Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Спортивное питание / Протеины / Подскажите по спортивному питанию

 


  Автор   Сообщение
Спортсмен Онлайн статус
№: 7715  Дата: 16-12-2010 21:47 GMT
  

Участник

сообщений 24
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Ну амины я и купил для подавления катаболизма когда нет возможности выпить прот…..
А про N.O.- XPLODE, что скажете?
И что ещё не помешало бы прикупить?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 7717  Дата: 16-12-2010 23:24 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 45
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#7715 Спортсмен :
Ну амины я и купил для подавления катаболизма когда нет возможности выпить прот…

а когда конкретно такое бывает?

Цитата
А про N.O.- XPLODE, что скажете?

Да что тут скажешь, вещь хорошая, но дорогая

Цитата
И что ещё не помешало бы прикупить?

казеин
   
Вверх
Спортсмен Онлайн статус
№: 7728  Дата: 17-12-2010 19:55 GMT
  

Участник

сообщений 24
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Амины я закидываю когда в еде маловато белка..... или когда нет возможности перекусить или выпить прот....
А так прот я пью.... перед тренировкой, после 2 ложки + (пачку творога с ложкой мёда и банан) и утром....

Казеина мне хватает в твороге....я его оч много ем))) обязательно перед сном и перекусываю им.....Тут один спец мне сказал, что творог нельзя есть перед тренировкой...правда?

Хотел по точнее узнать как N.O.- XPLODE принимать.....Тут вычитал, что не рекомендуется с протеином его принимать..типа надо на голодный желудок за 40 мин. до тренировки....

Как же тогда распределить приём медленных углей прота и N.O.- XPLODE перед тренировкой?
   
Вверх
mobilemegion Онлайн статус
№: 9329  Дата: 22-04-2011 12:40 GMT
  

Участник

сообщений 25
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Доброе время суток! Нужен совет по аминокислотам. В течение года употреблял только пртеины Whey и Casein от ON - работал на массу. Сейчас решил немного подсушиться, прикупил BCAA2000 от Universal Nutrition и Amino2000 от Ultimate Nutrition. В принципе, с BCAA более менее понятно - буду принимать пару капсул сразу после силовой, перед интервальным кардио дабы притормозить катаболизм.Как быть с Amino2000? В инструкции написано 3 раза в день между приемами пищи. То есть по 3шт 3 раза в день вместо перекусов?

P.S. Протеины собираюсь употреблять как раньше: в трен дни с утра перед завтраком Whey 25гр, после тренеровки Whey 40гр, на ночь Casein 40гр, в обычные дни с утра перед завтраком Whey 25гр, на ночь Casein 40гр.
   
Вверх
mobilemegion Онлайн статус
№: 9366  Дата: 25-04-2011 12:30 GMT
  

Участник

сообщений 25
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Shtusa, Red_Flag где же вы?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9368  Дата: 25-04-2011 12:48 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
mobilemegion
В принципе, с BCAA более менее понятно - буду принимать пару капсул сразу после силовой, перед интервальным кардио дабы притормозить катаболизм.

Маловато будет...
Принимать нужно:
Норма: 300 мг лейцина, 150 мг изолейцина и 150мг валина -все в расчете на 10 кг веса.
mobilemegion
Как быть с Amino2000? В инструкции написано 3 раза в день между приемами пищи. То есть по 3шт 3 раза в день вместо перекусов?

Поздравляю, аминки настоящие
Вот только заявленные нормы нужно увеличить в три раза, а иначе всё впустую.
Ну сам посуди..., одна капсула содержит 2гр белка. Одна порция 3 таблети и того 6 грамм белка.
Интересно, как 6 грамм белка могут тормознуть процесс катаболизма? Да никак!

По протеинам конкретно сказать не могу, так как нужно смотреть что ещё ты будешь употреблять в виде пищи.
   
Вверх
mobilemegion Онлайн статус
№: 9375  Дата: 25-04-2011 17:18 GMT
  

Участник

сообщений 25
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Аминики настоящие благодаря информативности данного форума С дозировками понятно,но вот когда их употреблять то, между основными приемами пищи и перед тренировкой? Последние три дня я ел 3 капсулы+ 3 вареных яйца без желтка между основными приемами пищи.
Вообще мое питание в не трен дни на данный момент такое:
6.45 Whey 25гр
7.15 Каша рисовая/геркулес + амлет/два вареных яйца без желтка
10.00 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
12.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
15.30 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
18.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
22.00 Casein 40 гр
+за весь день 2.5-3 литра жидкости

в трен дни:
6.45 Whey 25гр
7.15 Каша рисовая/геркулес+амлет/два вареных яйца без желтка
10.00 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
12.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
15.30 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
18.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
20.30 тренеровка силовая
21.25 ВСАА (теперь буду по 5 кидать)
21.35 интервальное кардио
22.00 Whey 40-50гр
23.00 Casein 40 гр
+за весь день 2.5-3 литра жидкости
да,чуть не забыл, поливитамины "Комплевит" ежедневно по 2 капсулы
   
Вверх
Veter0806 Онлайн статус
№: 9379  Дата: 25-04-2011 21:28 GMT
  

Участник

сообщений 49
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Яйца лучше с желтком есть
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9386  Дата: 26-04-2011 14:56 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
mobilemegion
Аминики настоящие благодаря информативности данного форума С дозировками понятно,но вот когда их употреблять то, между основными приемами пищи и перед тренировкой?

Пинимай между основными приёмами пищи.
mobilemegion
Вообще мое питание в не трен дни на данный момент такое:
6.45 Whey 25гр
7.15 Каша рисовая/геркулес + амлет/два вареных яйца без желтка
10.00 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
12.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
15.30 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
18.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
22.00 Casein 40 гр
+за весь день 2.5-3 литра жидкости

в трен дни:
6.45 Whey 25гр
7.15 Каша рисовая/геркулес+амлет/два вареных яйца без желтка
10.00 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
12.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
15.30 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
18.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
20.30 тренеровка силовая
21.25 ВСАА (теперь буду по 5 кидать)
21.35 интервальное кардио
22.00 Whey 40-50гр
23.00 Casein 40 гр
+за весь день 2.5-3 литра жидкости
да,чуть не забыл, поливитамины "Комплевит" ежедневно по 2 капсулы

По скольку сел на диету, то тренироваться 55 минут с прежней интенсивностью ты не сможешь.
С питанием вроде всё нормально..., а белки лучше принимать вместе с желтками, как советует Veter0806.
   
Вверх