном. Занимался по этой же программе, набрал 3 кг с коробки (чуть меньше 5кг. если не изменяет память), а может это заслуга сырков Но я теперь решил подкопить на ДИМАТАЙЗ.

  

Пропил 1 месяц пивных дрожжей.
Ничего не изменилось, даже 1 кг не набрал в массе

  

Блин пацаны мне тут дали бесплатно попробовать креатин jack3d.Вообщем принял чайную ложку с 500 мл.воды за 30 мин.до трени.
Блин поперло уже через 5 минут!!До сих пор не отпускает!!Энергия колосальная!!Советую взять!

  

Цитата

---

#7926 РоманСпортивный :
Блин пацаны мне тут дали бесплатно попробовать креатин jack3d.Вообщем принял чайную ложку с 500 мл.воды за 30 мин.до трени.
Блин поперло уже через 5 минут!!До сих пор не отпускает!!Энергия колосальная!!Советую взять!

---

Ром, а памп был?

  

А это что такое?

  

Цитата

---

#7943 РоманСпортивный :
А это что такое?

---

Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей.

  

Ну смотрите в тот день качал грудь и бицуху.Уже давно не было ощущения окоменения груди(когда пытаюсь её вместе свести приближая дельты друг к другу)а тут бац и старое доброе ощущение вернулось!!
А бицуха как и раньше каменеет благодоря негативным повторениям в последнем подходе..

  

Всем привет. Подскажите по продукту "SYNTHA 6" от производителя "BSN", кто что знает?

  

Говорят что отличный продукт потому что на порцию(44гр.)хоть и 50%белка но зато 15 гр. углеводов.Это типа мини гейнера

  

ну а ели у меня на животе жирок ( от которого я хочу избавиться ), значит он мне не подходит ?

  

короче я его уже купил, пока могу сказать, что очень вкусный (ванильный).

  

и еще хочу сказать о экдистероне (зеленая алюминевая баночка, 10 мг. табл.), реально "прёт".

  

Цитата

---

#8078 иван PocToB :
и еще хочу сказать о экдистероне (зеленая алюминевая баночка, 10 мг. табл.), реально "прёт".

---

И что это за отзыв? Нужны подробности.

  

Чувствую прилив сил на тренировке , веса сдвинулись...,принимаю 2-е утром, 2-е в обед(с едой). Циклично 10-15 дней через 10-15 . Баночка 100табл., 1000 руб.

  

Цитата

---

#8105 иван PocToB :
Чувствую прилив сил на тренировке , веса сдвинулись...,принимаю 2-е утром, 2-е в обед(с едой). Циклично 10-15 дней через 10-15 . Баночка 100табл., 1000 руб.

---

Лажа всё это. имхо.
Экдистерон бесполезная вещь. Даже люди принимающие стероиды об этом говорят и не советуют его покупать(деньги на ветер).Советуют лучше прикупить креатина и витамин.

  

Цитата

---

#8106 shtusha :

Цитата

---

#8105 иван PocToB :
Чувствую прилив сил на тренировке , веса сдвинулись...,принимаю 2-е утром, 2-е в обед(с едой). Циклично 10-15 дней через 10-15 . Баночка 100табл., 1000 руб.

---

Лажа всё это. имхо.
Экдистерон бесполезная вещь. Даже люди принимающие стероиды об этом говорят и не советуют его покупать(деньги на ветер).Советуют лучше прикупить креатина и витамин.

---

  

Цитата

---

#8111 иван PocToB :

---

Есть что возразить? Тогда напиши конкретно, смайлик в качеств комментария не принимается, сообщение будет удалено.

  

много положительных отзывов в интернете перечитал (прежде чем купить), полностью с ними ТЕПЕРЬ согласен

  

Получил в подарок такую штучку 25 Energy Drink TABS- это инновационный энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках.



В инструкции написано, в день не более одной таблетки.

Состав питательных веществ в одной порции (1 табл.) продукта:
Таурин - 1000 мг.
Глюкуроновая килота (лактон) - 400 мг.
Кофеин - 145 мг.
Никотинамид - 20 мг.
Пантотеновая кислота (пантотенат кальция) - 2 мг.
Витамин В6 (гидрохлорид) - 2 мг.
Витамин В2 (рибофлавин) - 1,3 мг.
Фолиевая кислота - 400 мкг.
Витамин В12 - 2 мкг.

Другие ингредиенты: лимонная кислота, бикарбонат натрия, инулин, ароматизатор, пищевой краситель сахарный колер, подсластитель сукралоза, экстракт гуараны, экстракт женьшеня, экстракт гинкго билоба, экстракт косточек винограда, креатин моногидрат, L-карнитин тартрат, L-аргинин гидрохлорид.

В описании было обещано 25 часов энергии...
Принял одну таблетку утром в день тренировки.... Эффект нулевой.
После этого начал искать отзывы в интернете....
Отзывы оказались не однозначные.
Одни пишут, что таблетки работают, при этом отмечают, что были проблемы со сном, болями в голове и с артериальным давлением.
Другие пишут, что даже привысив дозировку в три раза таблетки не работают, при этом спали как младенцы.
Скорее всего всё индивидуально и нужно пробовать.