Приветствую всех! Вкратце опишу ситуацию. Занимаюсь с мая этого года 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Делаю только базу - приседание, жим, становую. Сейчас из-за нехватки времени в будние дни хотел бы попробовать позаниматься на выходных. Соответственно, суббота - приседание и жим, воскресенье - становая тяга. Знатоки, подскажите можно ли так заниматься? Будет ли толк? С уважением, Витяня.

  

Цитата

---

#7413 ВИТЯНЯ :
Приветствую всех! Вкратце опишу ситуацию. Занимаюсь с мая этого года 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Делаю только базу - приседание, жим, становую. Сейчас из-за нехватки времени в будние дни хотел бы попробовать позаниматься на выходных. Соответственно, суббота - приседание и жим, воскресенье - становая тяга. Знатоки, подскажите можно ли так заниматься? Будет ли толк? С уважением, Витяня.

---

не, так не пойдет!после приседания хотя бы 2, а лучше 3 дня отдохни! потому что у тебя ни ноги, ни особенно спина не востановатся, ищи день в середине недели, я бы искал денек в середине недели, или забил бы на становую! ХОТЯ КОМУ ЧТО, МОЖЕТ И ЛУЧШЕ СТАНОВУЮ С ЖИМОМ, А НА ПРИСЕДАНИЕ ЗАБИТЬ!

  

ВИТЯНЯ

---

суббота - приседание и жим, воскресенье - становая тяга. Знатоки, подскажите можно ли так заниматься? Будет ли толк?

---

Так заниматься нельзя. Очень скоро получишь перетренированность или травму.
Тренируйся один раз в неделю.

  

Вот-вот. Я тоже об этом думал, что выхвачу перетрен. А одни раз в неделю - делать три базовых что ли?

  

Цитата

---

#7433 ВИТЯНЯ :
Вот-вот. Я тоже об этом думал, что выхвачу перетрен. А одни раз в неделю - делать три базовых что ли?

---

Вполне достаточно...., а как только жизнь войдёт в обычное русло перейдёшь на старый график тренировок.

  

Цитата

---

#7434 shtusha :

Цитата

---

#7433 ВИТЯНЯ :
Вот-вот. Я тоже об этом думал, что выхвачу перетрен. А одни раз в неделю - делать три базовых что ли?

---

Вполне достаточно...., а как только жизнь войдёт в обычное русло перейдёшь на старый график тренировок.

---

Вчера позанимался с 14.30 до 16.00. Сделал базу - присед, жим, становую (все 3 по 5). Всю ночь крутился, уснуть не мог. Не подскажете в чем дело?

  

ВИТЯНЯ

---

Вчера позанимался с 14.30 до 16.00. Сделал базу - присед, жим, становую (все 3 по 5). Всю ночь крутился, уснуть не мог. Не подскажете в чем дело?

---

То есть, ты 3 упражнения делал 1,5 часа? Что то слишком долго.
А до этого проблемы со сном были?
Думаю проблемы со сном в данном случае не связаны с тренировками, так как тренируясь один раз в неделю перетренироваться невозможно.
Ищи проблему в питании или же в своём психологическом состоянии.

К стати, сегодня в программе Здоровье как раз обсуждались проблемы сна. Так же было сказано о восстановлении во время сна и это меня заинтересовало.
И вот что удалось найти http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-984.html

  

Да, по пол-часа на каждое упражнение. 3 разминочных подхода и три рабочих. Стрессов у нас у всех хватает. Получается я в пустую жилы рвал в субботу, раз нифига не смог уснуть?

  

тебе тренировачного стресса для организма хватило!выложился на всю, попробуй снизить нагрузку!